レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

�@ボディパンプ30

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【41-1】Let Me Love You	Da Buzz
2．スクワット (Squats)	【74-2】This Is Who I Am	Annie Lee
3．チェスト (Chest)	【64-3】In Love With You	Freestylers
4．バック (Back)	【50-4】Slave To The Music	Nick Skitz
9．コア (core)	【51-9】Superstar	Jamelia

 

レッスン後記

前日のクラスでもチョイスしたスクワットの#74-2。

 

これ、私だけでしょうか？ピッチ（テンポ）が通常のスクワットのそれより若干早いように
感じるんですよね〜。それだけにキューイングにスピード感を添えるようにしています。
曲の持っている味が落ちますからね。
コリオ的には

 

 

と、シンプル。
ステップの#80-4でも使われている名曲♪

 

 

�Aボディコンバット60（代行）

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【45-1】No Easy Way Out (Radio Edit)	DJ Fait
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【45-1】Are You Gonna Go My Way (Ti-Mo Remix Edit)	Kato feat. Ian Dawn
2．コンバット1 (Combat 1)	【44-2】Energy	Shinedown
3．パワー1 (Power 1)	【8-4】Baby I'm On Fire	Ace Warrior
4．コンバット2 (Combat 2)	【51-4】Another Way To Die	Disturbed
5．パワー2 (Power 2)	【21-5】Dead Ringer For Love	Meat Loaf
6．コンバット3 (Combat 3)	【31-6】U + Ur Hand (Clean Version)	P!nk
7．ムエタイ (Muay Thai)	【19-7】Tempo	The Prophet
8．パワー3 (Power 3)	【23-8】Retro Rush	Brisk & Fade
9．コンディショニング (Conditioning)	【15-9】A Little Less Conversation	Elvis vs JXL
10．クールダウン (Cool Down)	【28-10】Because Of You	Kelly Clarkson

 

レッスン後記

久々に#19-7の封印を解いたのは置いといてｗ、
代行クラスとなったこの日。
そして、「日マタギコンバット4連戦」の最終日。

 

選曲はご覧の通り、メチャクチャ(笑)。ブログ上でも書きましたが、え〜
「打倒！勝手にONE LIVE」だったものでｗ

 

ポイントはトラック5の#21-5でしょうか。
この曲、キメが大事

 

 

以上です(笑)。
でも全員で決められた今日は、大満足です、ハイ(￣∇+￣)vキラーン

 

�@ボディパンプ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【56-1】I Believe (Give A Little Bit…)	Joana Zimmer
2．スクワット (Squats)	【74-2】This Is Who I Am	Annie Lee
3．チェスト (Chest)	【79-3】Party All Night (Sleep All Day)	Sean Kingston
4．バック (Back)	【86-4】Campione 2012	DJ Flow
7．ランジ (Lunges)	【79-7】Grenade (Damn-R Mix)	Jason Born
8．ショルダー (Shoulders)	【75-8】Ravers In The UK (Hypasonic Remix)	Manian
9．コア (core)	【80-9】Rolling In The Deep	Colourbox
10．クールダウン (Cool Down)	【80-10】Fade Into Me	David Cook

 

レッスン後記

クラス終了後、参加頂いたある方から

 

「今日の曲、楽に感じたんだけど。ランジとか」

 

いやいや、この選曲、ハード目ですよ！と。

 

ランジは、#79-7で、強度的に高めな一曲。なのに、楽に感じた
ということは、#96の強度で身体が明らかに鍛えられたんでしょうね。

 

時に感じる、レスミルズの「天井知らず」の強度で知らず知らずのうちに
フィジカルが進化しているという実感を伴っている事実。

 

なので最近はミックス時においても、昔よりなものばかりは、逆に身体に
よくないなと(笑)

 

食事と一緒。バランスよく(・∀・)b

 

 

 

�Aボディステップ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【76-1】In The Ayr	MC X & PI
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【76-1】Twilight Zone	Body Tronixx
2．ステップウォーミングアップ (Step Warm Up)	【76-2】Keeps Gettin’ Better(Jody den Broeder Trip Radio)	Christina Aguilera
3．ステップオリエンテーション(70/30) (Step Orientation 70/30)	【76-3】Step Back In Time	Global Nation feat. Simone F
4．ステップアスレチック (Step Athletics)	【64-4】Gloria	KopyKatz
5．ミックスストレングス (Mix Strength)	【80-5】Walk Like An Egyptian	Tony Moroni & The HardOutCrew
6．パワーピーク (Power Peak)	【76-6】Venus Or Mars	East Blokk
7．リカバリー (Recovery)	【76-7】Up (Wideboy’s Remix Edit)	The Saturday’s
8．パーティステップ (Party Step)	【76-8】Single Ladies (Put A Ring On It)	Freakmaster
10．ピーク (Peak)	【85-10】Real Things	DJ Riddle

 

レッスン後記

#76メインの選曲のこの日。

 

が、序盤も序盤。一曲目の後半でマイクのインカムが飛びましてプチパニックw(ﾟﾛﾟ;w
一曲目でダメになるってことは、残り40分地声！？！？

 

それは避けたかった私の叫びに神降臨(￣∇+￣)vキラーン
ハンドのマイクを発見(￣▽￣)

 

事なきを得ましたが、終了後にインカムを確認したら復活しているしw(ﾟﾛﾟ;w

 

