レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【37-1】Don't Let This Moment End	Gloria Estefan
2．スクワット (Squats)	【37-2】Dream A Dream	Captain Jack
3．チェスト (Chest)	【31-3】Stranded	Lutrica McNeal
4．バック (Back)	【45-4】When I Close My Eyes	E-Type feat. NA NA
9．コア (core)	【97-9】Young & Stupid	Travis Mills feat.T.I.

 

レッスン後記

風邪っひきのなかでのボディパンプ30。
声が聞きとりづらくごめんなさいm(__ __)m

 

さてトラック4は、バックトラックでも上位にくる好みの曲・#45-4「When I Close My Eyes」♪
「背中の王様」E-TYPEさんの名曲。

 

�@デッドリフト2/2×4
�Aデッドリフト3/1×4
�Bクリーン＆プレス+シングルデッドロー×4

 

昔ながらの背中コリオ展開。安心感がハンパないですｗ

 

�@ボディパンプ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【51-1】One Step Away	DJ Jurgen
2．スクワット (Squats)	【51-2】Give It Up	Captain Jack
3．チェスト (Chest)	【33-3】Push Push	Falco
4．バック (Back)	【70-4】True Believer	E-Type
7．ランジ (Lunges)	【43-7】Hard To Say Sorry	Aquagen
8．ショルダー (Shoulders)	【70-8】Thunderstruck	Hinder
9．コア (core)	【90-9】Something I Need	OneRepublic
10．クールダウン (Cool Down)	【90-10】How You Remind Me	Nickelback

 

レッスン後記

ゴールデンウィークも終盤のこの日ボディパンプ45。

 

トラック�Fのランジでは、久々となる#43-7「Hard To Say Sorry」。
前日に他のインストラクターがやっていたのを見て「アッ、僕も♪」と(笑)

 

コリオは簡単で、ランジしかありません。
スクワットなどもなく、本当にシンプル。↓

一見、きつくないんじゃない？と思われがちですが、一気に追い込まれる感が
あるのでバカに出来ません(・∀・)b

 

 

 

�Aボディステップ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【63-1】Get It On (Bang A Gong)	DJ Denzi
2．ステップウォーミングアップ (Step Warm Up)	【63-2】Pon De Replay (Pon De Club Play)	Rihanna
3．ステップオリエンテーション(70/30) (Step Orientation 70/30)	【63-3】More Than A Feeling	Maximum
4．ステップアスレチック (Step Athletics)	【64-4】Gloria	KopyKatz
5．ミックスストレングス (Mix Strength)	【78-5】Wiggle It	MadLab
6．パワーピーク (Power Peak)	【78-6】She Is Beautiful	OneZeroOne
7．リカバリー (Recovery)	【63-7】Voodoo Child	Rogue Traders
8．パーティステップ (Party Step)	【46-8】Loaded (Almighty Mix)	Ricky Martin
10．ピーク (Peak)	【67-10】Do We Rock	Pure Essence

 

レッスン後記

ブログでも触れたラストピーク・#67-10「Do We Rock」。
主なコリオ展開は↓

これで1セット分。
�@と�Bのコンビネーション＆大サビで「ウォウォウォォ♪」でシャウト
は外せないでしょう！(・∀・)b

 

 

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【25-1】Angels (Zander Edit)	Ultra-Sonic
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【25-1】Dancing Up A Storm (Slitz Airplay Edit)	Tim Belly
2．コンバット1 (Combat 1)	【26-2】Guitar Damage (Short Clubb Mixx)	Nick Skitz
3．パワー1 (Power 1)	【50-5】Nessaja (Breeze Remix)	Scooter
4．コンバット2 (Combat 2)	【62-4】Dark Horse (Hard Dance Alliance Mix)	Kerrie Scene
5．パワー2 (Power 2)	【10-8】If Ya Getting Down	Five
6．コンバット3 (Combat 3)	【33-6】Behind The Cow	Scooter
7．ムエタイ (Muay Thai)	【17-7】Armada	Gung Ho
8．パワー3 (Power 3)	【56-8】Silence (Darwin Remix)	Filthy Louca
9．コンディショニング (Conditioning)	【5-9】We Will Rock You	Five
10．クールダウン (Cool Down)	【5-10】Mission Impossible	Larry Mullen/Adam Clayton

 

レッスン後記

ゴールデンウィーク・祝日特別タイムスケジュール・最終日。
最終日は、ボディコンバット・マスタークラス。
場内、超満員札止めの定員一杯。ご参加の方、ありがとうございました。
そんな気合を入れて臨んだ最終日でしたが・・・

 

 

やり直したい、やり直したい、あ〜〜〜やり直したいorz

 

 

もうやってもうたですよ、トラック3「Nessaja (Breeze Remix)」。
コリオで合っていたのは、最初の

のところだけという大失態ｗ(ﾟﾛﾟ;ｗ
ちゃんと復習をしなかったのが裏目に・・・。

 

どうも、#49-5「Don’t Need」のコリオとごっちゃになった模様。

 

恥ずかしい、恥ずかしい、あ〜恥ずかしい・・・

 

 

