2017年3月4日（土） ボディパンプ45「This is How It Goes」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【74-1】Run (Almighty Anthem Radio Edit) | Jamie Knight |
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2．スクワット |
【39-2】Babe I Love Your Way | Wildside |
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3．チェスト |
【92-3】The Phoenix | Fall Out Boy |
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4．バック |
【83-4】Set Fire To The Rain (B&W Remix) | Fizzy Deejay |
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7．ランジ |
【96-7】Peanut Butter Jelly | Garantis |
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8．ショルダー |
【94-8】This is How It Goes | Zylent feat.katatonic |
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9．コア |
【52-9】Left Outside Alone | Anastacia |
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10．クールダウン |
【52-10】Vedi, Maria | Emma Shapplin |
レッスン後記
前日のエクストリーム55の筋肉痛が臀部に残る中(苦笑)のボディパンプ45。
スタジオ開場30分前までショルダートラックの選曲に難航。と、コリオシートをパラパラめくって目に止まったのが、#94-8「This is How It Goes」。曲を聴きなおすと、#90番台の中では比較的地味な曲調なのかな、と。が、コリオはプレート動作なし、プッシュアップとバーでのエクササイズとえぐめな展開↓
【メイン1】
①プッシュアップ(膝付き) 2/2×2
②プッシュアップ(膝上げ )1/1×4 →以上3セット実施
【メイン2】
③アップライトロー2/2×4
④アップライトロー3/1×4
⑤ショルダープレス1/1×8
⑥ショルダープレス2/2×4
⑦プッシュプレス1/1/2×4
⑧プッシュプレス1/1×8
バーでの動作が長いこと(笑)。プッシュアップも3セットと、やはり長め。来週まで一押しにしようかしら（・∀・）b
2017年3月2日（木） ボディパンプ45 / ボディコンバット45
ボディパンプ45
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
|
1．ウォーミングアップ |
【74-1】Run (Almighty Anthem Radio Edit) | Jamie Knight |
|
2．スクワット |
【61-2】Walk On Water (Flip & Fill Remix) | Milk Inc. |
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3．チェスト |
【92-3】The Phoenix | Fall Out Boy |
|
4．バック |
【83-4】Set Fire To The Rain (B&W Remix) | Fizzy Deejay |
|
7．ランジ |
【88-7】Play Hard | David Guetta feat. Ne-Yo & Akon |
|
8．ショルダー |
【33-8】Shout | Club B B Vest |
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9．コア |
【97-9】Young & Stupid | Travis Mills feat.T.I. |
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10．クールダウン |
【97-10】Purple | Six60 |
レッスン後記
3月最初のクラスは、ボディパンプから。で、何か磁場が狂ったのか、前半バックまで所々コリオミスw(ﾟﾛﾟ;w
それもこれも、トラック2で調子を崩した気が（爆）。
そのトラック2は、10年ぶりぐらいのご無沙汰（爆）#61-2「Walk On Water」。この曲を聴きますと、2007年に参加した白馬クロスカントリー駅伝を思い出すという(笑)。
で、コリオ的にはシンプルで
①スクワット 4/4×4
②スクワット 3/1×8
③スクワット トップハーフ×8
④スクワット 1/1×8
⑤スクワット 2ボトムハーフ×4
⑥スクワット 4ボトムハーフ×2
ビート音が小さいので音取りが若干難儀な曲。特に前半から中盤からがそう。なので、10年以上避けに避けていたのですが、食わず嫌いはアカン！で、失敗したわけですが（泣）。また、10年ぐらい避けそうですｗ
ボディコンバット45
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1-a．ウォーミングアップ上半身 |
【44-1a】Brighter Day (Monday 2 Friday Remix) | Yanou |
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1-b．ウォーミングアップ下半身 |
【44-1b】Use Somebody | Ultrabeat |
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2．コンバット1 |
【19-2】Never Surrender | 2 Unlimited |
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3．パワー1 |
【11-4】Lady Marmalade | Christina Aguilera / Lil' Kim / Mya / Pink |
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4．コンバット2 |
【68-4】My Song Know What You Did In The Dark(Light' Em Up) | 2 Chainz |
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6．コンバット3 |
【38-6】No Good (Start The Dance) | The Prodigy |
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7．ムエタイ |
【30-7】Let The Beat Control Your Body | 2 Unlimited |
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8．パワー3 |
【37-8】Sea Of Love (Hixxy Remix) | Frisco |
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10．クールダウン |
簡易ストレッチ |
レッスン後記
意外にチョイスしない#37-8「Sea Of Love」。“曲は抜群にいいんだけど、強度が低いので避けがちトラック”の代表格。パンプでは#55-4「Olympia」が該当します(笑)。メインのコリオは↓
(コンバットスタンスで)
①(ゆっくり)スピードボール8カウント+左右左右フック×4
②(速く)スピードボール8カウント+左右左右フック×8
③左Wアッパー・右Wアッパー×8
ラストは↓
(フロントスタンスで)
④右左8ジャブ+右左4ボディ+右左アッパー×12
キメは右アッパー（・∀・）b
スピードボールとフックの交互がメインコンボ。ジャブ連打が最後に登場するので、若干強度落ち感が否めず。でも、曲のメロディアスさは群を抜いている素晴らしい一曲と思うわけです♪
