デコイターンでイメージしたい動きのポイントは?/レスミルズスタジオ日記

2022年4月17日記

 

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2022年4月16日(土)「ボディコンバット45分」のレスミルズスタジオ後記です。

 

ボディコンバットニューリリース90。

 

トラック6のコンバット3「Make It Look Easy」。

 

セット後半は「トリプルジャブ+トリプルデコイターン」のコンボ。完成形ではデコイターンの3つ目をドロップスクワットに変形させます。

 

ポイントはデコイターンのコントロールにあります。デコイターンでイメージしたい動きのコツとは?

 

 

セットリスト

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

90-1a
「Symphony」

Blasterjaxx & Jebroer

1.ウォーミングアップ下半身
(Upper Warm Up)

90-1b
「Beggin'」

Maneskin

2.コンバット1
(Combat 1)

90-2
「Its Goin' Down Tonight」

Manwell feat. Club Danger

3.パワー1
(Power 1)

90-3
「Let Me Go」

Lee Mvtthews feat. Embher

4.コンバット2
(Combat 2)

90-4
「Flying Dutchman」

Blasterjaxx & Zafrir

5.パワー2
(Power 2)

90-5
「Gold Dust (Shy FX Re-Edit)」

DJ Fresh

6.コンバット3
(Combat 3)

90-6
「Make It Look Easy」

DITA

7.ムエタイ
(Muay Thai)

90-7
「Offender」

Dimension

10.クールダウン
(Cool Dwon)

簡易ストレッチ

 

レッスン後記

ボディコンバットリリース#90。トラック6のコンバット3「Make It Look Easy」

 

別ページでも書きましたが、バックキックなしのレッグコンディショニングトラック。

 

前半はサイドエスキーバ+ランジダウンコンボ。
後半はトリプルジャブ+トリプルデコイターンのコンボ。

 

デコイターンは、相手からくる足元への攻撃をかわす・すかす意味合いの動作。

 

 

ボディコンバット#90-6:トリプルジャブ+トリプルデコイターンコンボのポイント
コリオ@:トリプルジャブ+トリプルデコイターン

 

↓コンバットスタンス
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↓トリプルジャブ
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↓トリプルデコイターン
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コリオA:トリプルジャブ+トリプルデコイターンwithドロップスクワット

 

↓トリプルジャブ
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↓デコイターン3回withスクワットダウン
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解説@:デコイターンはおへそから下で動かす!

このトラックに限らず、ボディコンバットでポピュラーな動作の一つ、デコイターン。

 

格闘技的には前述通り、足元への攻撃をかわす・すかす動作。
フィットネス的には、キビキビ動くことで瞬発力・俊敏性・敏捷性アップを狙う側面も。

 

このデコイターン。

 

スタンスを入れ替えるようにするわけですが、実際に行う場合、身体全体で入れ替えるというよりも、下半身、それもおへそから下でターンさせるイメージで動くと、瞬発力などが少なからず養われるわけです。

 

スイッチ時は膝を軽く緩めつつ、重心をやや低め意識で、おへそから下でキビキビスイッチさせましょう!

 

 

解説A:ドロップスクワットダウンは出来るだけジャンプしてから!

コンビネーション最終形は、トリプルジャブからデコイターン3回目にドロップスクワットダウンを加えます。

 

真上に一度ホップするようにしてドロップスクワットダウンを。

 

ホップをする際は、力まずに、上手く力を抜いて真上にホップを。
スクワットダウンは臀部のトレーニングもしたいので、出来る範囲で沈み込むようにします。

 

スクワットですから、両膝がつま先よりも前に出ないようにカカト重心でダウン動作を!

 

 

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