レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

★リンクがあるタイトルは、試聴可能です。
　＊iTunesに繋がります。
　＊原曲です。実際にクラスで使用している物と違う場合があります。

☆2022/7/7 45TBフォーマット トラックリスト追加済み

トラック2 スクワット：「Downtown」

トラック2のスクワット「Downtown」。

全3セット構成で、2つの異なるコンビネーションで下半身の筋肉を引き締めます。

そのポイントは？

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トラック3 チェスト：「Anita」

トラック3のチェスト「Anita」。

バーベルでのベンチプレス、ウォーキングプッシュアップで大胸筋を引き締め・鍛えていきます。

そのレップ数多めのウォーキングプッシュアップ。

その正しいフォーム・やり方は？

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トラック4 バック：「Aarena」

トラック4のバック「Aarena」。

「クリーン&プレス」「パワープレス」のレップ数多めな高強度トラック。

その強度を引き上げている、これまたレップ数多めの「ハイプル」。

その正しいフォーム・やり方は？

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トラック5 トライセプス：「MONTERO (Call Me By Your Name)」

トラック5のトライセプス「MONTERO (Call Me By Your Name)」。

2つの動作・コンビネーションで腕裏の上腕三頭筋を鍛えつつ、同時にコアトレーニングも行います。

そのポイントは？

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トラック6 バイセプス：「damn Right Pt. 2」

トラック6のバイセプス「damn Right Pt. 2」。

2種類のコンビネーション・シングルテンポ多めなのが特徴。

それらで力こぶである上腕二頭筋を効果的に鍛えるポイントとは？

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トラック7 ランジ：「Follow Me」

トラック7のランジ「Follow Me」。

セット1・2の「プレートランジ」
セット3での「スクワット+バックステップランジ」「バックステップランジ リピーター」

で脚とヒップアップを図っていきます。

それぞれのポイントは？

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トラック8 ショルダー：「Shake The Ground」

トラック8のショルダー「Shake The Ground」。

セット2・3で登場するニュームーブ「コブラプレートプレス」で肩の裏を鍛えます。

そのポイント・正しいフォームは？

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トラック9 コア：「Don’t Go Yet (Major Lazer Remix)」

トラック9のコア「Don’t Go Yet (Major Lazer Remix)」。

様々な種目で腹筋群・体幹を鍛えます。

特徴的なのがセット中盤辺りに登場するニュームーブ「ヒップブリッジホールド・オルタネイト・ヒールウォーキング」で臀部を鍛えます。

自宅でも出来るヒップアップトレーニング！！

そのポイントは？

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