レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#96-1】Five Move Hours	Deorro × Chris Brown
2．スクワット (Squats)	【#96-2】Blow Your Mind	Tiesto & MOTI
3．チェスト (Chest)	【#96-3】Immotals	Along & Pointless
4．バック (Back)	【#96-4】The Thrill	Nero
9．コア (core)	【#96-9】Want To Want Me	Jason Derulo

 

 

�@ボディパンプ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#96-1】Five Move Hours	Deorro × Chris Brown
2．スクワット (Squats)	【#96-2】Blow Your Mind	Tiesto & MOTI
3．チェスト (Chest)	【#96-3】Immotals	Along & Pointless
4．バック (Back)	【#96-4】The Thrill	Nero
7．ランジ (Lunges)	【#96-7】Peanut Butter Jelly	Garantis
8．ショルダー (Shoulders)	【#96-8】Addicted To A Memory	Zedd feat. Bahari
9．コア (core)	【#96-9】Want To Want Me	Jason Derulo
10．クールダウン (Cool Down)	【#96-10】Adore	Cashmere Cat feat.Ariana Grande

 

レッスン後記

この日は、トラック4で若干無茶を(笑)
トラック4後半にやってくる

 

プレートスクワット→プレートスクワットプレス

 

を、プレートではなく、そのままバーでラスト1セットのみチャレンジ♪
前日夜に柿の種を食べてしまった罰として過大なカロリー消費を課したわけでw(ﾟﾛﾟ;w

 

でも、意外に出来るもんで拍子抜けでしたが(苦笑)
（皆さんはやってはダメですよ！）

 

 

 

�Aボディステップ45

トラック	曲名	アーティスト	試聴
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	Time Of Our Lives	Boaderline King
2．ステップウォーミングアップ (Step Warm Up)	Want To Want Me	Mono Broadcast
3．ステップオリエンテーション(70/30) (Step Orientation 70/30)	Me And my Girls	Hit Appeal
4．ステップアスレチック (Step Athletics)	Nobody Love	The Timeline
5．ミックスストレングス (Mix Strength)	Hey Mama	Cowboy Love
6．パワーピーク (Power Peak)	Epic	The Busted Parts	検索中
7．リカバリー (Recovery)	Primitive	Ten Impact	検索中
8．パーティステップ (Party Step)	Ain't Been Done	Leftover Tips
10．ピーク (Peak)	Feel Alright	The Specific Feel	検索中

 

レッスン後記

三回目となるボディステップ#102クラシック。
終了後に参加された方とも話させて頂きましたが、慣れてくると、何気に
強度が高い内容に気付かされますw(ﾟﾛﾟ;w

 

そう意味でいうと、アップからスクワットがありますから、当然と言えば当然。
最後のピークのプレートを使っての動作が、脚に限界を来してくれます。

 

≫ボディステップ102 コリオ 感想

 

さて来週から2週にわたり、「ボディステップ#102 アスレチック」です(・∀・)b
（まだ一曲も見てませんｗ）

 

（ちまみにボディステップの名称で、昔ながらの構成のクラスは「ボディステップ クラシック」
と呼ぶようになりました(・∀・)b）

 

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#96-1】Five Move Hours	Deorro × Chris Brown
2．スクワット (Squats)	【#96-2】Blow Your Mind	Tiesto & MOTI
3．チェスト (Chest)	【#96-3】Immotals	Along & Pointless
4．バック (Back)	【#96-4】The Thrill	Nero
7．ランジ (Lunges)	【#96-7】Peanut Butter Jelly	Garantis
8．ショルダー (Shoulders)	【#96-8】Addicted To A Memory	Zedd feat. Bahari
9．コア (core)	【#96-9】Want To Want Me	Jason Derulo
10．クールダウン (Cool Down)	【#96-10】Adore	Cashmere Cat feat.Ariana Grande

 

レッスン後記

新曲時期も後半戦。
今日のクラスは、いつもよりご参加の方が多め。ありがたいことですm(__ __)m

 

