ボディパンプ 113 曲 試聴（Body Pump113 to audition）
ボディパンプ113 / 2020年3月リリース
★リンクがあるタイトルは、試聴可能です。
＊iTunesに繋がります。
＊原曲です。実際にクラスで使用している物と違う場合があります。
☆45TB2曲、ボーナストラック追加(2020/3/23)
トラックリスト
(スマホでご覧頂く場合、横向きになさって頂くと見やすくなっております)
| トラック |
曲名 |
iTunesで試聴 |
Amazonで試聴 | |
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1．ウォーミングアップ |
「When In Rome」 |
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2．スクワット |
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3．チェスト |
「Hope For The Underrated Youth」 |
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4．バック |
「Don’t Kill My High (Squalzz Remix)」 |
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5．トライセプス |
「Post Malone」 |
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6．バイセプス |
「Better As One」 |
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7．ランジ |
「When The Lights Go Down」 |
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8．ショルダー |
「It Goes Like」 |
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9．コア |
「Mad Love」 |
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10．クールダウン |
「The Greatest」 |
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ボディパンプ45TB (トータルボディ) |
「UNSTATUS QUO」 |
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ボディパンプ45TB |
「Sombody Else」 |
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ボーナストラック-9 |
「Take Me Home」 |
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コリオ解説ページ
トラック4 バック：「Don’t Kill My High (Squalzz Remix)」
トラック4のバック「Don’t Kill My High (Squalzz Remix)」。
非常に高強度なバックトラック。
そんな中でトラック中多めに登場する「デッドリフト+ハイプル」のコンビネーション
。「クリーン&プレス」のリピーター動作。
これらの動作を行う上でテクニック的に非常に重要な要素・意識したいポイントがあります。
それは何か？を解説してみます。
トラック5 トライセプス：「Post Malone」
トラック5・トライセプス「Post Malone」。
バーベル使用なしで、プレートと自重にて腕裏を引き締める内容なので、家トレや初心者の方におススメな種目ばかり。
その行う種目3つのテクニックポイントを解説します。
トラック7 ランジ：「When The Lights Go Down」
トラック7のランジ「When The Lights Go Down」。
セット2・3での「ベンチ・バックステップランジwithシングルアームプレートロー」では、ヒップアップ効果をより高めくれる効果があります。
その正しいフォーム・やり方のポイントは？
トラック8 ショルダー：「It Goes Like」
トラック8・ショルダー「It Goes Like」。
プレートエクササイズでの2つのコンビネーションの内、一つ目となる「サイドレイズ+フロントレイズコンボ」について解説します。
≫ボディパンプ113-8 ショルダートラック サイド＆フロントレイズコンボのポイント解説ページへ
トラック中2つ目のプレートエクササイズコンビネーションである「ローテーターレイズ+フロントレイズ」について解説します。
