脂肪燃焼促進とヒップアップ効果アップのコンボ/レスミルズスタジオ日記

2022年5月1日記

 

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2022年4月30日(土)「ボディコンバット45分」のレッスン後記です。

 

トラック2のコンバット1、リリース88の「Trap Requiem (Original Mix)」。

 

「ホップニー+ダウンワードストリートパンチ」で脂肪燃焼促進とヒップアップ効果を上げちゃいましょう!

 

 

セットリスト

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

44-1a
「Brighter Day (Monday 2 Friday Remix)」

Yanou

1.ウォーミングアップ下半身
(Upper Warm Up)

44-1b
「Use Somebody」

Ultrabeat

2.コンバット1
(Combat 1)

88-2
「Trap Requiem (Original Mix)」

Apashe & Tha Trickaz

3.パワー1
(Power 1)

57-3
「I’m Alive (Hardcore Mix)」

Mickey Modelle & Breeze feat.Molly

4.コンバット2
(Combat 2)

56-4
「Hello (Radio Edit)」

Scooter

5.パワー2
(Power 2)

37-5
「How Far We’ve Come」

Matchbox Twenty

6.コンバット3
(Combat 3)

10-7
「Right Type Of Mood」

DJ Herbie

7.ムエタイ
(Muay Thai)

87-7
「Tarantino」

Steve Aoki & Timmy Trumpet feat. STARX

10.クールダウン
(Cool Dwon)

簡易ストレッチ

 

 

レッスン後記

トラック2のコンバット1「Trap Requiem (Original Mix)」

 

トラック2からムエタイトラック感のあるコンビネーションがアグレッシブで、クラス前半戦でいきなりクライマックス!

 

ホップニーとダウンワードストリートパンチで運動量をしっかり上げましょう!

 

 

ボディコンバット#88-2:ホップニーコンボ
LEVEL1:フロントニー+ディセンニングエルボー

↓フロントスタンス
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↓フロントニー
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↓ディセンニングエルボー
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LEVEL2:ホップニー+ダウンワードストリートパンチ

↓フロントスタンス
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↓ホップニー
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↓ダウンワードストリートパンチ
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解説:ダウンワードストリートパンチは真下に!

ホップニーのあとのダウンワードストリートパンチ。
ボディコンバットではリリース#27-7で登場したこのパンチ。

 

このダウンワードストリートパンチ。
単純に打ち込むのではなく、下記のポイントを押さえて行うことで、

 

@真下方向に打ち込む
A両膝を曲げてランジダウン

 

脂肪燃焼促進と共に、少なからずヒップアップ効果にも繋がります。

 

ランジダウンすることで臀部の筋肉を動員させ、また真下方向に打ち込むことによって、自然とランジダウン動作に繋がります。

 

膝が曲がらずに上半身だけの動作になりがちな、このアグレッシブなパンチ。

 

出来るだけランジダウンでヒップアップ効果も上げちゃいましょう!

 

 

 

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