レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

レッスン後記

クリスまう直前ということで今年も始めました、「クリスマス限定ボーナストラック・クールダウン」♪。
それがトラック10・#26-ボーナス「Do They Know It’s Christmas?」。

タイトルからして、まさにこの時期しかチョイス出来ないレアトラック。

曲の雰囲気もまさにクリスマスの雰囲気イッパイでグッド（・∀・）b
と、この曲のコリオはVTR映像がなく文字だけで理解しなけれなならず、途中、「これはどんなストレッチだろ？( ；∀；)」と
考えながら解釈してお届けしています。

なので、毎年毎年コリオが少しずつ変わることがある変わり種クールダウンでもあったりと(苦笑)

レッスン後記

トラック4のコンバット2・#65-4「Enemies」。ひたすらキック&ニーを叩き込むハイインパクトトラック。
セット後半は両手をついて各種プッシュアップが待ち構えています

基本、全て膝付きで実施。
�@のロックプッシュアップは、「3カウントダウンホールド→1カウントで一気に持ち上げる」を繰り返します。

�Aのプッシュアップwithショルダータップはアップ時に片手で対角の肩へ指先タッチ。腰が開かないようにするコアトレーニング。お腹の圧を高めたいところ。

�B�Cはパルス動作のプッシュアップ・トップハーフ&ボトムハーフ。プッシュアップそのものは腕裏の筋肉を補助的に使用しますが、ここでのトップ&ボトムでは腕裏の筋力も問われそうな箇所です。

と、かなりタフなトラック（・∀・）b

レッスン後記

ブログでも書きましたが、トラック3のパワー1もご無沙汰でしたが、トラック6のコンバット3・#43-6「The Black Pearl」。
前週の木曜に、同曲の別アレンジになる#66-7・ムエタイトラックバージョンを実施。

こちらのコンバット3、相当封印していましたが久しぶりの解禁。カラテ&ソードのカタが相変わらずのカッコよさと、そのカタのあとのWアッパーの入りが難関（苦笑）。

そのカラテ&ソードカタを振り返りますと

と、暗記し直ししながらふと気づいたのですが、�D�Eのソード動作、横から振り抜くように行うのですね。今まで縦に突き刺すようにしていました・・・。
今更、気づくという（遅・・・

レッスン後記

この日は珍しく(？)コリオ展開を完全に間違う失態を2箇所ほど( ；∀；)。終了後に参加者の方から
「珍しいね」「どこか気が行っていたの？」
などなどありがたいお声を(苦笑)。いやはや、失礼致しましたm(__)m

さてトラック3のチェストは#86のボーナストラック「What A Feeling」。中々なハード展開で時折使用させて頂いております。
この曲のポイントは3つで

特に最後のプッシュアップ、リカバリーを挟みながら16レップずつを2回の計32レップ。胸の付け根が痛くなります、はい( ；∀；)。
ちなみに胸のトレーニングをしていて、その胸の付け根に極端な痛みを感じる場合、運動は中止した方がベターです。疲労が蓄積されていて、大胸筋筋断裂も考えられますので、ご注意をm(__)m

レッスン後記

トラック7のランジ、#98-7「Memories」。「スクワット」→「ランジ」→「ランジ」→「スクワット」の4セットの流れ。パルスが多めなので、最後のスクワットまで来ると、モモ前の疲労で上半身が前傾傾向になりがち。「胸を張って」「肘を真下に向けて」上体の姿勢を保ちたいところ。
それでもスクワットのコンビネーション↓

コンビネーションが6レップ。もう最後は涙目です( ；∀；)。トドメでシングル8回も待ち構えてますので涙腺崩壊ですｗ