ボディコンバット31-2「Save Your Life!」テクニックポイント②
2023年6月9日(金）「ボディコンバット45分」のスタジオ・レッスン後記です。
トラック2・コンバット1は、リリース31より「Save Your Life!」。
トラック後半部分にやってくるメイン的動作「ノータッチ・ラウンドハウスキックコンボ」のテクニックポイントを解説します。
セットリスト
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
| 1a.ウォーミングアップ上半身(Upper Warm Up) | Dirty Scandal | |
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1b.ウォーミングアップ下半身 |
Killah Swagger | |
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2.コンバット1 |
Black Spider | |
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3.パワー1 |
【31-3】 |
Pistolet |
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4.コンバット2 |
KSHMR, JDG & Mariana Bo | |
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5.パワー2 |
Infinity | |
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6.コンバット3 |
P!nk | |
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7.ムエタイ |
Scott Brown | |
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8.パワー |
Absolutely Elegant |
レッスン後記
トラック2・コンバット1は、リリース31より「Save Your Life! (Warp Brothers Radio Edit)」。
別ページで、セット冒頭のカタ・フロントスタンスでのコンビネーション動作を解説しました。
>>ボディコンバット31-2「Save Your Life!」テクニックポイント①解説ページへ
このページでは、このトラックの要となるラウンドハウスキックのコンビネーションを解説します。
ボディコンバット31-2：ラウンドハウスキックコンボのテクニックポイント
セット冒頭のカタの後に行う前後に移動してのラウンドハウスキック動作が、こちらコンビネーションの伏線になっています。
このコンビネーションのポイントは、まさにラウンドハウスキック。
膝やももを狙った「ロー」、お腹や腰周囲を狙った「ミドル」をノータッチにて2連続で蹴り込みます。
LEVEL1では事前練習的に、ゆっくり「ロー＆ミドル」を。
本番のLEVEL2・フルコンボでは、前後の移動を加えつつ速くの蹴り込みをそれぞれ行います。
いずれもノータッチで蹴り込むので、バランス能力が必須。
ラウンドハウスキックの基本テクニックを抑えながら「腹横筋を効かせて・お腹しっかり締めてロー&ミドルを蹴り込む」事が肝要です↓
↓コンバットスタンス
↓ラウンドハウスキック ロー
↓ラウンドハウスキック ミドル
↓コンバットスタンス
↓ラウンドハウスキック ロー
↓ラウンドハウスキック ミドル
↓フロントスタンス
↓前に4つ移動
↓ラウンドハウスキック ロー
↓ラウンドハウスキック ミドル
↓元に戻ってデコイターン
フロアノータッチでのラウンドハウスキック・ロー&ミドル2連打。バランス能力も問われるこの展開。
ノータッチのラウンドハウスキックは、出来るだけ身体がグラグラしないようにしつつ、キレイに蹴り込みたいですよね。
グラグラしないように蹴り込むにはやはり
「バランス能力＝コアの強さ」
になります。
コアとは＝体幹。
体幹と言えば腹筋群が思い浮かぶかと思いますが、厳密に言えば胴体を体幹部となります。
なので、
・胸を鍛える「ベンチプレス」
・背中を鍛える「ラットプルダウン」
・お腹を鍛える「クランチ」
これら全て体幹トレーニングとなりますし、そう言えます。
その中でも、腹筋群の深層筋であるインナーマッスルの強さが、バランスをとる上で重要となります。
そのインナーマッスルは主だっては「腹横筋」の強さ。腹横筋の筋力が強いと、上半身がしっかり立ちます。
腹横筋を効かせるには、お腹を引き込む「スクイーズ」させる点。そうすることで、腹横筋がしっかり関与してくれます。
お腹をギュッと引き込んで、腹筋群のインナーマッスルである「腹横筋」を効かせながら、キレイなノータッチラウンドハウスキックを蹴り込みましょう！
