レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

★リンクがあるタイトルは、試聴可能です。
　＊iTunesに繋がります。
　＊原曲です。実際にクラスで使用している物と違う場合があります。

トラック2 スクワット：「We’ve Got Us」

トラック2のスクワット「We’ve Got Us」。

コンビネーション動作と特異的なスタンスチェンジが特徴的。

脚とお尻をしっかり引き締めるためのテクニックポイントを解説します。

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トラック3 チェスト：「Lonely Boy」

トラック3・チェスト「Lonely Boy」。

リカバリー無しで一気に駆け抜ける高強度チェストトラック。その運動強度を上げているのが、2つの異なるグリップ幅。

そのフォーム・テクニックのポイントを解説します。

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トラック4 バック：「Won’t Make A Sound」

トラック4・バック「Won’t Make A Sound」。

このトラックで押さえておくべき「クリーン&プレス」「プレート・ローイング」2つのテクニックポイントを解説します。

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トラック5 トライセプス：「2 Be Loved (Am I Ready)」

トラック5・腕裏トレーニングのトライセプス「2 Be Loved (Am I Ready)」。

ボディパンプではポピュラーな3種目を行います。

その種目は、二の腕引き締めトレーニングおススメ3選とも言えます。

それぞれの種目を解説をしてみます。

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トラック6 バイセプス：「Fancy (GTA Remix)」

トラック6・力こぶを鍛えるバイセプス「Fancy (GTA Remix)」。

プリ-チャーカールとミッドレンジパルスがテクニックポイント。

それぞれ解説します。

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トラック7 ランジ：「Voodoo (Tiesto Remix)」

トラック7・脚とお尻引き締めのランジ「Voodoo (Tiesto Remix)」。

レップ数少なめですが、強度は高め。

その理由は、セット後半部にやってくる「バック・ステッピングランジ」。

しっかり効かせる為の正しいフォーム・テクニックを解説します。

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トラック8 ショルダー：「Hunnid」

トラック8・ショルダー「Hunnid」。

ボディパンプのショルダートラックにてトレンドムーブの「Yレイズ」「Ｔレイズ」の正しいフォームがキーとなるこのトラック。

それぞれテクニックポイントを解説します。

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トラック9 コア：「Now Is When I Need You」

トラック9・コア「Now Is When I Need You」。

多種目展開のコアトレーニング種目。

全ての種目のテクニックポイントを解説します。

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