レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

右足前
 

a)
右ジャブ・左クロス

b)
右アッパー・左アッパー

c)
右フック・左フック

d)
トリプルフック(右・左・右)
ジャック

e)
右ジャブ・左クロス・右ジャブ
パルス

f)
右ジャブ・左ボディ・右ジャブ
パルス

g)
右ジャブ・左ボディ・右ジャブ リピーター

h)
右・左ジャブ

i)
右・左アッパー

a)
右トリプルニー・ステップ
左トリプルニーステップ

b)
右フロントキック・ステップ
左フロントキック・ステップ

c)
右プッシュキック・ステップ
左プッシュキック・ステップ

d)
右ラウンドハウスキック・セット

e)
右ラウンドハウスキック

f)
右サイドキック・パルス

h)
左ラウンドハウスキック・セット

i)
左ラウンドハウスキック

j)
左サイドキック・パルス

k)
�@膝をついてプッシュアップ
↓
�Aニーアップ
↓
�Bニーダウン

l)
トリプルプッシュアップ

×8

a)
左ニー・右フロントキック

b)
右ジャンプキック・その場で

c)
左ニー・右ランジ
(後半8回は床タッチ)

d)
左ニーリピーター(ロー→ハイ)

e)
右ジャンプキック・その場

f)
左ニー・右ランジ(床タッチ)

g)
右ジャンプキック・その場

a)
ラン

b)
右・左アッパー

c)
右ジャブ・左クロス・右ジャブ
シザース

d)
<コンビネーション>
右・左アッパー×2
右ジャブ・左クロス・右ジャブ
シザース

e)
ラン

f)
<コンビネーション>
右・左アッパー×2
右ジャブ・左クロス・右ジャブ
シザース

g)
ラン

h)
a)~g)を左でリピート

a)
右ローブロック・左ミドルブロック
( ゆっくりめ)

b)
右ローブロック・左ミドルブロック
(速く)
右ラウンドハウスキック

c)
トリプルブロック(ロー→ミドル→ロー)
右ラウンドハウスキック

d)
右サイドキック・タッチ

e)
右Wサイドキック・タッチ

f)
右トリプルサイドキック・タッチ

g)
�@膝をついてトライセプスプッシュアップ
↓
�Aニーアップ
↓
�Bニーダウン

h)
トリプルトライセプスプッシュアップ
上で2カウントホールド

i)
マウンテンクライマー

j)
a)~i)までを左でリピート

a)
ラン

b)
右・左フック(ゆっくり)

c)
右フック・左ボディフック(ゆっくり)

d)
右フック・左ボディフック・右フック
パルス

e)
左Wクロス・パルス

f)
左クロスリピート

g)
b)~f)を左でリピート

h)
スクワットジャンプ
(4カウントに一回ジャンプ)

i)
スクワットジャンプ(連続)

j)
サイドスクワットジャンプ
(右→左→右→左と交互に)

a)
右サイドキック・左フロントキック
パルス

b)
右サイドキック・左フロントキック
右バックキック・左ステップ

c)
右バックキック・ステップ

d)
右サイドキック・左フロントキック
右バックキック・左ステップ

e)
右ランジ(ダウン→アップ)
＊後半は床タッチ

f)
a)~e)までを左でリピート

a)
右ジャブ・右アセンディングエルボ―
左Wニー

b)
右ニー×4
左ニー×4

c)
右ニー×2
左ニー×2

d)
右・左ランニングマンニー

e)
右・左ディセンニングエルボー

f)
右ストリートパンチ
(徐々にゆっくりになる)

g)
右ジャブ・右アセンディングエルボ―
左Wニー

h)
右・左ランニングマンニー

i)
a)~h)を左でリピート

a)
(ゆっくり)
右・左ジャブ

b)
右Wジャブ・左Wジャブ

c)
【コンビネーション】
右・左ジャブ×4
右Wジャブ・左Wジャブ

d)
右・左ジャブ

e)
右フック

f)
右フック×4・ジャック

g)
右Wジャブ・左Wジャブ

h)
【コンビネーション】
右・左ジャブ×4
右Wジャブ・左Wジャブ

i)
右ジャブ・左ジャブ

j)
ラン

フロントスタンス
左足前

k)
a)~i)を左でリピート