レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【78-1】Saturday	Basshunter
2．スクワット (Squats)	【74-2】This Is Who I Am	Annie Lee
3．チェスト (Chest)	【52-3】Phantom Of The Opera (Maxi Version)	Harajuku
4．バック (Back)	【68-4】What Do You Want From Me	Cascada
5．トライセプス (Tryceps)	【45-5】Boys Of Summer	DJ Sammy
6．バイセプス (Byceps)	【42-6】Eye Of The Tiger	Heart Attack feat. Thea Austin
7．ランジ (Lunges)	【96-7】Peanut Butter Jelly	Garantis
8．ショルダー (Shoulders)	【75-8】Ravers In The UK (Hypasonic Remix)	Manian
9．コア (core)	【98-9】My House	Flo Rida
10．クールダウン (Cool Down)	【98-10】Bird Set Free	Sia

 

レッスン後記

ゴールデンウイーク2017二日目。いつもより2割程度少なめのスタジオ内。お出かけの皆さん、楽しんでくださいね♪

 

さてこちらパンプマスタークラス。トラック5のトライセプスはオールドナンバー・#45-5「Boys Of Summer」。
女性ボーカルのハイトーンヴォイスなサブがナイスな一曲♪　コリオは比較的強度優しめ。メイン動作は

「トライセプス・エクステンション」と「スタンディング・オーバーヘッド・エクステンション」が主なトレーニング動作。シンプル。なので初心者の方向けの一曲で、この日のクラスでは初めての方が3名様。なので、クラス始めてから、最中様子を拝見しながらこちらに変更しました。

 

しかしサビが本当に最高な一曲です（・∀・）b

 

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【43-1】Save Tonight	Jackie O
2．スクワット (Squats)	【33-2】Let The Beat Go On	Dr.Alban
3．チェスト (Chest)	【31-3】Stranded	Lutrica McNeal
4．バック (Back)	【42-4】Life	E-Type
7．ランジ (Lunges)	【42-7】Set You Free (Voodoo & Serano Remix)	N-Trance
8．ショルダー (Shoulders)	【50-8】Something's Going On (Crack It)	Bomfunk MC's feat. Jessica Folcker
9．コア (core)	【44-9】Just A Little	Liberty X
10．クールダウン (Cool Down)	【44-10】Caruso	Russell Watson

 

レッスン後記

ゴールデンウイーク2017スタートのこの日。私の担当クラスはボディパンプ45。
初日だけに集客に苦しむかなと思ってましたが、45分クラスに関わらず、たくさんの方にお越しいただきありがとうございました。

 

そんな今日のセットリストは、四の五の言わず「THE アンダー50」（・∀・）b
黄金の#30・40番台なのであります♪

 

そんな思い入れのある曲たちの中で、今日最も印象的な曲は#42-4「Life」。会員時代からずっと好きな曲でボディパンプの曲の中でも、これがいまだにキングです！そう、キング！！（爆）　コリオと曲調が抜群に相性が良いのです♪

ポイントは中盤に配置された「アンダーグリップ」でのデッドロー→トリプルデッドローの流れ。
中盤でのアンダーグリップは前腕の疲労がピークに差し掛かる頃。

 

そして終盤に「クリーン＆プレス」と「デッドロー」のコンビネーションが6発w(ﾟﾛﾟ;w

 

 

・・・嬉しい悲鳴です（爆）(サイト初登場ｗ)

 

 

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【60-ボーナス】Every Rose Has Its Thorn	Nick Skitz
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【60-1b】Roar (Bass Rayders Remix Edit)	Hot Cherry
2．コンバット1 (Combat 1)	【13-3】Call Me Manana	Scooter
3．パワー1 (Power 1)	【23-3】Field Of Dreams (Hixxy Remix)	Flip & Fill
4．コンバット2 (Combat 2)	【70-4】Kraken(Original Mix)	Knife Party & Tom Staar
6．コンバット3 (Combat 3)	【51-6】Where Them Girls At (Mix I)	Olson Bjerre
7．ムエタイ (Muay Thai)	【48-7】The Last Fight	Bullet For My Valentine
8．パワー3 (Power 3)	【46-8】I Surrender (Hixxy Hardcore Remix)	Cadence
10．クールダウン (Cool Down)	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

連休スタート前日のモーニングコンバット。午前中にも関わらず、たくさんの方にご参加頂き、ありがとうございました。
選曲も、上から下までジェットコースタームービーで（・∀・）b