で、皆さんの言葉は一様に同じご意見を・・・

 

 

「肩、きついでしょw(ﾟﾛﾟ;w」

 

 

もう、全国規模の合言葉ではないでしょうか？？(笑)

 

 

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【#66-1】Everybody(Jump Smokers Remix)	Justice Crew
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【#66-1】Dibby Dibby Sound(feat.Ms.Dynamite)[The Partysquad Remix]	DJ Fresh & Jay Fay feat.Ms.Dynamite
2．コンバット1 (Combat 1)	【#66-2】Karate	R3hab & KSHMR
3．パワー1 (Power 1)	【#66-3】Titanium	The Salty Mix
4．コンバット2 (Combat 2)	【#66-4】Hey Mama	Highland Eighth
5．パワー2 (Power 2)	【#66-5】Pieces	Chase & Status feat.Plan B
6．コンバット3 (Combat 3)	【#66-6】Get Over It	The Carbonated Kick
7．ムエタイ (Muay Thai)	【#66-7】The Black Pearl(Rui Festival Edit)	Scotty
8．パワー3 (Power 3)	【#66-8】Reach Out	Cat Knight Dougal & Gammer
9．コンディショニング (Conditioning)	【#66-9】Bounce	Iggy Azalea
10．クールダウン (Cool Down)	【#66-10】Bleeding Out	Imagine Dragons

 

レッスン後記

ボディコンバット#66、マスタークラスで3回目。
3回目にして、大ミステイクに気づきました・・・w（ﾟﾛﾟ;w

 

それはトラック9の、コンディショニングトラック。
冒頭、ウォーキングホバー的な動作があるのですが、コレ↓

 

 

この動作、�@の段階で手のひらをついて行っていたという・・・（恥
CXで手のひらついたまま行う動作があり、それと混同してしまいました・・・
どうりで楽なわけだ、と。

 

次回より修正致します。すみません。。

 

 

�@ボディコンバット45

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【#66-1】Everybody(Jump Smokers Remix)	Justice Crew
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【#66-1】Dibby Dibby Sound(feat.Ms.Dynamite)[The Partysquad Remix]	DJ Fresh & Jay Fay feat.Ms.Dynamite
2．コンバット1 (Combat 1)	【#66-2】Karate	R3hab & KSHMR
3．パワー1 (Power 1)	【#66-3】Titanium	The Salty Mix
4．コンバット2 (Combat 2)	【#66-4】Hey Mama	Highland Eighth
5．パワー2 (Power 2)	【#66-5】Pieces	Chase & Status feat.Plan B
6．コンバット3 (Combat 3)	【#66-6】Get Over It	The Carbonated Kick
7．ムエタイ (Muay Thai)	【#66-7】The Black Pearl(Rui Festival Edit)	Scotty

 

レッスン後記

早朝の大雪で首都圏大混乱の午前中。
ブログの方でも触れますが、

 

 

心折れましたわ、はいｗ

 

なので施設の方にいらっしゃるお客様もかなり少な目。私のクラス、最悪クローズか！？
との不安もよぎりましたが、ボディコンバットの方にはなんと9人の方にご参加頂きました。
うち、お二人は初めての方！

 

下記のCXは、3人の方に！

 

こんなお天気に参上してくださった皆さん、ありがとございました！！

 

 

 

�ACXWORX

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	Masterpiece	Jessie J
2．コアストレングス1 (Core Strength 1)	Fresh(Instrumental)	Jillionaire & Salvatore Ganacci feat.Sanjin
3．スタンディングストレングスストレングス1 (Standing Strength 1)	Higher	Cool Pickle And Blockade
4．スタンディングストレングス2 (Standing Strength 2)	Shawty Got Moves	Get Cool
5．コアストレングス2 (Core Strength 2)	Follow Me	Hardwell feat.Jason Derulo
6．コアストレングス3 (Core Strength 3)	Stuck On A Feeling	The Flooded Impression