2016年4月16日（土） ボディパンプ30 「In Love With You」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【53-1】Only If I | Kate Ryan |
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2．スクワット |
【60-2】What’s Up (Zander Radio Edit) | Zander feat. Alexis Har |
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3．チェスト |
【64-3】In Love With You | Freestylers |
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4．バック |
【88-4】Somebody (Cc.K Remix) | Jens O. |
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9．コア |
【97-9】Young & Stupid | Travis Mills feat.T.I. |
レッスン後記
個人的に最もエグイトラック3のチェストの曲が今日の「In Love With You」。
主なコリオは↓
①2/2×8
②3/1×3
③3スタッカート×1
④2/2×1+1/1×2＝4セット
⑤8ボトムハーフ×1
これを2セットしたあと、リカバリー。で、後半は↓
⑥2/2×1+1/1×2＝4セット
⑥8ボトムハーフ×1
⑦4/4×1/2（このあと下からスタート）
(下から)
⑧2/2×8
⑨3/1×3
⑩3スタッカート×1
⑪2/2×1+1/1×2＝4セット
⑫8ボトムハーフ
相当量行ってボトムハーフで終わり！と思いきや、⑦での悪夢のスーパースローｗ
で、下からスタートというw(ﾟﾛﾟ；w 胸がはち切れそう感ナンバー1のトラック（・∀・）b
2016年4月15日（金） ボディパンプ45 / ボディステップ45
ボディパンプ45
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【41-1】Let Me Love You | Da Buzz |
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2．スクワット |
【69-2】Get This Party Started | Dan Winter |
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3．チェスト |
【64-3】In Love With You | Freestylers |
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4．バック |
【88-4】Somebody (Cc.K Remix) | Jens O. |
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7．ランジ |
【96-7】Peanut Butter Jelly | Garantis |
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8．ショルダー |
【96-8】Addicted To A Memory | Zedd feat. Bahari |
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9．コア |
【97-9】Young & Stupid | Travis Mills feat.T.I. |
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10．クールダウン |
【97-10】Purple | Six60 |
レッスン後記
今日のトラック4は、#97-4にも引けを取らないエグサのトラック。
①デッドリフト 3/1×4
②ハングクリーン×4
③クリーン＆プレス×4
④クリーン＆プレス+シングルデッドロー×4
⑤ワイドリフト 2/2×4
⑥ワイドリフト 1/1/2×4
書いててお腹いっぱいｗ
⑤⑥のワイドリフトでコアの力が抜けそうになる所が逆にポイント。
お腹をギュッと押し込んで乗り切りたい重要なコリオ展開です(・∀・)b
昨日4/14に発生した熊本県を中心とした大地震。被害に遭われた皆様に心から
お見舞い申しげます。
未だ続く余震、どうぞお身体・体調等、ご留意頂ければと存じます。
また被災地の一日も早い復興、お祈り申し上げます。
②ボディステップ45
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
Safe & Sound | The Revolving Habitat |
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3．ステップオリエンテーション(AT) |
Golden |
The Lane Lassie
Downtown Gear |
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4．ステップアスレチック |
Cool For The Summer | Zero Tint |
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5．ミックスストレングス |
Ah Yeah So What | Hope Show |
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6．パワーピーク |
Immortals | Coast Highlight |
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7．リカバリー |
Trouble | The Returning Image |
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AC |
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Jack Crush
Coast Highlight |
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11．コンディショニング |
Golden | Downtown Gear |
レッスン後記
二回目となった#103・アスレチック。
二曲目となる「トラック3」からアスレチック仕様になるのですが、早々に
心拍数が上がり脚に程よい疲労がw(ﾟﾛﾟ；w
トラック3の最初のコリオ↓
①6サイドタップ+1ストラドル×4
②6パワーサイドタップ+ストラドルジョグ×4
パワーサイドタップは通常トラック10のラストピークに登場する動作。
それが2曲目で台の高さが2段で行うと。若干の恐怖感が伴います(笑)
2016年4月14日（木） ボディパンプ45 「What’s Up」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【54-1】Rise (Leave Me Alone) feat. Clark Anderson | Safri Duo |
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2．スクワット |
【60-2】What’s Up (Zander Radio Edit) | Zander feat. Alexis Hart |
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3．チェスト |
【64-3】In Love With You | Freestylers |
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4．バック |
【92-ボーナス】Dream & Dance | DJ Paffendorf vs Ryan T |
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7．ランジ |
Calvin Harris | |
