レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

★リンクがあるタイトルは、試聴可能です。
　＊iTunesに繋がります。
　＊原曲です。実際にクラスで使用している物と違う場合があります。

☆2022/9/15 トラック3・5・6・7　ALTERNATIVE TRACK追加済
☆2022/9/15 45TBフォーマット追加済

トラック2 スクワット：「BADBOY」

トラック2のスクワット「BADBOY」。

「リズムが速め」
「トラック全体トップハーフ多め」
「新しいレンジのミッドレンジ」

など見所が多いスクワットトラックです。

なぜトップハーフ多めなのか？
なぜミッドレンジが誕生したのか？

そしてこれらの正しいフォーム・やり方を解説します。

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トラック3 チェスト：「edamame」

トラック3のチェスト「edamame」。

このトラックのポイントなる「2種類のグリップによるプッシュアップ」「チェストフライ」の正しいフォーム・やり方を解説します。

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トラック4 バック：「U & Me (Baauer Remix)」

トラック4のバック「U & Me (Baauer Remix)」。

このトラックでは運動強度を上げる為に、コンビネーション以外の「ワイドスタンスでのフォーム・各種目」「プレート・スクワットプレス」の正しいフォーム・やり方がポイント。

解説してみます。

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トラック5 トライセプス：「Dirty Sexy Money」

トラック5のトライセプス「Dirty Sexy Money」。

プレート動作のニュームーブとなる「ダイヤモンドプレス」の正しいフォーム・やり方を解説します。

≫ボディパンプ#122 トラック5 トライセプス ダイヤモンドプレスのポイント解説ページへ

トラック6 バイセプス：「HUMBLE. (Skrillex Remix)」

トラック6のバイセプス「HUMBLE. (Skrillex Remix)」。

ニュームーブとなる「トリプル・プリ-チャーカール」の正しいフォーム・やり方を解説します。

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トラック8 ショルダー：「GUD VIBRATIONS」

セット1・2で登場するプレートエクササイズ「Iレイズ」「Yレイズ」の正しいフォーム・やり方を解説してみます。

≫ボディパンプ122 トラック8 ショルダー Iレイズ・Yレイズのポイントへ

トラック8のショルダー「GUD VIBRATIONS」。

セット3で登場するプレートエクササイズの「Tレイズ」の正しいフォーム・やり方を解説してみます。

≫ボディパンプ122 トラック8 ショルダー Tレイズのポイント解説ページへ

トラック9 コア：「Say Nothing」

トラック9のコア「Say Nothing」。

最近のボディパンプ、コアトラックのトレンドである、多種目展開で腹筋群・殿筋を鍛えます。

そんな中で、トラック終盤に登場する、脇腹シェイプの「サイドホバー」の正しいフォーム・やり方・ポイントを解説します。

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