 

ムエタイトラックは#48-7「The Last Fight」。なぜかインストラクターには人気、会員さんには不評の割合が多いと感じるこの曲(笑)。
個人的には、非常にハードコアな展開が今となっては好みなトラックです♪

 

と、

書き出してみたら、主なコリオはこの3つで構成されています。3つだけなのにあの強度は尋常でないですね( ；∀；)。
終盤のもう1セットの時の「まだやるのかぁぁぁぁw(ﾟﾛﾟ;w」の雰囲気がたまらなく好きです（・∀・）b

 

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【42-1】The One	Backstreet Boys
2．スクワット (Squats)	【77-2】It’s My life	Swade
3．チェスト (Chest)	【77-3】DJ Got Us Fallin’ In Love	Usher feat. Pitbull
4．バック (Back)	【70-4】True Believer	E-Type
7．ランジ (Lunges)	【62-7】I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix)	DHT feat. Edm?e
8．ショルダー (Shoulders)	【96-8】Addicted To A Memory	Zedd feat. Bahari
9．コア (core)	【90-9】Something I Need	OneRepublic
10．クールダウン (Cool Down)	【90-10】How You Remind Me	Nickelback

 

レッスン後記

バックナンバー期をスタートさせた木曜日パンプ。#101が比較的重厚感ある曲が多かったので、しばらくは曲が立っているメロディアスな選曲で行こうかと思っております。

 

そんなメロディアス感満載なトラック4のバック・「True Believer」。iTunesで未だにダウンロード版が該当曲がないという、惜しい曲(苦笑)。アマゾンではあるんですけどね〜。サビが抜群に良い♪

 

さて、コリオ的には全4セット中、後半2セットが山場。

久々に「トリプルワイドロー」をして前腕がパンパンにw(ﾟﾛﾟ;w　
慣れている動作でも、間が空くとその感じる強度が変わるのが嬉しいところ（・∀・）b

 

これが筋トレのいいところ。
例えば胸の種目で、いつまでも「チェストプレス」だけをやっていると筋肉は飽きます。なので「ダンベルプレス」や「ケーブルフライ」など取り入れて、またチェストプレスに戻った時に、かつてやっていた動作でも筋肉としては新鮮な刺激として伝わります。

 

パンプのバックナンバー期はまさにそう。ニューリリースで慣れた筋肉の刺激を変えるべし＝シェイプアップの近道（・∀・）b

 

ボディコンバット45

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【43-1a】Freedom (Sunset Project Mix)	Beatbreaker
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【43-1b】Starstrukk	3OH!3
2．コンバット1 (Combat 1)	【9-3】Partyalarm (Und Ab Geht's)	Aquagen
3．パワー1 (Power 1)	【26-3】Scream	Billy Idol
4．コンバット2 (Combat 2)	【56-4】Hello (Radio Edit)	Scooter
6．コンバット3 (Combat 3)	【51-6】Where Them Girls At (Mix I)	Olson Bjerre
7．ムエタイ (Muay Thai)	【53-7】Blade (Re Con Remix)	Ali Payami vs. Aquagen & Warp Brothers
8．パワー3 (Power 3)	【71-8】Come Alive	Netsky
10．クールダウン (Cool Down)	【71-10】Unstoppable	Sia

 

レッスン後記

バックナンバー期スタートのコンバット45。最後の#71-8以外は、ミックス。

 

トラック6のコンバット3は#51-6「Where Them Girls At」。昔在籍していた同じ苗字の後輩君がよくチョイスしていたので、なんとなく遠慮していたのですが(苦笑)、久々チョイス。

 

と、この曲、よく動く動く！#61-4「So What」もそうですが、あれに近い感じですね。コリオ的には4セット構成の流れ。

特徴はセット4の流れ。コンバットスタンスから、後ろクロスを2回からスタート。で、最終的には「コンバットスタンス」でサイドに「サイドキック」をします。これ、斬新。気づけばこのリリースでしか登場しない動作。「コンバットスタンスで正面にサイドキック」はよくありますが、サイドにはこの曲のみ。

 

3発目のクロスを打ち込んだ後、後ろの足が軸足になるので前に踏み込んで空いている外側の足で横にサイドキック。フロントスタンスよりも、こちらの方が打ちやすいなんて感じた次第。この手のレア動作、たまに登場して欲しいものです♪