�@ボディコンバット45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ上半身 (Upper & Lower Warm Up)	【19-1】I Like Chopin (Rainy Daze)	DJK
2．コンバット1 (Combat 1)	【18-2】Thunderstruck	Blizzard Brothers
3．パワー1 (Power 1)	【16-3】Addicted To Love	Motiv8 Meets Robert Palmer
4．コンバット2 (Combat 2)	【17-4】Rhythm Is A Dancer 2003	Snap!
6．コンバット3 (Combat 3)	【20-6】Cult Of Snap!	Snap! vs Roy Malone
7．ムエタイ (Muay Thai)	【18-7】Don't Stop	Public Domain
8．パワー3 (Power 3)	【24-8】Nami	Sonic Boom Boys
10．クールダウン (Cool Down)	【16-12】Always	Bon Jovi

 

レッスン後記

この日のテーマは「ＢＴＳＪ」！ということで、ウェアも↓

 

ヴェナムウェア全盛の中、これを着るのは何気に勇気が(笑)
祝日ということで、ロンパンも併せてＢＴＳＪウェアでお届けしました(・∀・)ｂ

 

それに合わせて、曲も“ＢＴＳＪ時代”の曲を振り切ってオンパレードの嵐！
ベタだろうがなんだろうがお構いなしにセットリスト♪
オールドファンの方には、特に楽しんで頂けたかなと思います。

 

そしてカオスな空間が起きたのは、最後のラストパワー・#24-8「Ｎａｍｉ」。

�BのＷジャブ。場内のシャウトが凄まじいｗｗ
私の声も聞こえずｗ(ﾟﾛﾟ;ｗ　自分で聞こえないですから、当然皆さんにも
届いてないかと。

 

なので、ストレッチしてやりましたよ、Ｗジャブしてる皆さんの前でｗ
一番いいところで休憩佐藤でしたｍ(__ __)ｍ

 

 

さて、5/5のボディコンバット60。・・・ブっこみますよ（謎

 

 

＊ＢＴＳＪ＝「レスミルズ・プログラム」の前身の名称。Body Traning Systems Japanの意。
2007年1月に現在の「レスミルズ・プログラム」に世界統一されました。

 

 

�Aボディパンプ60

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【37-1】Don't Let This Moment End	Gloria Estefan
2．スクワット (Squats)	【51-2】Give It Up	Captain Jack
3．チェスト (Chest)	【58-3】Love Shack	The B-52’s
4．バック (Back)	【86-4】Campione 2012	DJ Flow
5．トライセプス (Tryceps)	【50-5】Jump	Girls Aloud
6．バイセプス (Byceps)	【77-6】Diamond Eyes (Boom-Lay Boom-Lay Boom)	Shinedown
7．ランジ (Lunges)	【78-7】Firework (Klub Smasherz Remix)	Galaxy Surfers
8．ショルダー (Shoulders)	【46-ボーナス】Do It	Yello
9．コア (core)	【51-9】Superstar	Jamelia
10．クールダウン (Cool Down)	【69-10】Let Me Be Myself	3 Doors Down

 

レッスン後記

年に数回しか担当する機会のないボディパンプ・マスタークラス。
ですので必然的にトラック5・トライセプス、トラック6・バイセプスもお久しぶり。

 

トラック5は、ライセンス所得ナンバー・#50より、「Jump」。
POPな曲調がクラス中盤の間延びしそうな空気を引き締めてくれます♪
コリオ的には簡単↓

これを3セット。最後は↓

�@のスーパースロー、歌詞に合わせて「ジャンプ」するのがポイントですｗ
一回だけですがm(__ __)m

 

�@ボディコンバット45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ上半身 (Upper& Lower Warm Up)	【#16-11】Nessaja	Scooter
2．コンバット1 (Combat 1)	【65-2】Ah Yeah So What(Radio Edit)	Will Sparks feat.Wiley & Elen Levon
3．パワー1 (Power 1)	【40-3】Sweetheart (Squad E Remix)	Rezonance
4．コンバット2 (Combat 2)	【23-4】Take A Break	Scooter
6．コンバット3 (Combat 3)	【26-6】Fighter	KopyKatz
7．ムエタイ (Muay Thai)	【60-7】Kryptonite	Proof Luke
8．パワー3 (Power 3)	【33-8】U R My Phantasy(DS Mix)	Sy & Unknown feat. Lou Lou
10．クールダウン (Cool Down)	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

5月最初のクラスはボディコンバット45。
トラック1の#16-11から、まさかの“ジャンプキック祭り”#65-2のイントロが
流れた瞬間、場内ザワザワｗ　みなさん、お疲れ様でしたm(__ __)m

 

さてこの日のラストパワー-はかなりご無沙汰・#33-8「U R My Phantasy」。
イントロが非常に秀逸で、フィナーレ感が抜群。
一方でコリオは簡単かつ強度抑え目。

動作を少しづつ積み重ねてくコリオ展開が好みな私にとっては、
グッドな曲(・∀・)b

 

最後のフルコンボの時。
音がやや小さくなって4レップ、音がマックスになって爆発的に8レップ。
まさにドラマティック(￣∇+￣)vキラーン

 

 

 

�ACXWORX

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【3-1】In The Moment (TV Rock Edit)	Zoe Badwi
2．コアストレングス1 (Core Strength 1)	【10-ボーナス】Everybody Get Up (Bombs Away Remix)	Jam Xpress & Seany B
3．スタンディングストレングスストレングス1 (Standing Strength 1)	【8-3】Something In Your Mouth	Nickelback
4．スタンディングストレングス2 (Standing Strength 2)	【11-4】I Found You	Leon You
5．コアストレングス2 (Core Strength 1)	【20-5】Alive(Cash Cash & Kalkutta Remix)	Krewella
6．コアストレングス3 (Core Strength 1)	【22-6】Say My Name	Peking Duk feat.Benjamin Joseph