 

 

さて肝心の中身ですが76は、名盤リリース。コリオもハズレがない希少ナンバー。
特にアップ3曲のメロディアス感は私好み(・∀・)b
そしてトラック3のコンビネーションが楽しいですね♪

 

 

斜めにオーバー自体が、あまり登場しませんから新鮮に感じますよね♪

 

 

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【60-11】Every Rose Has Its Thorn	Nick Skitz
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【60-1】Roar (Bass Rayders Remix Edit)	Hot Cherry
2．コンバット1 (Combat 1)	【6-3】Freak Out	Emphasis
3．パワー1 (Power 1)	【11-4】Lady Marmalade	Christina Aguilera / Lil' Kim / Mya / Pink
4．コンバット2 (Combat 2)	【62-4】Dark Horse (Hard Dance Alliance Mix)	Kerrie Scene
5．パワー2 (Power 2)	【14-5】Big In Japan	King & Queen
6．コンバット3 (Combat 3)	【30-6】Bring The Noise (Short Original Mix)	Double Dutch
7．ムエタイ (Muay Thai)	【36-7】Party Non Stop	Ultra-Sonic
8．パワー3 (Power 3)	【63-8】Shine (JBC Remix)	Geos Crew feat. Zara
9．コンディショニング (Conditioning)	【6-9】Twist And Shout	Salt 'N Pepa
10．クールダウン (Cool Down)	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

祝日のこの日。ありがたいことにスタジオ内、超満員札止めの満員。
ありがとうございましたm(__ __)m♪

 

祝日のセットリストというのは毎回悩むのですが、今回も悩みました、
ムエタイトラックに。。。

 

#19、#23、#36の三すくみでまぁ悩んだ挙句、#36をチョイス。
「祝日＝パーティー感」を大事にしないたいので、それで行きますと、
これに行き着きますね、どうしたって(苦笑)

 

 

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【9-1】Shout (Japan Remix)	DJ Miko
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【9-2】Samba De Janiero	Martini
2．コンバット1 (Combat 1)	【50-2】Frozen	Big Fiesta
3．パワー1 (Power 1)	【26-5】I’m So Excited	Maximum
4．コンバット2 (Combat 2)	【23-4】Take A Break	Scooter
5．パワー2 (Power 2)	【18-5】Old Times Rock & Roll	Little Bit
6．コンバット3 (Combat 3)	【26-6】Fighter	KopyKatz
7．ムエタイ (Muay Thai)	【25-7】Electro Violence	Independence Days
8．パワー3 (Power 3)	【21-8】Prince Of Darkness	Plus System
9．コンディショニング (Conditioning)	【21-9】Somebody To Love	Boogie Pimps
10．クールダウン (Cool Down)	【16-12】Always	Bon Jovi

 

レッスン後記

ボディコンバット「日またぎ4連戦」の二日目。
怒涛のミックスでございました。

 

この日のポイントは、トラック5の#18-5「Old Times Rock & Roll」。
私のライセンス取得曲のナンバー。このナンバーには泣かされました。

 

何に泣かされたのかというと、サークルトラックなのですが、コリオが多すぎｗな点

 

 

一つ一つが違うコリオなので、今では身体に染みこんでますが、
当時は、記憶に苦慮したものですw(ﾟﾛﾟ;w

 

でも、アメリカンロックで楽しいトラックですよ♪(・∀・)b

 

 

�@ボディコンバット45

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ (Upper & Lower Warm Up)	If I Were You	Candee Jay
2．コンバット1 (Combat 1)	Back To Innocence	Stephanie Smith
3．パワー1 (Power 1)	Injected With A Poison	Praga Khan
4．コンバット2 (Combat 2)	Push It Again	DJ Lawless vs. Oliver Swab
6．コンバット3 (Combat 3)	Devoted (O Sole Mio)	Karuzo
7．ムエタイ (Muay Thai)	So What! (M Edit)	Independence Days
8．パワー3 (Power 3)	Set You Free	N Trance
10．クールダウン (Cool Down)	Always	Bon Jovi

 

レッスン後記

今週は祝日クラス・代行含めてボディコンバットを4回担当させて頂きます。
その第一弾の今日。アンダー#30がメインな45分でした。

 

地味ですが何気に好んでいるのがトラック4の#28-4。
ジャンプキックの動作がたくさん出てきますが、途中のコンビネーションが(・∀・)b
↓

 

 

この一連の流れが格闘技らしい実践チックなので、ナイスなコリオ展開♪
�Bのエルボーは、脇を開けながら行うのがポイントです！

 

 

 

�ACXWORX

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【21-1】Masterpiece	Jessie J
2．コアストレングス1 (Core Strength 1)	【21-2】Fresh (Instrumental)	Jillionaire & Salvatore Ganacci feat. Sanjin
3．スタンディングストレングスストレングス1 (Standing Strength 1)	【8-3】Something In Your Mouth	Nickelback
4．スタンディングストレングス2 (Standing Strength 2)	【3-4】Let Me Think About It	KopyKatz
5．コアストレングス2 (Core Strength 1)	【11-5】Music Matters (Mark Knight Remix)	Faithless feat.Cass Fox
6．コアストレングス3 (Core Strength 1)	【21-6】Stuck On A Feeling	The Flooded Impression