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8．ショルダー |
【97-8】 |
Zedd & Botnek |
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9．コア |
【97-9】Young & Stupid | Travis Mills feat.T.I. |
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10．クールダウン |
【97-10】Purple | Six60 |
レッスン後記
ミックススタートのこの日のクラス。若干右ひざの調子が悪く、クラス前に不安でしたが
アドレナリンが出ると関係ないですねｗ
さてこの日のトラック2「What’s Up」の爽やかスクワット♪
この時期に合う、爽やかな曲調が（・∀・）b
コリオもシンプル。主なコリオは↓
①3/1×8
②2/2×8
③1/1×16
④4ボトムハーフ×2
⑤3/1×8
⑥2/2×4
④のあとに続く⑤と⑥が何気にハードw（ﾟﾛﾟ；w
2016年4月12日（火） ボディコンバット60 [Another Way To Die」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【14-1】Wild Boys (Wilder Than Wild Boys) | Duran Duran |
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2．コンバット1 |
【14-2】Smooth Criminal | Pump 69 |
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3．パワー1 |
【20-3】Set You Free | N-Trance |
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4．コンバット2 |
【51-4】Another Way To Die | Disturbed |
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5．パワー2 |
【54-5】Invincible (Barracuda Album Mix 2012) | Sharnee |
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6．コンバット3 |
【17-6】Dreamer | Supreme Dream Team |
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7．ムエタイ |
【26-7】Rhythm & Police (K.O.G G3 Mix) | CJ Crew feat. Christian D. |
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8．パワー3 |
【53-8】Summer Rain | Breeze vs. Brad Sure feat. Katie Halliday |
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9．コンディショニング |
【65-9】Black & Blue(Smack Down) | Long Hawke |
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10．クールダウン |
【16-12】Always | Bon Jovi |
レッスン後記
ミックス期一発目の火曜日コンバット。たくさんのご参加、ありがとうございました！
花見シーズンもひと段落、歓迎会的なものも終わったのか、先週の3割増しの
スタジオ内。熱気がありましたね！
さてこの日のトラック4「Another Way To Die」。
#50番台の中でも、カッコよさでいったらかなり上位にくる曲ではないでしょうか？♪
途中の
①スローサイドキック×4 1/2
②サイドキックリピーターLEVEL1
③サイドキックリピーターLEVEL2
の展開が、グッジョブ(・∀・)b
曲とコリオが一致した瞬間！
2016年4月11日（月） ボディコンバット45 / CXWORX 「ムエタイのテンポ」
ボディコンバット
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1-a．ウォーミングアップ上半身 |
【25-1】Angels (Zander Edit) | Ultra-Sonic |
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1-b．ウォーミングアップ下半身 |
【25-1】Dancing Up A Storm (Slitz Airplay Edit) | Tim Belly |
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2．コンバット1 |
【25-2】Kickin Hard | Brooklyn Bounce |
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3．パワー1 |
【25-5】Power Of Love | Frog’ A Billy |
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4．コンバット2 |
【19-4】Where Are You | Paffendorf |
|
6．コンバット3 |
【17-6】Dreamer | Supreme Dream Team |
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7．ムエタイ |
【62-7】Let The Beat Go (Single) | S3RL feat. Johnny |
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8．パワー3 |
【25-8】Crescendos Of Ecstasy | DJ Kevin Energy |
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10．クールダウン |
簡易ストレッチ |
レッスン後記
なんだか随分長い間#67を行っていたので、ミックスの今日のクラスが
やたら新鮮に感じた佐藤です(笑)
トラック7・ムエタイは#62-7を選択。
まぁテンポが速い事速い事w(ﾟﾛﾟ；w
やはり最近のムエタイトラックの意図的なテンポの調整を再認識。
キチンとプログラミングしているのですね、レスミルズプログラム(・∀・)b
②CXWORX
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
Summer Thing! | Afrojack feat.Mike Taylor |
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2．コアストレングス1 |
S.A.X. | Laidback Luke & Tujamo |
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3．スタンディングストレングスストレングス1 |
Uma Thurman | The White Zoom |
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4．スタンディングストレングス2 |
Secrets(Diplo Remix) | Tiseto & KSHMR feat.Vassy |
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5．コアストレングス2 |
Get Me Outta Here(Florian Picasso Remix) | Steve Aoki feat.Flux Pavillion |
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6．コアストレングス3 |
Say My Name | Peking Duk feat.Benjamin Joseph |
