ボディパンプ 60 曲 試聴

ボディパンプ60 / 2006年12月リリース

 

 


★リンクがあるタイトルは、試聴可能です
 *iTunesに繋がります。
 *原曲です。実際にクラスで使用している物と違う場合があります。

 

☆2016/8/8 トラック10にリンク追加済み
2016/10/7 全曲リンク見直し済

 

ボディパンプで重さ・使用重量を上げるコツ

 

 

 

トラックリスト

(スマホでご覧になる場合、横向きになさって頂くとみやすくなっております。)

トラック 曲名 アーティスト 試聴

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

「Invincible (Soundfactory Radio Edit)」 Carola

2.スクワット
(Squats)

「What’s Up (Zander Radio Edit)」 Zander feat. Alexis Hart

3.チェスト
(Chest)

「Have A Nice Day」 Bon Jovi

4.バック
(Back)

「Africa」 E-Type

5.トライセプス
(Triceps)

「Who Knew」 P!nk

6.バイセプス
(Biceps)

「Flaunt It (Radio Edit)」 TV Rock feat. Seany B

7.ランジ
(Lunges)

「Angel (Original Radio Edit)」 b*p*m

該当曲見つかりません(泣)

8.ショルダー
(Shoulders)

「One Night In Bangkok」 Vinylshakerz

9.コア
(core)

「Hips Don’t Lie」 Shakira feat. Wyclef Jean

10.クールダウン
(Cool Down)

「So Far Away」 Amici Forever

ボーナストラック-6
(Bonus Track)

「Cherry Pie」 Warrant

 

 

コリオ解説ページ

トラック4 バック:「Africa」

 

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トラック4のバック「Africa」。

 

オールドナンバーで大人気トラック。

 

メインコンボ、そしてボディパンプではポピュラーな「クリーン&プレス」。

 

その運動効果・正しいフォーム・やり方は?を解説しているページです。

 

クリーン&プレスの運動効果を上げるポイント解説ページ

 

トラック5 トライセプス:「Who Knew」

 

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トラック5・トライセプス「Who Knew」。

 

種目数は3つと比較的少な目ですが、高強度トラック。

 

その3種目についてテクニックポイントを解説します。

 

ボディパンプ60-5 トライセプス「Who Knew」テクニックポイント

 

トラック8 ショルダー:「One Night In Bangkok」

 

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トラック8・ショルダー「One Night In Bangkok」。

 

プレート使用の「ニーリング・リアレイズ」「サイドレイズ」のテクニックポイントを解説します。

 

軽い負荷でもしっかり肩に効くこの種目をマスターしましょう!

 

ボディパンプ60-8 ショルダー プレートエクササイズ テクニックポイント解説ページ

 

 

 

一口メモ

名曲が満載なこのリリース。特に、トラック5まではパーフェクト(・∀・)b
各曲、コリオが非常にシンプルなのがなおさら(・∀・)b

 

目玉は前半から中盤に向かうトラック4、5でしょうか。

 

トラック4「Africa」。
@デッドリフト 2/2×4
Aデッドリフト 3/1×4
Bクリーン&プレス + シングルデッドロー×4
Cトリプルワイドロー×2
これを一気に3セット行いますが、前腕がパンパンw(゚ロ゚;w 
曲がいいから、乗り切れますね( ̄∇+ ̄)vキラーン

トラック5「Who Knew」。
@トライセプスエクステンション 3/1×8
Aトライセプスエクステンション 2/2×4
Bトライセプスプレス 1/1×6

 

そして

 

Cディップス 3/1×4
Dディップス 2/2×4
Eディップス 1/1×16
Fディップス 4/4×2 最後は下で8カウントキープw(゚ロ゚;w

 

腕がもげますよ、この曲w(゚ロ゚;w

 

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