レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【54-1】Rise (Leave Me Alone) feat. Clark Anderson	Safri Duo
2．スクワット (Squats)	【69-2】Get This Party Started	Dan Winter
3．チェスト (Chest)	【69-3】I Don’t Care	Fall Out Boy
4．バック (Back)	【70-4】True Believer	E-Type
9．コア (core)	【95-9】Sugar	Maroon 5

 

レッスン後記

ニューリリース、ボディパンプ97の記憶完了した佐藤です(・∀・)b
色々言いたいことありますが(笑)、他に譲るとして、この日のレッスンは

 

トラック4がどうしてもやりたくてですね(苦笑)
昔のボディパンプ“背中の王様”といえば「E-TYPE」さんの楽曲。
その中でもこの70-4は透き通る曲調が瑞々しい気持ちにすらさせてくれる名曲♪

 

コリオ的には中盤・公判がポイント↓

 

 

�Bが山場ですよね〜。最後の最後に登場しますから前腕がパンパンになりますが
それを乗り越えた時の達成感が(・∀・)b

 

�@ボディパンプ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【43-1】Save Tonight	Jackie O
2．スクワット (Squats)	【69-2】Get This Party Started	Dan Winter
3．チェスト (Chest)	【69-3】I Don’t Care	Fall Out Boy
4．バック (Back)	【52-4】Land Of The Living (Radio Mix)	Milk Inc.
7．ランジ (Lunges)	【81-7】San Francisco (Remix II)	Fine Tune
8．ショルダー (Shoulders)	【50-8】Something's Going On (Crack It)	Bomfunk MC's feat. Jessica Folcker
9．コア (core)	【57-9】Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix)	Pussycat Dolls
10．クールダウン (Cool Down)	【57-10】Unbreak My Heart (Regressa A Mi)	Il Divo

 

レッスン後記

トラック1・ウォーミングアップ「Save Tonight」。40番台のウォーミングアップの中で
かなりの名曲♪　会員時代に惚れてもうた一曲。大事に使わさせて頂いてます。

 

で、この曲、コリオ内で当時としては「何気に」かつ「こまか〜いポイント」があります。
それはショルダープレス後のスクワット。

 

 

�Dが珍しいのです。ウォーミングアップ中のスクワットでボトムハーフ展開。
それまでのパンプではスクワットでボトムハーフが出てくるのは初。

 

たしか90番台のどこかで出てきたと記憶してますが、その前は43のみ。
色んな意味でレアなわけです(・∀・)b
（細かすぎるｗｗ）

 

 

 

�Aボディステップ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【72-1】I Got It From My Mama	Club4life
2．ステップウォーミングアップ (Step Warm Up)	【72-2】Mama	Housefeller Feat. Christine Moore
3．ステップオリエンテーション(70/30) (Step Orientation 70/30)	【72-3】Hot Stuff (Let’s Dance)	Decibel Bomb
4．ステップアスレチック (Step Athletics)	【63-4】I Am Who I Am	KopyKatz
5．ミックスストレングス (Mix Strength)	【72-5】Vogue	Maximum
6．パワーピーク (Power Peak)	【83-6】Scream If You Wanna Go Faster	Mandy Brewer
7．リカバリー (Recovery)	【79-7】Circus (Junior Vasquez Club Circus)	Britney Spears
8．パーティステップ (Party Step)	【79-8】I Just Want To Dance	Dana deWit
10．ピーク (Peak)	【75-10】When I Grow Up	Sadie Mack & Reflex

 

レッスン後記

ラストピーク・#75-10、最後の最後でコリオミスして「穴があったら入りたい」佐藤です(泣)
完全に1ブロックぶっ飛ばしてしまい、最後のコンビネーションの方向が逆になって
しまいました・・・m(__ __)m

 

ちなみにこの曲のメインコンビネーションがちょっと珍しいパターン↓

 

 

�@がポイント。パワーサイドタップを一回だけして素早く逆サイドで3ニーリピーター。
身体の向きが「前→斜め」と瞬間的に切り替わるので、コアでのコントロールが
必要です！

 

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【43-1】Save Tonight	Jackie O
2．スクワット (Squats)	【60-2】What’s Up (Zander Radio Edit)	Zander feat. Alexis Hart
3．チェスト (Chest)	【58-3】Love Shack	The B-52’s
4．バック (Back)	【52-4】Land Of The Living (Radio Mix)	Milk Inc.
7．ランジ (Lunges)	【78-7】Firework (Klub Smasherz Remix)	Galaxy Surfers
8．ショルダー (Shoulders)	【50-8】Something's Going On (Crack It)	Bomfunk MC's feat. Jessica Folcker
9．コア (core)	【51-9】Superstar	Jamelia
10．クールダウン (Cool Down)	【51-10】My Immortal	Evanescence

 

レッスン後記

トラック3のベンチプレス。この日は#58-3「Love Shack」を選択。
非常にアップライトでPOPな曲で、スタジオ内が明るくなります。

 

一方でセット数が約5セットと多めで、曲のそれとは対照的にかなりの
強度w(ﾟﾛﾟ;w

 

主なコリオ展開は↓

 

 

これをほぼ4回して休憩。長い！！ラストはコンビネーションから↓

 

 

ここで登場するまさかのスタッカート連打で大胸筋がバーストします！w(ﾟﾛﾟ;w

 

 

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【10-1】The Revolution	Scooter
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【10-2】Just Can´t Get Enough	Starlight
2．コンバット1 (Combat 1)	【7-3】Phatt Bass	Warp Brothers vs. Aquagen
3．パワー1 (Power 1)	【5-6】Stomp To My Beat	JS:16
4．コンバット2 (Combat 2)	【5-5】Ghostbusters	Ray Parker Jr.
5．パワー2 (Power 2)	【7-6】Fire	Scooter
6．コンバット3 (Combat 3)	【12-7】Long Train Running	DJ's Brothers
7．ムエタイ (Muay Thai)	【30-7】We Will Rock You (Skitz Radio Mix)	Nick Skitz and Remix
8．パワー3 (Power 3)	【43-8】Overload	VooDoo & Sereno
9．コンディショニング (Conditioning)	【13-9】99 Red Balloons	Goldfinger
10．クールダウン (Cool Down)	【11-10】Sing	Travis

 

レッスン後記

新曲シーズンを前に、アンダー13を攻めようかなと思い、この選曲に♪
ポイントはトラック4「Ghostbusters」(・∀・)b

 

はい、ゴーストバスターズですｗｗ

 

最近コンバットを始めた方の中には、コンバットでゴーストバスターズが
あったなんて知らないのかと。
オールドファンには懐かしのレアナンバー。今日は久々掘り出してみることに(笑)
主なコリオは↓

 

 

この頃はまだジャンプキックはなし（BC9より登場）。�Cと�Dが盛り上がりポイント。
�Cはかなり速く動く必要があり、動作そのものは簡単ですが、ボディコントロールが
必要。

 

そして�Dの型。「手を回しながら」が非常に表現しづらいですが、

 

「い〜とぉまきまき、い〜とまきまき♪」

 

的な感じで動かします(笑)。
格闘技的には太極拳からインスパイアされたコリオなのですが、どうみてもそれに見えると(笑)