レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【90-1a：ボーナス】 「Reach Up」	Ceen
1.ウォーミングアップ下半身 (Upper Warm Up)	【90-1b】 「Beggin'」	Maneskin
2.コンバット1 (Combat 1)	【90-2】 「Its Goin' Down Tonight」	Manwell feat. Club Danger
3.パワー1 (Power 1)	【90-3】 「Let Me Go」	Lee Mvtthews feat. Embher
4.コンバット2 (Combat 2)	【90-4】 「Flying Dutchman」	Blasterjaxx & Zafrir
5.パワー2 (Power 2)	【90-5】 「Gold Dust (Shy FX Re-Edit)」	DJ Fresh
6.コンバット3 (Combat 3)	【90-6】 「Make It Look Easy」	DITA
7.ムエタイ (Muay Thai)	【90-7】 「Offender」	Dimension
10.クールダウン (Cool Dwon）	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

トラック1aのアッパー・ウォーミングアップ、上半身ウォーミングアップの「Reach Up」。

 

ボーナストラックであるこのトラック。

 

曲は違いますが、コリオ展開は表の「Symphony」と全く同様。

 

最近のコンバットあるあるですね、これ。
曲は違えど、コリオ一緒。
曲と動きのタイミングを合わせるのが大変そうで頭が下がります。

 

 

さて、このアッパーウォーミングアップ。

 

ポイントはセット1・2のコンビネーション。
パンチと前後の移動、デコイターンの3つで体温・筋温を上昇させていきます。

 

 

ボディコンバット#90-1a：セット1・2でのコンボのポイント

 

解説：デコイターンは重心低く・膝を緩めて！

「ジャブアッパー・ジャブ」を打ち込んだ後、後ろにバック。
直後にデコイターンを1往復します。

 

デコイターンは、相手からの足元への攻撃をさばく・かわす意図がある動作。
かわす動作だけに、キビキビとスイッチしたいところです。

 

フィットネス的には、脚を使うことにより体温・筋温アップを狙っています。
それらをアップさせるために、重心をやや低くして脚部・臀部の筋肉を使わせます。

 

スイッチ時は、膝を軽く曲げてより下半身を連動つつ、膝を保護させましょう！

 

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