ボディコンバット27-2「Out In The Fields」のポイント

2022年8月3日記

 

ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

2022年8月2日(火)「ボディコンバット60分」のスタジオ・レッスン後記です。

 

トラック2のコンバット1「Out In The Fields」。

 

特徴的な3つの動作で主に構成されているこのトラックの各ポイントは?

 

 

セットリスト

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Upper & Lower Warm Up)

19-1
「I Like Chopin (Rainy Daze)」

DJK

2.コンバット1
(Combat 1)

27-2
「Out In The Fields」

HeavyDance

3.パワー1
(Power 1)

88-3
「Ripped To Pieces」

Stonebank feat. EMEL

4.コンバット2
(Combat 2)

36-4
「Zombie」

Andrew Spencer

5.パワー2
(Power 2)

62-5
「Crash」

Al Storm

6.コンバット3
(Combat 3)

15-6
「Devoted (O Sole Mio)」

Karuzo

7.ムエタイ
(Muay Thai)

87-7
「Tarantino」

Steve Aoki & Timmy Trumpet feat. STARX

8.パワー3
(Power 3)

65-8
「Heart Bleeds」

9.コンディショニング
(Conditioning)

87-9
「Tippy Toe」

NOAM DEE

10.クールダウン
(Cool Dwon)

86-10
「Surely You Know」

Koven

 

レッスン後記

トラック2のコンバット2「Out In The Fields」

 

出だしは、↓のカタからスタート。
その後はコリオ的には若干珍しい、斜め前方向への「ジャブ・クロス」を打ち込み。

 

このトラックのポイントは下記の3つです!

 

 

ボディコンバット#27-2:カタのポイント

トラックの出だし・中盤・最後のキメポーズで登場するカタ。
両手の爪を虎の牙のように立てて行う独特。

 

指先をギュッと曲げて行いましょう!

 

カタのフォーム

↓フロントスタンス・脇構え
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

↓両腕を爪を立てながら下から頭上へ持ち上げる
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

↓両腕を胸の前にクロス
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

↓脇構えから両手を正面に押し出す
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

カラテのカタなので、両膝が伸び切らないように、腰をどっしり落として格闘技らしさを演出しましょう!

 

 

 

ボディコンバット#27-2:ラウンドハウスキックコンボのポイント

このトラックのメイン動作となる、ラウンドハウスキックコンボ。
コリオそのものは非常にシンプル展開なので、ボディコンバットの定義でもある「捻転動作」をしっかり意識して行いたいコンビネーションです!

 

 

コリオ:ジャブ・クロス・ジャブ・アッパー+ラウンドハウスキック

↓コンバットスタンス
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

↓ジャブ・クロス・ジャブ
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

↓アッパー
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

↓ラウンドハウスキック
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

 

出だしの「ジャブ・クロス・ジャブ」からスタートするコンビネーション。

 

パンチ4発・ラウンドハウスキック1発のこのコンビネーションは、全て身体の捻転動作が求められます。

 

捻転動作を行うことにより運動量を上げるのは勿論のこと、ウエスト周りに刺激を少なからず与えてくれます。

 

ウエストへの刺激なので、くびれ作りにも繋がります。

 

その捻転動作を上手く行うためのポイントは

 

 

・両膝を軽く曲げる=棒立ちにならない
・パンチ打ち込み時は必ずカカトを床から持ち上げる=べた足のままでいない
・体幹をしっかり回す=回らないと手打ちになって運動量低下

 

 

この3つは、捻転動作を行う上で必要な点。

 

バックナンバー期に入った今こそ、実際のクラスで再チェックしてみてください!

 

 

 

ボディコンバット#27-2:コーナーキックコンボのポイント

メイン動作のラウンドハウスキックコンボを右足前・左足前で行った後、エクストララウンド的にやってくる終盤戦。

 

メインコンボと全く違う動作になり、かつ斜め前のコーナー方向へ向けての動作が特徴的。

 

 

コリオ:斜め前方向へフロントキック+ハンマーパンチ

↓斜め前方向へフロントキック
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

↓ハンマーパンチ
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

 

 

↓フロントキック
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

↓ハンマーパンチ
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

 

右斜め方向への攻撃から始まるエクストララウンド。

 

その場でのフロントキックとハンマーパンチの2連打を打ち込みます。

 

ハンマーパンチは、ボディコンバットではあまり登場しないレア動作。
このトラックのハンマーパンチは、真上から真下に鉄槌のごとく打ち込み。

 

打ち込み時、ランジダウンさせるように両膝を曲げて、パンチのインパクトをアップさせ、見映えもアップ。

 

そしてランジダウンしつつ、腕の軌道が流れないように、両肘90度あたりで一瞬ホールドさせます。

 

このホールドが、やはり見映えアップに。

 

膝曲げて!肘90度!で!!

 

 

TOPへ