ボディパンプ 53 曲 試聴(Body Pump53 to audition)

ボディパンプ53 / 2005年3月リリース

 

 


★リンクがあるタイトルは、試聴可能です
 *iTunesに繋がります。
 *原曲です。実際にクラスで使用している物と違う場合があります。

 

ボディパンプで重さ・使用重量を上げるコツ

 

 

トラックリスト

(スマホでご覧になる場合、横向きになさって頂くとみやすくなっております。)

トラック 曲名 アーティスト 試聴

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

「Only If I」 Kate Ryan

2.スクワット
(Squats)

「Beds Are Burning」 Novaspace

3.チェスト
(Chest)

「Push Up」 Freestylers

4.バック
(Back)

「Hold Your Horses」 E-type

該当曲見つかりません(泣)

5.トライセプス
(Triceps)

「Don’t Panic」 Logo feat. Dawn Joseph

該当曲見つかりません(泣)

6.バイセプス
(Biceps)

「Save A Horse (Ride A Cowboy)」 Big & Rich

7.ランジ
(Lunges)

「Love Comes Again」 Tiesto feat. BT

8.ショルダー
(Shoulders)

「Back To Back」 Bomfunk MC’s feat. Z-MC

該当曲見つかりません(泣)

9.コア
(core)

「Year ! Feat. Lil Jon & Ludacris」 Usher

10.クールダウン
(Cool Down)

「When We Were Kings」 Brian Mcknight & Diana King

該当曲見つかりません(泣)

 

 

一口メモ

わたしがボディパンプインストラクターになって初めて参加したワークショップが、
この#53リリース。

 

「初めてパンプのワークショップ参加する方いらっしゃいますか?」

 

のトレーナーさんの呼びかけに、元気よく手を挙げたのが懐かしいです(笑)

 

 

さてこの#53。
トラック1か

 

らトラック4はテッパンですね(・∀・)b
曲もコリオも文句なし!今でも重宝させて頂いています。

 

特にトラック3のチェストの強度は、10年経過した今でも上位に来ますね。
コリオ↓

 

1〜3セット・バー
・2/2×8回(2セット目以降4回)
・3/1×4回
・1/1×8回
・4ボトムハーフ×2

 

4セット目・プッシュアップ
・4/4×2回
・3/1×4回
・1/1×16回
・4/4×2回

 

4セット目のプッシュアップ、心折れそう(笑)

 

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