ボディパンプ 80 曲 試聴（Body Pump80 to audition）

ボディパンプ80　/　2011年12月リリース

 

　


★リンクがあるタイトルは、試聴可能です
　＊iTunesに繋がります。
　＊原曲です。実際にクラスで使用している物と違う場合があります。

 

≫ボディパンプで重さ・使用重量を上げるコツへ

 

 

 

トラックリスト

(スマホでご覧になる場合、横向きになさって頂くとみやすくなっております。)

トラック 曲名 アーティスト

試聴

1．ウォーミングアップ
(Warm Up)

 「Resuscitate Me」 September

2．スクワット
(Squat)

 「The Edge Of Glory (Glory Mix)」 Red Beans

3．チェスト
(Chest)

 「Smells Like Teen Spirit」 Ninth Immortal

4．バック
(Back)

 「The Tide」 Twilight

該当曲見つかりません(泣)

5．トライセプス
(Triceps)

 「Till The World Ends」 Britney Spears

6．バイセプス
(Biceps)

 「Eye Of The Tiger」 Altiyan Childs

7．ランジ
(Lunges)

 「Fading Like A Flower (Club Radio Mix)」 Dan Winter

8．ショルダー
(Shoulders)

 「Hands Up! (Sample Ripperz Remix)」 Jens O.

9．コア
(Core)

 「Rolling In The Deep」 Colourbox

10．クールダウン
(Cool Down)

 「Fade Into Me」 David Cook

 

 

コリオ解説ページ

トラック4 バック：「The Tide」

 

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トラック4・バック「The Tide」

 

メインコンボ「パワープレス+トリプルデッドロー」で消費カロリーアップで脂肪燃焼を促進させます！

 

≫ボディパンプ80-4 バック テクニックポイント解説ページへ

 

トラック7 ランジ：「Fading Like A Flower (Club Radio Mix)」

 

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トラック7・ランジ「Fading Like A Flower (Club Radio Mix)」。

 

自重でのバックステップランジから「プロパルションランジ」がヒップアップ効果を高めてくれます。

 

そのフォーム・効果を上げるポイントを解説します。

 

≫ボディパンプ80-7 ランジトラック「プロパルションランジ」のポイント解説ページへ

 

トラック9 コア：「Rolling In The Deep」

 

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トラック9のコア「Rolling In The Deep」。

 

トラック内で登場するサイドホバーは、家でも出来る簡単脇腹トレーニングです！

 

≫ボディパンプ80-9 コア サイドホバー テクニックポイント解説ページへ

 

 

一口メモ

このリリースで意外に好んでいるのが、トラック9のコア。
時間の短さに反比例するかのごとくの強度の高さ。これ、自身のコアトレーニングで時折使用させて頂いています(笑)
後半部分の

 

「ホバー　→　　ムーヴィングホバー　→　サイドホバー　→　ホバー　→　ムーヴィングホバー　→　サイドホバー」

 

これが腹横筋に抜群に効きますのです(￣∇+￣)vキラーン

 

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