レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

「オールタイムベスト」Day

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【8-1】Against All Odds	Deja Vu feat. Tasmin
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【30-1b】Somebody Told Me	The Killers
2．コンバット1 (Combat 1)	【46-2】Shut Up & Kiss Me	Spacegliderz
3．パワー1 (Power 1)	【25-3】Luv U More	DJ Paul Elstak
4．コンバット2 (Combat 2)	【6-5】Te Quiero Buenos	Aires N Guerrieri / A Guerrieri
5．パワー2 (Power 2)	【12-4】There You'll Be	Booshida
6．コンバット3 (Combat 3)	【57-6】This Is Love (Basslouder Remix Edit)	Sound Blasterz
7．ムエタイ (Muay Thai)	【20-7】I Don't Need Nobody	Scott Brown
7．ムエタイ (Muay Thai)	【28-7】Fight	KopyKatz
8．パワー3 (Power 3)	【66-8】Reach Out	Cat Knight Dougal & Gammer
10．クールダウン (Cool Down)	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

様々な趣向を凝らしながらお届けした今週の「佐藤拓巳・勝手にスペシャルウィーク」も終盤。今週ご参加頂きました皆様、本当にありがとうございました。感謝いたします。
コンバット最終日は「オールタイムベスト」なセットリストでお届け。いかがでしたでしょうか？

 

今回のコンバットでは5回開催があり、何か共通の企画があると面白いなぁと感じ、悩みつつも実施したのが「くじ引きムエタイ」。
日に日に該当ムエタイナンバーが増えていくという自虐企画w(ﾟﾛﾟ;w

 

メジャーナンバーが多めに引いて頂いたので、「やらせ疑惑」も(苦笑)。まぁ仕方ない。
なので、せっかく覚え直した#51〜＃69のムエタイを来週より順番に選曲致しますので、よろしくお願いいたします（・∀・）b

 

そんな最終日のくじ引きムエタイ。
お客様に引いて頂いたラストは「20-7」。ナイス（・∀・）b

 

「それではまだ足りない！」とばかりに、最後は私が引かさせて頂きましたm(__ __)m。で、引いたのが「28-7」だったので、まぁまぁビックリ（爆）
比較的強度優しめ。コンボのニーが珍しいところ↓

 

 

アッパーアッパー・アセンディングからの1ニー。最終形態は6ニーという不規則な感じに変化します。しかも5レップなので脳内で数えていないと見失い可能性が非常に高いという( ；∀；)。
この曲全体に覆うギター音が最高にカッコいいので、このトラックに当たったら、ぜひお聞き逃しなく！

 

ボディコンバット45分：「黄金の名曲」Day(コナミ碑文谷)

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【6-1】I Don't Want To Miss A Thing	Deja Vu feat. Tasmin
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【11-2】Game Over	Club Caviar
2．コンバット1 (Combat 1)	【6-3】Freak Out	Emphasis
3．パワー1 (Power 1)	【8-4】Baby I'm On Fire	Ace Warrior
4．コンバット2 (Combat 2)	【9-5】The Call (Thunderpuss Mix)	Backstreet Boys
6．コンバット3 (Combat 3)	【9-7】Kung Fu Fighting	Busstop
7．ムエタイ (Muay Thai)	【60-7】Kryptonite	Proof Luke
8．パワー3 (Power 3)	【37-8】Sea Of Love (Hixxy Remix)	Frisco
10．クールダウン (Cool Down)	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

この日の1本目、ボディコンバット45分のクラス。お題は問答無用の「名曲」Day。これでもかこれでもか！と名曲のつるべ打ちの乱れ打ち！
前日のコンバットとはまさに正反対な内容(笑)。
そんな中、トラック6のコンバット3。名曲ですが、個人的にはかなりご無沙汰トラックをチョイスの#9-7「Kung Fu Fighting」。誇りが被った箱から引っ張り出してきた感(苦笑)。出だしのコリオでカンフーモードに♪

 

 

このパームブロック、カンフーガードに近い動作。最初は左手を前・右手を後ろで身体の正中線に合わせるように手の平向かい合わせで、前後に攻撃を払うように両手を前後に一往復。ブロックは、キビキビと動きたいところなので、動作が流れないようにしたいところ。

 

これに「両手でWパンチ」「両手でチョップ」「最後にバックキック」とコリオを完成させていきます。タイトルっぽく最初のパームブロックはカンフーモードで（・∀・）b

 

 

そしてくじ引きムエタイ。本日引き当てて頂いたのナンバーは「60-7」。ハードコアコリオで場内ヒートアップ。引いて頂いて方、中々なグッジョブでした（・∀・）b

 

 

ボディコンバット45分：「ボディコンバットと曲被り」Day(コナミ五反田)

