ボディパンプ 60 曲 試聴
ボディパンプ60 / 2006年12月リリース
★リンクがあるタイトルは、試聴可能です
＊iTunesに繋がります。
＊原曲です。実際にクラスで使用している物と違う場合があります。
☆2016/8/8 トラック10にリンク追加済み
☆2016/10/7 全曲リンク見直し済
トラックリスト
(スマホでご覧になる場合、横向きになさって頂くとみやすくなっております。)
| トラック | 曲名 | アーティスト | 試聴 |
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1．ウォーミングアップ |
「Invincible (Soundfactory Radio Edit)」 | Carola |
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2．スクワット |
「What’s Up (Zander Radio Edit)」 | Zander feat. Alexis Hart |
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3．チェスト |
「Have A Nice Day」 | Bon Jovi |
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4．バック |
「Africa」 | E-Type |
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5．トライセプス |
「Who Knew」 | P!nk |
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6．バイセプス |
「Flaunt It (Radio Edit)」 | TV Rock feat. Seany B |
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7．ランジ |
「Angel (Original Radio Edit)」 | b*p*m | 該当曲見つかりません(泣) |
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8．ショルダー |
「One Night In Bangkok」 | Vinylshakerz |
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9．コア |
「Hips Don’t Lie」 | Shakira feat. Wyclef Jean |
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10．クールダウン |
「So Far Away」 | Amici Forever |
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ボーナストラック-6 |
「Cherry Pie」 | Warrant |
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コリオ解説ページ
トラック4 バック：「Africa」
トラック4のバック「Africa」。
オールドナンバーで大人気トラック。
メインコンボ、そしてボディパンプではポピュラーな「クリーン&プレス」。
その運動効果・正しいフォーム・やり方は？を解説しているページです。
トラック8 ショルダー：「One Night In Bangkok」
トラック8・ショルダー「One Night In Bangkok」。
プレート使用の「ニーリング・リアレイズ」「サイドレイズ」のテクニックポイントを解説します。
軽い負荷でもしっかり肩に効くこの種目をマスターしましょう！
一口メモ
名曲が満載なこのリリース。特に、トラック5まではパーフェクト(・∀・)b
各曲、コリオが非常にシンプルなのがなおさら(・∀・)b
目玉は前半から中盤に向かうトラック4、5でしょうか。
トラック4「Africa」。
①デッドリフト 2/2×4
②デッドリフト 3/1×4
③クリーン＆プレス + シングルデッドロー×4
④トリプルワイドロー×2
これを一気に3セット行いますが、前腕がパンパンw(ﾟﾛﾟ;w
曲がいいから、乗り切れますね(￣∇+￣)vキラーン
トラック5「Who Knew」。
①トライセプスエクステンション 3/1×8
②トライセプスエクステンション 2/2×4
③トライセプスプレス 1/1×6
そして
④ディップス 3/1×4
⑤ディップス 2/2×4
⑥ディップス 1/1×16
⑦ディップス 4/4×2 最後は下で8カウントキープw(ﾟﾛﾟ;w
腕がもげますよ、この曲w(ﾟﾛﾟ;w
