2018年2月2日（金） ボディコンバット45分(コナミ碑文谷)
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1-a．ウォーミングアップ上半身 |
【35-1a】Amazed (Pascal Mix) | Dancing DJs feat. Caroline Griffin |
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1-b．ウォーミングアップ下半身 |
【35-1b】Tick Tick Boom | The Hives |
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2．コンバット1 |
【27-4】Tribal Dance 2.4 (Xtreme Sound Radio Edit) | 2 Unlimited |
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3．パワー1 |
【11-4】Lady Marmalade | Christina Aguilera / Lil' Kim / Mya / Pink |
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4．コンバット2 |
【19-4】Where Are You | Paffendorf |
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6．コンバット3 |
【38-6】No Good (Start The Dance) | The Prodigy |
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7．ムエタイ |
【50-7】Eye Of The Tiger | Uprising |
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8．パワー3 |
【69-7】Watch It Burn | Camo & Krokooed feat.Ayah Marar |
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10．クールダウン |
簡易ストレッチ |
レッスン後記
完全バックナンバーの金曜ボディコンバット45分。
トラック7のムエタイは#50-7「Eye Of The Tiger」。言わずもがなの大メジャー曲。他のレスミルズプログラムでも様々なアレンジ違いで使用されてますよね。
コリオ的にはある部分が個人的に大好きだったりします↓
(コンバットスタンスで)
①右左右左ジャブクロス・右アッパー・左ディセンニングエルボー×8
②右左右左ジャブクロス・右アッパー・左ディセンニングエルボー+右Wニー・右ジャンプニー×4
③右トリプルエルボー+左ステップオーバーディセンニングエルボー×8
→5レップ目からから「withレッグチェック」
セット前半の展開。③の「トリプルエルボー」→「ステップオーバーディセンニングエルボー」。全部で8レップで、5レップ目からレッグチェックもプラスされます。
このレッグチェック。相手の攻撃を防御、もしくはいなす意味合いがあります。ステップオーバーしてエルボーを打ち込んだ後ステップバック際に、前の手を伸ばして相手との距離を取りつつ、後ろ足を持ち上げて「すね」でキック等の攻撃を防御。ここが歌舞伎っぽくて好きなわけです(笑)。
「よ～～おっ！！」感があります（・∀・）b
2018年2月1日（木） ボディパンプ45分 / ボディコンバット45分(コナミ五反田)
ボディパンプ45分
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【69-1】Better In Time | Jamie Knight |
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2．スクワット |
【69-2】Get This Party Started | Dan Winter |
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3．チェスト |
【102-3】Sweet Lovin’ | Sigala |
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4．バック |
【102-4】Blame | Zeds Dead & Diplo feat. Elliphant |
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7．ランジ |
【59-7】Like The Sun (Radio Edit) | Trinity |
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8．ショルダー |
【104-ボーナス】Just Hold On (DVBBS Remix) | Steve Aoki & Louis Tomlinson |
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9．コア |
【90-9】Something I Need | OneRepublic |
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10．クールダウン |
【90-10】How You Remind Me | Nickelback |
レッスン後記
2月のスタート。最初のスタジオクラスはボディパンプ45分から。寒い中、ご参加の皆様ありがとうございました。
セットリストは本格的にバックナンバーをスタート。
トラック1のウォーミングアップは#69-1「Better In Time」。リリース以来の随分ご無沙汰チョイス。アップらしい爽やかな曲調が徐々に身体を温めてくれます。途中の展開で何気ないですが↓
①ランジ右 2/2×4
②ランジ右 3/1×4
③ランジ左 2/2×4
④ランジ左 3/1×4
⑤スクワット 1/1×16
よくあるランジの動作がテンポ「2/2」「3/1」が珍しいところ。シングル動作になりがちでしっかり音を目一杯使って脚とお尻を温めたい局面。
また、ランジはアップした際に前の膝が伸びきりやすいところ。膝を柔らかく使い、常にももとお尻に負荷を掛けっぱなしにしましょう（・∀・）b
ボディコンバット45分
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1-a．ウォーミングアップ上半身 |
【45-1a】No Easy Way Out (Radio Edit) | DJ Fait |
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1-b．ウォーミングアップ下半身 |
【45-1b】Are You Gonna Go My Way (Ti-Mo Remix Edit) | Kato feat. Ian Dawn |
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2．コンバット1 |
【26-2】Guitar Damage (Short Clubb Mixx) | Nick Skitz |
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3．パワー1 |
【7-8】Jailhouse Rock | The Blues Brothers |
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4．コンバット2 |
【23-4】Take A Break | Scooter |
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6．コンバット3 |
【71-6】Secrets | Tiesto & KSHMR feat. Vassy |
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7．ムエタイ |
【50-7】Eye Of The Tiger | Uprising |
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8．パワー3 |
【69-8】Watch It Burn | Camo & Krokooed feat.Ayah Marar |
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10．クールダウン |
簡易ストレッチ |
レッスン後記
バックナンバースタートの2月最初のボディコンバット。雪がぱらつく中、ご参加の皆様ありがとうございました。
トラック3のパワートラックは#7-8「Jailhouse Rock」。いわゆる監獄ロックですね。インストラクターになってからチョイスした記憶がなく、会員時代以来ではないかと思います(苦笑)。それぐらい印象が残ってなかったのですが・・・
(コンバットスタンスで)
①(ゆっくり)右左フック+右左アッパー×4
②右Wジャブ・左Wジャブ×8
③右ジャブ・左ボディ×16
④右Wジャブ・左Wジャブ×8
⑤右左8ボディジャブ+右左8チェストジャブ+右左8顔へジャブ
⑥(前に移動しながら)右3ジャブ+左アッパー
展開は①～⑥を右足前で2セット・左足前で2セットで計4セット。ブログでも書きましたが、かなり速い！超速です・
特に「ジャブ・ボディ」なんかは、現状最高峰の速さ。
ボディコンバットは現在リリース#74まできていますが、この監獄ロックの速さはベスト1です。言い切れるかと。それぐらい凄まじかった、と。
オールドナンバーでも凄玉が隠れていましたm(__)m