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【59-1】I Surrender (Shanghai Surprize Radio Edit)	Nicki French
2．スクワット (Squats)	【100-2】Kraken	Knife Party& Tom Staar
3．チェスト (Chest)	【92-3】The Phoenix	Fall Out Boy
4．バック (Back)	【61-4】Miracle (Extended Mix)	Cascada
7．ランジ (Lunges)	【42-7】Set You Free (Voodoo & Serano Remix)	N-Trance
8．ショルダー (Shoulders)	【48-8】Tribal Dance	2 Unlimited
9．コア (core)	【74-9】In My Head	Jason Derulo
10．クールダウン (Cool Down)	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

この日の2本目、夕方ボディパンプ45分のクラス。と、お昼間に担当させて頂いたボディコンバットから引き続きでご参加頂いた方もいらっしゃり、ありがたいことですm(__ __)m。

 

そのパンプ。お題は「ボディコンバットと曲被り」Day。45分で、クールダウンは省かせていただき見つけた“コンバット被り”な全7曲。
こんな感じで各トラックとコンバット被り↓

 

 

ブログでも書きましたが、トラック1のウォーミングアップが中々見つからず、言ってはみたものの初っ端から企画倒れかと焦りました(笑)。
が、探せばあるもんですね（・∀・）b
この「I Surrender」、パンプとコンバットとではアレンジが全く別物。それもあって最初は気づかず。コンバットの方はハードコア感が強め、パンプがの方は哀愁が漂う、アップらしくないアップかもしれませんね。それもまたよし（・∀・）b

 

「あれっ、この曲久しぶり？」Day

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【7-1】Twilight Zone	2Unlimited
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【1-2】Ready Or Not	The Course
2．コンバット1 (Combat 1)	【32-2】School’s Out	Krokus
3．パワー1 (Power 1)	【33-3】Angel Eyes	ColorBox
4．コンバット2 (Combat 2)	【29-4】Blade (200 Radio Edit)	Warp Brothers feat. Red Monkey
6．コンバット3 (Combat 3)	【1-7】Another One Bites The Dust	Captain Jack
7．ムエタイ (Muay Thai)	【37-7】Let The Beat Control Your Body	2 Unlimited
8．パワー3 (Power 3)	【9-8】Far From Over	Frank Stallone
10．クールダウン (Cool Down)	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

「佐藤拓巳・勝手にスペシャルウィーク」4日目。連休真っ只中、ご参加の皆様、ありがとうございました。
この日のボディコンバット45分。お題は

 

「あれっ、この曲久しぶり？」Day。

 

普段、様々な理由から(笑)避けがち遠慮がち、そしてお久しぶりね！的な曲ばかりを集結させたレアセットリストDay。
様々な理由から(笑)あれもこれも通常クラスで中々手が出しづらい曲のオンパレード。

 

最後のパワートラック。レア中のレア。「あれっ、これで終わっていいわけ？？」的なコリオ展開。連休クラスということで、時間次第でボーナス1曲を予定していたのですが、タイムアップでこの曲で終わってしまったという( ；∀；)。

 

でも最後のキメが個人的にはグッド。コンバット史上に残るといっても過言ではないのでは？

 

 

曲とフィナーレの感じがグッドマッチ（・∀・）b。会員として参加させて頂い頃からの、これはこれで大事な曲。またいつか−−−

 

 

 

「アンダー#30」Day

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【26-1a】(Something Inside) So Strong	Rochelle
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【26-1b】Kingston Town	89ers
2．コンバット1 (Combat 1)	【23-2】Rok Da Floor	Pimp
3．パワー1 (Power 1)	【4-6】Lethal Droids	Epidemic
4．コンバット2 (Combat 2)	【30-4】Rock Me Amadeus	Zen Dog
5．パワー2 (Power 2)	【14-8】Furia	Mal
6．コンバット3 (Combat 3)	【8-7】U Drive Me Crazy	Waldo's People
7．ムエタイ (Muay Thai)	【22-7】The 6th Gate	Dougal & Gammer
8．パワー3 (Power 3)	【12-8】Rock da Bass	Ultimate Buzz feat. M.C.Bee
9．コンディショニング (Conditioning)	【5-9】We Will Rock You	Five
10．クールダウン (Cool Down)	【15-10】Purple Rain	Prince and the Revolution

 

レッスン後記

「佐藤拓巳・勝手にスペシャルウィーク」3日目。ご参加の皆様、ありがとうございました。

 

この日のテーマは「アンダー#30」と設定し、お届け。トラック6のコンバット3は当初#26-6 「Fighter」だったのですが、直前に何かの虫の知らせか、#8-7「U Drive Me Crazy」に変更。直前変更とか、くじ引きムエタイもあるのに、あんたも好きね(苦笑)。

 

さてこのトラック6の「U Drive Me Crazy」。テンポがかなりゆっくり展開なので、直後のムエタイに向けて絶好のリカバリートラックになっています。

コンビネーション内の「貫手」が珍しいところ。指先を伸ばしてみぞおちへその指先を押し込むように突き刺します。アッパーでひるんだところに貫手。実際の場面でこれを繰り出したら、悶絶すること間違いなしね( ；∀；)