素早いパンチとイバーシブサイドキックのコンボ/レスミルズスタジオ日記
2022年4月1日(金)「ボディコンバット45分」のレッスン後記です。
ボディコンバットニューリリース90。トラック2のコンバット1「Its Goin’ Down Tonight」。
二つのコンビネーションで運動強度を上げていく前半戦。
そのひとつ目の「イバーシブサイドキックコンボ」のポイントは？を解説しているページです。
セットリスト
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1.ウォーミングアップ上半身 |
Blasterjaxx & Jebroer | |
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1.ウォーミングアップ下半身 |
Maneskin | |
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2.コンバット1 |
Manwell feat. Club Danger | |
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3.パワー1 |
Lee Mvtthews feat. Embher | |
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4.コンバット2 |
Blasterjaxx & Zafrir | |
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5.パワー2 |
DJ Fresh | |
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6.コンバット3 |
DITA | |
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7.ムエタイ |
Dimension | |
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10.クールダウン |
簡易ストレッチ |
レッスン後記
2022年度スタートのこの日。
同時に私が担当させて頂いてるレスミルズ・スタジオクラスは、ボディコンバットよりニューリリースがスタート。
トラック2のコンバット1「Its Goin' Down」。
二つコンビネーションで運動強度を上げていく前半戦のトラック2。
そのコンボは↓
①ジャブ・ジャブクロス+イバーシブサイドキック
②ダブルフロントキック+2ドロップスクワット
このページでは①を解説してみます。
①のイバーシブサイドキックコンボ。
速いテンポでの「ジャブ・ジャブクロス」のリピーターから始まります。
ボディコンバット#90-2：イバーシブサイドキックコンボのポイント
↓コンバットスタンス
↓ジャブ
↓ジャブクロス
↓イバーシブサイドキック
解説①：パンチの引きを速く！
イントロ8カウント後の「ジャブ・ジャブクロス」からスタート。
この3発のパンチ8レップ後にイバーシブサイドキックへ繋ぎます。
このパンチ動作。
スピーディーに打ち込む必要なので、打ち込み・引き、行きも帰りも速く打ち込む必要があります。
スピーディーに打ち込みには、両膝を軽く曲げ体幹と打ち込む腕を連動させます。
膝が伸び切ると手打ちっぽくになり、スピードに遅れていきます。
脇を締め膝を軽く曲げて素早く打ち込みましょう！
解説②：イバーシブサイドキックの軸足セットに注意！
イバーシブサイドキックで完成系になるリリース90-2のコンボ①。
ボディコンバットではポピュラーなキック動作になったイバーシブサイドキック。
このイバーシブサイドキック。
元々は、軸足を出来るだけ遠くに踏み込み、相手から遠ざかるようにしながら蹴る意味合いのキック動作。
このリリースではコンバットスタンスにて、後ろ足を真横に踏み込んでいきます。
その踏み込み時は、軸足の膝とつま先を真横にしっかり向けてセットが一番重要となります。
そして、セット後のサイドキック軌道に注意。
意識しないと、その軌道が斜め前っぽくなります。
サイドキックにしろ、イバーシブサイドキックにしろ、真横か斜め後ろ気味に蹴り込むようにします。
そうすることにより、臀部の中殿筋を刺激することが出来ます＝ヒップアップに繋がります。
イバーシブサイドキックは、軸足セットの向き・キックの軌道のチェックを！
