レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1.ウォーミングアップ (Upper & Lower Warm Up)	【21-1】 「Feeling Fine」	Ultrabeat
2.コンバット1 (Combat 1)	【59-2】 「Danger Zone」	International Outlaw
3.パワー1 (Power 1)	【89-3】 「In a Moment」	Lee Mvtthews feat. Watson
4.コンバット2 (Combat 2)	【21-4】 「Rising Up」	DJ Quicksilver
5.パワー2 (Power 2)	【7-6】 「Fire」	Scooter
6.コンバット3 (Combat 3)	【47-6】 「Feels Like A Prayer (Clubstar Remix)」	Meck feat. Dino
7.ムエタイ (Muay Thai)	【30-7】 「We Will Rock You(Skitz Radio Mix)」	Nick Skitz and Remix
8.パワー3 (Power 3)	【82-8】 「Love Wins Again」	Koven
10.クールダウン (Cool Dwon）	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

トラック2のコンバット1は、リリース#59より「Danger Zone」。

 

個人的な人生ベストとなった、昨年公開「トップガン マーヴェリック」。

 

第95回アカデミー賞の「作品賞」などにノミネート。

 

日本時間で月曜に発表されまるが、受賞祈願で使用させて頂きました！

 

がんばれトップガン！

 

 

さて、このトラックでは

 

 

�@ラウンドハウスキックコンボ
�Aソードカタ+サイドキックコンボ

 

 

の2つがメイン動作になります。

 

それぞれ解説します。

 

 

ボディコンバット#59-2：ラウンドハウスキックコンボのポイント

セット冒頭にやってくる、ラウンドハウスキックを交えたコンビネーション。

 

パンチ3発からラウンドハウスキック1発の比較的シンプルなコンビネーション。

 

初心者の方でもすんなり行えます。

 

シンプルな分、パンチ・キックのインパクト高めで！

 

 

 

 

出だしのパンチ3発は手打ちにならないように、やや膝を緩めて体幹を使いながら打ち込みましょう。

 

フックの直後、間髪入れずのラウンドハウスキック。

 

後ろの軸足を素早くセットさせて蹴り込みます。

 

この時、ラウンドハウスキックの基本的テクニックの一つである、出来るだけ「カカトを正面に向けて」セットさせましょう！

 

 

 

ボディコンバット#59-2：ソードカタ+サイドキックコンボのポイント

前述のラウンドハウスキックコンボの直後にやってくる、ソードカタとサイドキックを組み合わせたコンビネーション。

 

このコンビネーションがこのトラック、そしてリリース#59全体を見通して目玉とも言えます。

 

 

 

 

 

コンビネーション出だしは、剣を持った仕草のソードカタからスタート。

 

ソードカタのポイントは、斬りかかる仕草のインパクトを上げる意味で、腹筋群を意識しながら行うと、運動量アップします！↓

 

 

�@最初に剣を真横に斬りかかる＝脇腹シェイプのツイスト動作
�A次に剣を真下に斬りかかる＝腹直筋シェイプのクランチ動作

 

 

�@ではその動き上、ツイスト動作のようになるので、脇腹の腹斜筋が関与します。

 

�Aでは、クランチ動作のようになるので、お腹の真ん中の腹直筋の関与します。

 

このように、腹筋群も動員させてソードカタを！

 

 

ソードカタのあと、真横方向へサイドキックを蹴り込みます。

 

コンバットスタンスでのサイドキックは、リリース#51-6で初登場。

 

軸足となる後ろ足をスッと正面に踏み出すだけで軸足セットになります。

 

軽く前に踏み込みましょう！

 

 

コンビネーション後半では、レベルアップでアドバンシングサイドキックに変形させます。

 

アドバンシングサイドキックは、より遠くの敵に対して蹴り込むサイドキックのアドバンスバージョン。

 

なのでその軸足は真横方向へ踏み出つつ、出来るだけ遠くに踏み込むようにします。

 

カカトを真横に向けてセットさせましょう！

 

 

このトラックのキメは！？

このコンバット1のキメは、ソードカタより↓

 

 

 

 

カッコよく剣を収めましょう！

 

 

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