ボディパンプ 120 曲 試聴（Body Pump120 to audition）
ボディパンプ120 / 2022年3月リリース
トラックリスト
(スマホでご覧頂く場合、横向きになさって頂くと見やすくなっております)
| トラック |
曲名 |
iTunesで試聴 |
Amazonで試聴 | |
|---|---|---|---|---|
|
1．ウォーミングアップ |
「Remember」 |
 |
 |
|
|
2．スクワット |
「Alive」 |
|
|
|
|
3．チェスト |
「Go Hard or Go Home」 |
|
|
|
|
4．バック |
「Peace (Kaivon Remix)」 |
|
|
|
|
5．トライセプス |
「By Your Side」 |
|
|
|
|
6．バイセプス |
「Jungle」 |
|
|
|
|
7．ランジ |
「Your Body」 |
|
|
|
|
8．ショルダー |
「Come & Go」 |
|
|
|
|
9．コア |
「Gold (KYND Remix)」 |
|
|
|
|
10．クールダウン |
「y r u far away」 |
|
|
|
|
ボディパンプ45TB (トータルボディ) |
「Just Feels Tight」 |
|
|
|
|
ボディパンプ45TB |
「Make You Cry」 |
|
|
|
|
ボディパンプ45TB |
「INDUSTRY BABY」 |
|
|
|
コリオ解説ページ
トラック2 スクワット：「Alive」
トラック2のスクワット「Alive」。
3つのスタンスと速め展開な曲・コンビネーション・8ボトムハーフで脚とお尻を短時間で効率的に鍛える・引き締めていきます！
そのポイントは？
トラック3 チェスト：「Go Hard or Go Home」
トラック3のチェスト「Go Hard or Go Home」。
ベンチプレスとベンチプッシュアップを交互に繰り返していく高強度チェストトラック。
レップ数多めのベンチプッシュアップを正しいフォーム・やり方で大胸筋に負荷を掛けましょう。
そのポイントは？
トラック4 バック：「Peace (Kaivon Remix)」
トラック4のバック「Peace (Kaivon Remix)」。
ボディパンプのバック史上初「ワイドスタンスでデッドロー」。
背面の筋肉に対してより負荷・背中引き締め効果アップを狙います。そのポイントとは？
トラック5 トライセプス：「By Your Side」
トラック5のトライセプス「By Your Side」。
セット2・3終盤にやってくる「キックバック」は簡単二の腕引き締めトレーニング！そのポイントは？
トラック7 ランジ：「Your Body」
トラック7のランジ「Your Body」。
ステップイン・ステップバックの「ステッピングランジコンボ」動作が高強度ランジへ昇華！
そのステップ動作のコントロール次第で脚と臀部に掛かる負荷・強度が様変わりします。
そのコントロールの方法と正しいフォーム・やり方は？
トラック8 ショルダー：「Come & Go」
トラック8ショルダー「Come & Go」。
その中で登場するニュームーブ「ティッピング・デルトイドフライwithツイスト」の正しいフォーム・やり方は？
トラック9 コア：「Gold (KYND Remix)」
トラック9のコア「Gold (KYND Remix)」。
トラック中盤に登場するヒップアップトレーニングは、効率的で場所問わずなので家トレでもおススメですよ！
≫ボディコンバット90-9 コンディショニング 家トレでおススメなヒップアップトレ解説ページへ
トラック最後に登場する「ウォーキングプランク」。レップ数多めで高強度コアトレーニング。
その正しいフォーム・やり方は？
