2016年3月31日（木） ボディパンプ45 「平成27年度終了」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
|
1．ウォーミングアップ |
Scars | Ryan Tedder |
|
2．スクワット |
Derp | Bassjackers & Maki |
|
3．チェスト |
Generation Day | Godmack |
|
4．バック |
Dark Skies | Nero |
|
7．ランジ |
How Deep Is Your Love(Calvin Harris & R3hab Remix) | Calvin Harris |
|
8．ショルダー |
Bumble Bee | Zedd & Botnek |
|
9．コア |
Young & Stupid | Travis Mills feat.T.I. |
|
10．クールダウン |
Purple | Six60 |
レッスン後記
かなり慣れてきた#97。慣れたということは、バックナンバーでどれだけ身体が
進化したか確認してみたいですよね♪
特にランジの8ボトムハーフパルス。前回までは、7ボトムハーフパルスだったので
筋力と持久力がどれだけアップしたか。
筋肉的には、モモの表の筋肉の「大腿直筋」のレベルアップ具合をみたいなと。
さて、平成27年度の個人的ラストレッスン。
本年度もお世話になりました。年度改まりましても、宜しくお願い致します。
2016年3月29日（火） ボディコンバット60 「BC67総評」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
|
1-a．ウォーミングアップ上半身 |
I'm An Albatraoz(Sunny Dee Remix) | 4kast |
|
1-b．ウォーミングアップ下半身 |
Fight For Your Right!(Yelhigh! Remix Edit) | Booogie Bros feat.Big Daddi |
|
2．コンバット1 |
Thnks Fr Th Mmrs | Fall Out Boy |
|
3．パワー1 |
Set You Free(Hixxy Remix) | N-Trance |
|
4．コンバット2 |
Chopstick(Mado Kara Mieru) | Scooter |
|
5．パワー2 |
Sound Bang | The Nobel Ascent |
|
6．コンバット3 |
Bottles Up | Vandalislim & Risk |
|
7．ムエタイ |
Breathe | Tickling & Transit |
|
8．パワー3 |
Surrender(Clubland Mix) | Al Storm feat.Amy |
|
9．コンディショニング |
Hard | Rihanna feat.Jezzy |
|
10．クールダウン |
Battle Cry | Havana Brown feat.Bede Rexha & Savi |
レッスン後記
ボディコンバットニューリリース#・67、早くも終盤。
改めて思ったのが、このリリースの肝はトラック4・5・6の三曲がピークですね。
もう許さないぞ、君たち！みたいな(笑)
トラック4の、ニー×4+フロントキック×4の嵐
トラック5の、シングルアッパー＆アッパー・フック連打
トラック6の、ランジ→ジャンプキック
一方で、その前後のトラックで強度調整されている印象。特にムエタイトラックは
ランニングマンニーのレップ数こそ多いですが、ピッチ（速度）自体はゆっくりめ。
#62-7みたいな無茶はありません(笑)
中盤が勝負だよ！のBC67。
次回の#68は果たして・・・
2016年3月28日（月） ボディコンバット45 / CXWORX
①ボディコンバット45
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
|
1-a．ウォーミングアップ上半身 |
I'm An Albatraoz(Sunny Dee Remix) | 4kast |
|
1-b．ウォーミングアップ下半身 |
Fight For Your Right!(Yelhigh! Remix Edit) | Booogie Bros feat.Big Daddi |
|
2．コンバット1 |
Thnks Fr Th Mmrs | Fall Out Boy |
|
3．パワー1 |
Set You Free(Hixxy Remix) | N-Trance |
|
4．コンバット2 |
Chopstick(Mado Kara Mieru) | Scooter |
|
7．ムエタイ |
Breathe | Tickling & Transit |
|
8．パワー3 |
Surrender(Clubland Mix) | Al Storm feat.Amy |
|
10．クールダウン |
Battle Cry | Havana Brown feat.Bede Rexha & Savi |
レッスン後記
先週の月曜は祝日でしたので、“久々感”のボディコンバット45分のクラス。
ニューリリース#67の45分バージョン。今回の45分のフォーマットは上記の通りで
1．アップ
2．コンバット1
3．パワー1
4．コンバット2
7．ムエタイ
8．パワー3
10．クールダウン
全7曲構成。初めての45分の#67でしたが、ほどよい強度で丁度よいです♪
逆を言えば、トラック5・6の強度が再確認出来て、「最近のムエタイは強度を落としてるんだな・・・」
というところも、頷けますね(・∀・)b
②CXWORX
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
|
1．ウォーミングアップ |
Summer Thing! | Afrojack feat.Mike Taylor |
|
2．コアストレングス1 |
S.A.X. | Laidback Luke & Tujamo |
|
3．スタンディングストレングスストレングス1 |
Uma Thurman | The White Zoom |
|
4．スタンディングストレングス2 |
Secrets(Diplo Remix) | Tiseto & KSHMR feat.Vassy |
|
5．コアストレングス2 |
Get Me Outta Here(Florian Picasso Remix) | Steve Aoki feat.Flux Pavillion |
|
6．コアストレングス3 |
Say My Name | Peking Duk feat.Benjamin Joseph |
レッスン後記
このタイミングで初のニューリリース#22。今回のリリースでは、随所に
初となる種目・動作が盛り込まれていて、飽きさせない内容で(・∀・)b
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
|
1．ウォーミングアップ |
Summer Thing! | Afrojack feat.Mike Taylor |
|
2．コアストレングス1 |
S.A.X. | Laidback Luke & Tujamo |
|
3．スタンディングストレングスストレングス1 |
Uma Thurman | The White Zoom |
|
4．スタンディングストレングス2 |
Secrets(Diplo Remix) | Tiseto & KSHMR feat.Vassy |
|
5．コアストレングス2 |
Get Me Outta Here(Florian Picasso Remix) | Steve Aoki feat.Flux Pavillion |
|
6．コアストレングス3 |
Say My Name | Peking Duk feat.Benjamin Joseph |
