レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

 

セットリスト

トラック	リリースナンバー 曲名 アーティスト	ターゲットマッスル
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【92-1】 「All We Need Is Love」 Ricki-Lee	全身
2．スクワット (Squats)	【57-2】 「From Paris To Berlin (Extended Version)」 Infernal	脚/臀部
3．チェスト (Chest)	【42-3】 Im 「Real」 J-Lo	胸/腕裏
4．バック (Back)	【80-4】 「The Tide」 Twilight	背中/もも裏/臀部/肩
7．ランジ (Lunges)	【97-7】 「How Deep Is Your Love(Calvin Harris & R3hab Remix)」 Calvin Harris	脚/臀部
8．ショルダー (Shoulders)	【88-8】 「Raving (G! Remix)」 Brooklyn Bounce & Giorno	肩
9．コア (core)	【97-9】 「Young & Stupid」 Travis Mills feat.T.I.	腹筋群
10．クールダウン (Cool Down)	【97-10】 「Purple」 Six60	-

 

レッスン後記

トラック4のバック「The Tide」。

 

全4セットで比較的長尺バックトラック。
全てのセットで組み込まれているコンビネーションで消費カロリーを一気に引き上げます。

 

 

ボディパンプ#80-4：パワープレスコンボのポイント

 

解説

パワープレスとトリプルデッドローのコンビネーション。

 

パワープレスはバーをキャッチしつつ連続3回真上に持ち上げる動作。

 

そのバーキャッチ時。
両膝が前に出やすくなります。スクワットをするようにカカト重心で腰を後方に引くようにします。

 

また、バー挙上時に反動動作でカカトが床から離れがち。
カカトを床につけながら押し出すことで心拍数アップ＝消費カロリーアップを狙います！