ボディパンプ 53 曲 試聴（Body Pump53 to audition）

ボディパンプ53 / 2005年3月リリース

 

　


★リンクがあるタイトルは、試聴可能です
　＊iTunesに繋がります。
　＊原曲です。実際にクラスで使用している物と違う場合があります。

 

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トラックリスト

(スマホでご覧になる場合、横向きになさって頂くとみやすくなっております。)

トラック 曲名 アーティスト 試聴

1．ウォーミングアップ
(Warm Up)

 「Only If I」 Kate Ryan

2．スクワット
(Squats)

 「Beds Are Burning」 Novaspace

3．チェスト
(Chest)

 「Push Up」 Freestylers

4．バック
(Back)

 「Hold Your Horses」 E-type

該当曲見つかりません(泣)

5．トライセプス
(Triceps)

 「Don’t Panic」 Logo feat. Dawn Joseph

該当曲見つかりません(泣)

6．バイセプス
(Biceps)

 「Save A Horse (Ride A Cowboy)」 Big & Rich

7．ランジ
(Lunges)

 「Love Comes Again」 Tiesto feat. BT

8．ショルダー
(Shoulders)

 「Back To Back」 Bomfunk MC’s feat. Z-MC

該当曲見つかりません(泣)

9．コア
(core)

 「Year ! Feat. Lil Jon & Ludacris」 Usher

10．クールダウン
(Cool Down)

 「When We Were Kings」 Brian Mcknight & Diana King

該当曲見つかりません(泣)

 

 

一口メモ

わたしがボディパンプインストラクターになって初めて参加したワークショップが、
この#53リリース。

 

「初めてパンプのワークショップ参加する方いらっしゃいますか？」

 

のトレーナーさんの呼びかけに、元気よく手を挙げたのが懐かしいです(笑)

 

 

さてこの#53。
トラック1か

 

らトラック4はテッパンですね(・∀・)b
曲もコリオも文句なし！今でも重宝させて頂いています。

 

特にトラック3のチェストの強度は、10年経過した今でも上位に来ますね。
コリオ↓

 

1〜3セット・バー
・2/2×8回（2セット目以降4回）
・3/1×4回
・1/1×8回
・4ボトムハーフ×2

 

4セット目・プッシュアップ
・4/4×2回
・3/1×4回
・1/1×16回
・4/4×2回

 

4セット目のプッシュアップ、心折れそう(笑)

 

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