レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

�@ボディパンプ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【98-1】Strong Ones	Armin Van Buuren feat.Cimo Frankel
2．スクワット (Squats)	【98-2】Techno(Extended Mix)	Vinai
3．チェスト (Chest)	【98-3】Focus	Ariana Grande
4．バック (Back)	【98-4】Chashed(Radio Edit)	Andrew Rayel & Mark Sixma
7．ランジ (Lunges)	【98-7】Memories	KSHMR & Bassjackers feat.Sirah
8．ショルダー (Shoulders)	【98-8】Redliner(Studio-X Trap Remix)	Nick Skitz
9．コア (core)	【98-9】My House	Flo Rida
10．クールダウン (Cool Down)	【98-10】Bird Set Free	Sia

 

レッスン後記

45分クラスでのニューリリース#98の3回目。
トラック2のスクワット。
全部で3セットで、「セットスタンス」「ワイドスタンス」「ワイダースタンス」と
セット毎にスタンスを広くしていきます。その広くする時が同トラックの今回のポイント。
コリオを再確認↓

これで1セット分を丸々3回繰り替えすと。
�Dのシングルスクワット。レップが7回。最後の8回目と捨てて素早くスタンスを
広くしていくわけですが、この間4カウントしかない！
よってすぐに次のセットに移行→筋肉を休ませる瞬間を出来るだけ作らせない！
全体的なレップ数は通常レベルですが、この「4カウント」で強度が高めに
昇華されているわけですねw(ﾟﾛﾟ;w

 

 

�Aボディコンバット45（代行）

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【43-1】Freedom (Sunset Project Mix)	Beatbreaker
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【43-1】Starstrukk	3OH!3
2．コンバット1 (Combat 1)	【65-2】Ah Yeah So What(Radio Edit)	Will Sparks feat.Wiley & Elen Levon
3．パワー1 (Power 1)	・・・	・・・
4．コンバット2 (Combat 2)	【36-4】Zombie	Andrew Spencer
6．コンバット3 (Combat 3)	・・・	・・・
7．ムエタイ (Muay Thai)	【33-7】Run To The Hills	Iron Maiden
8．パワー3 (Power 3)	【42-8】Miracle (SAD Remix)	Cascada
10．クールダウン (Cool Down)	【16-10】Feuer Frei	Rammstein

 

レッスン後記

木曜代行ボディコンバット45分のクラス。この日がラスト。
約2カ月に渡り担当させて頂きました。ご参加して頂いた皆様、ありがとうございました。

 

そのラスト代行クラスのトラック7は、個人的には“珍曲”的存在(笑)、
#33-7「Run To The Hills」。

 

この曲、ムエタイ史上最短時間の3分5秒で終了するという、まさに珍しい曲。
コリオ的には、オーラスが目玉？

 

 

メインのコンボ自体は強度弱め。もちろん、インパクトをしっかり意識すれば
それは高まりますが、最初のストリートパンチ→フック・フックが連打ではない分、
落ちるのかなと。

 

なので、オーラスの�Gのジャンプニーアメアラレw(ﾟﾛﾟ;w
ここだけで逝けますｗ

 

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【68-1】Freak(feat.Steve Bays)	Steve Aoki,Diplo & Derro
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【68-1】Break The Rules	Anonymous Hotel
2．コンバット1 (Combat 1)	【68-2】Push	Kronic / East Movement / Savage
3．パワー1 (Power 1)	【68-3】On My Way	Jupiter Soliloquy
4．コンバット2 (Combat 2)	【68-4】My Song Know What You Did In The Dark(Light' Em Up)	2 Chainz
5．パワー2 (Power 2)	【68-5】Dirty(Metrik Remix)	Dirtyphonics
6．コンバット3 (Combat 3)	【68-6】She Got It(Club Mix)	Vandalism & Angger Dimas
7．ムエタイ (Muay Thai)	【68-7】The United Vibe	Scooter
8．パワー3 (Power 3)	【68-8】Out Of My Hands	Olympic Daydream
9．コンディショニング (Conditioning)	【68-9】Turn Down For What	DJ Snake & Lil Jon
10．クールダウン (Cool Down)	【68-10】I See Fire	Sol Mio

 

レッスン後記

この日のクラスも#68・ニューリリースの通しのクラス。
数回行いましたが、序盤からクライマックスが訪れるのは、#65と一緒(笑)

 

連続ジャンプキックの途中16レップリピーター、段々何やっているかわからなくなる
という(苦笑)　脚がこんがらがりそう？？
そして直後の

 

・バックニー+ランジ

 

速いテンポから一気にスローテンポになるあたりも、逆に心拍数を直撃しますね
w(ﾟﾛﾟ;w

 

 

≫ボディコンバット68 コリオ 感想

�@ボディコンバット45

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【16-1】Music Was My First Love	Waxxman feat. Ian Cussick
2．コンバット1 (Combat 1)	【19-2】Never Surrender	2 Unlimited
3．パワー1 (Power 1)	・・・	・・・
4．コンバット2 (Combat 2)	【17-4】Rhythm Is A Dancer 2003	Snap!
6．コンバット3 (Combat 3)	・・・	・・・
7．ムエタイ (Muay Thai)	【48-7】The Last Fight	Bullet For My Valentine
8．パワー3 (Power 3)	【32-8】Welcome To The Black Parade	My Chemical Romance
10．クールダウン (Cool Down)	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

マンデーボディコンバット45ファイナル。
いつもより1,5割増しのご参加を頂き、ありがとうございましたm(__ __)m

 

選曲の方、「・・・」はお察し頂ければ・・・m(_ _)m
ラストパワー、都合8分ぐらいあった気がするのは、まさに気のせいです(苦笑)

 

さて、#32-8「Welcome To The Black Parade」のフィナーレ感、抜群ですね♪
節目節目でこの曲をチョイスしておりますが、逆に言えば、節目でしか選択しないので
非常に新鮮(・∀・)b
曲の時間も短ければ、コリオはびっくりするぐらい少ないです。

これだけ(笑)
他にはランの動作だけ。でも、名曲なのですよ、これ(￣∇+￣)vキラーン

 

 

�ACXWORX

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【3-1】In The Moment (TV Rock Edit)	Zoe Badwi
2．コアストレングス1 (Core Strength 1)	【22-2】S.A.X.	Laidback Luke & Tujamo
3．スタンディングストレングスストレングス1 (Standing Strength 1)	【22-3】Uma Thurman	The White Zoom
4．スタンディングストレングス2 (Standing Strength 2)	【3-ボーナス】Turn Around (5,4,3,2,1)	Flo Rida
5．コアストレングス2 (Core Strength 1)	【8-ボーナス】Ladi Dadi (Original Mix)	Steve Aoki feat. Wynter Gordon
6．コアストレングス3 (Core Strength 1)	【8-6】Out Of My Head	Lupe Fiasco feat. Trey Songz