レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

★リンクがあるタイトルは、試聴可能です。
　＊iTunesに繋がります。
　＊原曲です。実際にクラスで使用している物と違う場合があります。

☆2023/9/24
・トラック5 試聴リンク追加
・４５TB トライセプス&バイセプス ランジ&ショルダー トラック追加
・トラック5 オルタネイトトラック追加

トラック1 ウォーミングアップ：「about you(Felix Cartal Remix)」

トラック1・ウォーミングアップ「about you(Felix Cartal Remix)」。

ボディパンプの基本的動作に加えて、トラック後半に2つのニュームーブが登場。

そのニュームーブでは股関節の可動域を広げつつ、お尻に掛かる負荷をアップさせる狙いがあります。

それぞれのテクニック・フォーム・ポイントを解説します。

≫ボディパンプ126-1「about you」 テクニック・ポイント 解説ページへ

トラック2 スクワット：「La Bomba」

トラック2・スクワット「La Bomba」。

3つのスタンスと異なる2つのコンビネーションで脚の引き締めと心肺持久力アップを図ります。

そのスタンスとコンビネーションのコリオ・テクニック・ポイントを解説します。

≫ボディパンプ126-2「La Bomba」 テクニック・ポイント 解説ページへ

トラック3 チェスト：「Massive」

トラック3・チェスト「Massive」。

久々登場の「ナロー・トゥ・ワイドプレス」「チェストフライ」「ベンチプッシュアップ&ウォーキングプッシュアップ」の3種目で胸を鍛えます。

それぞれのテクニックポイントを解説します。

≫ボディパンプ126-3「Massive」 テクニックポイント 解説ページへ

トラック4 バック：「Scandalous(Hairitage Remix)」　

トラック4・バック「Scandalous」。

前回リリースでは登場しなかった「クリーン&プレス」がバックアゲイン。

このトラックではその「クリーン&プレス+シングルデッドロー」と「ハングクリーン+デッドリフト」のコンビネーションのフォーム・正しいコントロールで、消費カロリーアップを図ります。

そのテクニック・ポイントを解説します。

≫ボディパンプ126-4「Scandalous」テクニック・ポイント 解説ポイントへ

トラック5 トライセプス：「I’m Not Cool」

トラック5・トライセプス「I’m Not Cool」。

3つ登場するエクササイズのうち、2つのニュームーブ・新種目のテクニックポイントを解説します。

正しいフォームで効果的に二の腕を引き締めましょう！

≫ボディパンプ126-5「I’m Not Cool」テクニックポイント 解説ページへ

トラック6 バイセプス：「Icon」

トラック6・力こぶを鍛えるバイセプス「Icon」。

このトラックにて力こぶを短時間で鍛える効率的な「ミッドレンジパルス」とアクティブリカバリーの「バイセプスロー」のテクニック・ポイントを解説します。

≫ボディパンプ126-6「Icon」 テクニック・ポイント 解説ページへ

トラック7 ランジ：「Morenita」

トラック7・ランジ「Morenita」。

ボディパンプ・ランジトラックとしてはニュームーブ「サイドランジ」。

そして「ランジ&スクワット」のコンビネーション。それぞれのテクニックポイントを解説します。

≫ボディパンプ126-7「Morenita」 テクニックポイント 解説ページへ

トラック8 ショルダー：「Higher Ground」

トラック8・ショルダートラック「Higher Ground」。

多種目展開のショルダートラックの中で、肝となる「プレート・ショルダープレス&ペックデック」・「スタンディング・コブラ」これら2つのテクニックポイント・正しいフォームを解説します。

≫ボディパンプ126-8「Higher Ground」テクニック・ポイント 解説ページへ

トラック9 コア：「Ghetto Rock」

トラック9・お腹引き締めのコア「Ghetto Rock」。

ニュームーブの「パイクコンビネーションwithデッドバグ」をメインに、「クランチリーチ」「シングルレッグ・ヒップブリッジ」「クロスクロウル」各種テクニック・やり方・ポイントを解説します。

≫ボディパンプ126-9「Ghetto Rock」　テクニック・ポイント解説ページへ