ボディコンバット100-4 ボーナストラック コンバット2 テクニックポイント
レスミルズプログラム・ボディコンバット100、トラック4・コンバット2、ボーナストラックの「I Am The Hype(Dan Aux Remix)」。
このトラックのメインコンビネーションは「カラテパンチ&サイドキックコンボ」「コンバットスタンスコンボ」の2つ。
どちらのシンプルかつやり易いので、ボディコンバット初心者の方でもこなせる内容です。
それぞれのテクニックポイントを解説します。
ボディコンバット初心者の方でもこなせるおすすめコンバットトラック
ボディコンバット・リリース100、ボーナストラック・トラック4、コンバット2の「I Am The Hype(Dan Aux Remix)」。
このトラックではその冒頭↓
↓左側にサイドランジ&右腕をローブロック＆ミドルブロック＆ローブロック（スロー）
↓右側にサイドランジ&右腕をローブロック＆ミドルブロック＆ローブロック（スロー）
①ロー/ミドル/スロー・ローブロック
②右左右カラテパンチ/左右左カラテパンチ
といったように、トラック1a・ウォーミングアップ上半身で行ったカタやカラテパンチを、改めて行います。
どちらの動作も腰をしっかり落とすカラテの所作で見栄えよく繰り出しましょう！
一方でこのトラックのメイン動作は
①カラテパンチ&サイドキックコンボ
②コンバットスタンスコンボ
の2つが肝です。
どちらの動作も非常にシンプルなので、ボディコンバット初心者の方でも難なくこなせる内容になっています。
それぞれコンビネーション、やり方・テクニックポイントを解説します。
ボディコンバット100-ボーナストラック4：カラテパンチ&サイドキックコンボのテクニックポイント
前述の通り、「カタ」→「カラテパンチ」を行った後、一つ目のメインコンビネーションがスタート。
↑のカラテパンチをそのまま応用し、そしてサイドキックを加えてコンビネーションに昇華させています。
正しいフォーム・やり方・テクニックポイントはコチラ↓
コリオ1：「右左右カラテパンチ+右サイドキック」のフォーム
↓右左右カラテパンチ+右サイドキック
コリオ2：左右左カラテパンチ+左サイドキック
↓左右左カラテパンチ+左サイドキック
テクニックポイント1カラテパンチは一度脇に構えて！
コンビネーション前は、3発ずつのカラテパンチを行ったところからサイドキックを加えていきます。
と、コンビネーションがスタートしたらカラテパンチ1発目の直前↓
脇構えしてから打ち込むようにします。
瞬間的で何気ない動作ですが、1発目のそれがインパンクアップするので、是非すべき構えの所作です。
テクニックポイント2：サイドキックは基本的テクニックで！
カラテパンチ3発のあとのサイドキックは、その順番に注意したいところで↓
・右左右カラテパンチ→右脚サイドキック
・左右左カラテパンチ→左脚サイドキック
右側のカラテパンチからスタートしたら右脚でのサイドキックを、左側のカラテパンチからスタートしたら左脚でのサイドキックとなってますので順番に注意を。
サイドキックそのものは↓のように基本的テクニックでの蹴り込みを
・蹴り込む脚を一瞬ニーアップさせる
・蹴り込み時は靴のヘリや足の側面で蹴り込む
・蹴り込んだらその脚を素早くプル動作を
サイドキックは、普段使いづらいお尻の「中殿筋」が強く働いてくれます。
その中殿筋が筋力的に弱くなると「お尻の弛み」と共に、結果的に膝関節への負担上げてしまう＝痛めてしまうリスクを上げてしまう、なので筋肉的に重要な箇所。
サイドキックではその中殿筋に対して負荷が掛かるので、そういった意味でもおススメ動作と言えます。
ボディコンバット100-ボーナストラック4：コンバットスタンスコンボのテクニックポイント
このトラック2つ目のメインコンビネーションは、コンバットスタンスにて行います。
パンチ3発とフロントキックの組み合わせは非常にシンプル。
途中のパルスも多めなので、やり易いボーナスコンバットトラック。
そのやり方・テクニックポイントはコチラ↓
コリオ LEVEL1：「ジャブ・クロス・ジャブ+後ろ脚フロントキック&パルス」のフォーム
↓コンバットスタンス
↓ジャブ・クロス・ジャブ
↓後ろ脚フロントキック
↓コンバットスタンス
↓ジャブ・クロス・ジャブ
↓後ろ脚フロントキック・パルス
コリオ LEVEL2：ジャブ・クロス・ジャブ+後ろ脚フロントキック&前脚フロントキック・パルス
↓コンバットスタンス
↓ジャブ・クロス・ジャブ
↓後ろ脚フロントキック&前脚フロントキック・パルス
↓コンバットスタンス
↓ジャブ・クロス・ジャブ
↓後ろ脚フロントキック&前脚フロントキック・パルス
コリオ LEVEL3：ジャブ・クロス・ジャブ+後ろ脚フロントキック&前脚フロントキック リピーター
↓コンバットスタンス
↓ジャブ・クロス・ジャブ+後ろ脚フロントキック&前脚フロントキック リピーター
↓ジャブ・クロス・ジャブ+後ろ脚フロントキック&前脚フロントキック リピーター
テクニックポイント1：フロントキックのプル動作を速くコントロール！
LEVEL3での完成形ではパルス無しで、パンチ3発とキック2発をリピーターさせます。
始まったら一切止めずのリピーター動作なので非常にアグレッシブなコリオ展開です。
そんな中でチェックしたいのがフロントキックのコントロールで↓
蹴り込んだら脚を引く・膝を曲げるプル動作を出来るだけ速く行いたいところ。
お腹に力を入れながら素早くプルさせて、次のジャブ・クロス・ジャブに切り替えましょう！
テクニックポイント2：フルコンボリピーター動作は出来るだけ激しく動いて！
LEVEL3でフルコンボをリピーターさせます。
ノンストップ8レップ繰り返しますがその動作中、出来るだけ激しく！激しく！アグレッシブに動いて、カロリー消費促進を図りましょう！
