レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

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　＊iTunesに繋がります。
　＊原曲です。実際にクラスで使用している物と違う場合があります。

トラック1b ウォーミングアップ下半身：「Beggin’」

 

 

トラック1bのローワーウォーミングアップ「Beggin」。

 

シンプルなコリオ展開で各ニー・キックの動きをチェックしていきます。各キックのポイントを抑えましょう！

 

≫ボディコンバット90-1b ウォーミングアップ下半身 キックの正しいフォーム・やり方解説ページへ

トラック2 コンバット1：「Its Goin’ Down Tonight」

 

 

 

ボディコンバットニューリリース90。トラック2のコンバット1「Its Goin’ Down Tonight」。

 

二つのコンビネーションで運動強度を上げていく前半戦。

 

そのひとつ目の「イバーシブサイドキックコンボ」のポイントは？を解説しているページです。

 

≫ボディコンバット90-2 コンバット1 テクニックポイント解説ページ�@へ

 

 

 

二つのコンビネーションで運動強度を上げていく前半戦。

 

二つ目では、ダブルフロントキック&ダブルスクワットコンボお尻引き締めも図っていきます。

 

そのポイントとは？

 

≫ボディコンバット90-2 コンバット1 テクニックポイント解説ページ�Aへ

トラック3 パワー1：「Let Me Go」

 

 

トラック3のパワー1「Let Me Go」。セット後半で完成形になる「コーナージャブ」のコンビネーションパンチ。

 

コーナージャブは瞬発力を意識して・高めて打ち込むようにします！

 

≫ボディコンバット90-3 パワー1 テクニックポイント解説ページへ

トラック4 コンバット2：「Flying Dutchman」

 

 

トラック4のコンバット2「Flying Dutchman」。

 

ボディコンバット史上初となる2種類のジャンプキックが一つのコンビネーションで登場！

 

極めよ、ジャンプキック！そのポイントは？

 

≫ボディコンバット90-4 2種類のジャンプキックを極めよ！解説ページへ

 

 

 

2種類のジャンプキックコンボと共に、「トリプルカラテパンチ→サイドキックコンボ」でさらに運動強度アップを！脂肪燃焼促進を！

 

≫ボディコンバット90-4 コンバット2 カラテパンチ・サイドキックで脂肪燃焼促進！解説ページへ

トラック5 パワー2：「Gold Dust (Shy FX Re-Edit)」

 

 

トラック5のＭＭＡトレーニングトラックのパワー2「Gold Dust」。

 

セット1のコアトレーニング「マウンテンクライマー」「プッシュアップ」の正しいフォーム・やり方は？の解説ページです。

 

≫ボディコンバット90-5 パワー2 マウンテンクライマーとプッシュアップの正しいフォーム・やり方解説ページへ

 

 

 

セット2・3のカーディオトレーニングで登場するニュームーブ「サイドタッチダウン」のアジリティ動作で瞬発力を養いましょう！

 

≫サイドタッチダウンで瞬発力を養う！へ

 

 

 

セット4のタックジャンプでＭＭＡトレーニングトラックを仕上げましょう！

 

そのタックジャンプ、上手く行えるようにするコツ・ポイントは？

 

≫ボディコンバット90-5 パワー2 タックジャンプを上手く行えるようにするコツ解説ページへ

トラック6 コンバット3：「Make It Look Easy」

 

 

トラック6のコンバット3「Make It Look Easy」。

 

セット前半の「サイドエスキーバ+ランジダウンコンボ」。

 

そのサイドエスキーバの正しいフォーム・やり方は？を解説しているページです。

 

≫ボディコンバット90-6 コンバット3 サイドエスキーバの正しいフォーム・やり方解説ページへ

 

 

 

セット後半は「トリプルジャブ+トリプルデコイターン」のコンボ。完成形ではデコイターンの3つ目をドロップスクワットに変形させます。

 

ポイントはデコイターンのコントロールにあります。デコイターンでイメージしたい動きのコツとは？

 

≫ボディコンバット90-6 コンバット3 デコイターンでイメージしたい動きのポイントは？解説ページへ

トラック7 ムエタイ：「Offender」

 

 

トラック7のムエタイ「Offender」。

 

コンビネーションではジャンプニーが多め。合計24レップのジャンプニーを攻略しましょう！

 

そのジャンプニー。上手く見せるコツ・ポイントは？

 

≫ボディコンバット90-7 ムエタイ ジャンプニーを上手く見せるコツ解説ページへ

 

 

 

メインコンボ直後にやってくる2つのエルボーコンボの正しいフォーム・やり方・ポイントは？

 

≫ボディコンバット90-7 ムエタイ 2つのエルボーの正しいフォーム・やり方解説ページへ

トラック9 コンディショニング：「Bongo Cha Cha Cha」

 

 

トラック9のコンディショニングトラック「Bongo Cha Cha Cha」。

 

トラック序盤にやってくるウエストシェイプである「オブリークコンボ」の正しいフォーム・やり方は？

 

ボディコンバット90-9 コンディショニング ウエストシェイプのオブリークコンボのポイント解説ページへ

 

 

 

トラック後半での「ウォーキングホバーコンボ」。腹圧アップを狙ったこの動作。

 

正しいフォーム・やり方は？

 

≫ボディコンバット90-9 コンディショニング ウォーキングホバーコンボのポイント解説ページへ

オルタネイトトラック1a ウォーミングアップ上半身：「Reach Up」

 

 

トラック1aのウォーミングアップ上半身・オルタネイトトラックの「Reach Up」。

 

セット1・2でのコンビネーションで体温・筋温アップを図ります。

 

≫ボディコンバット90-1a ウォーミングアップ上半身 オルタネイトトラックのポイント解説ページへ