2017年2月25日（土） ボディパンプ45
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【93-1】Break Free | Ariana Grnde feat.Zedd |
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2．スクワット |
【33-2】Let The Beat Go On | Dr.Alban |
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3．チェスト |
【33-3】Push Push | Falco |
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4．バック |
【88-4】Somebody (Cc.K Remix) | Jens O. |
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7．ランジ |
【88-7】Play Hard | David Guetta feat. Ne-Yo & Akon |
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8．ショルダー |
【93-8】Twisted(Eptic Remix) | Fedde Grande |
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9．コア |
【95-9】Sugar | Maroon |
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10．クールダウン |
【95-10】Brother | NEEDTOBREATHE feat.Gavin DeGraw |
レッスン後記
「佐藤さん、今日のランジきつくなかったですか？」「そうですか？？」の会話があった佐藤ですm(__ __)m。
この日のランジは#88-7「Play Hard」。コリオはいわゆる「ボトムハーフパルス」がないから、個人的には普通なランジトラックだったわけで(苦笑)。
①ランジ 2/2×4
②ランジ 1/1/2×4
③ランジ 2ボトムハーフ×4
④ランジ 4ボトムハーフ×4
⑤ランジ 4/4×1
⑥ランジ 1/1×16
⑦ランジ 4/4×2
⑥のシングルが16レップ。直近のリリースではシングル16レップってないので、この辺りがキツく感じられたのかなと。でも、ボトムハーフパルスがないと、寂しいよね（・∀・）b
2017年2月23日（木） ボディパンプ45 / ボディコンバット45
ボディパンプ45
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【93-1】Break Free | Ariana Grnde feat.Zedd |
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2．スクワット |
【74-2】This Is Who I Am | Annie Lee |
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3．チェスト |
【55-3】Sweetest Poison | Nu Pagadi |
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4．バック |
【88-4】Somebody (Cc.K Remix) | Jens O. |
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7．ランジ |
【79-7】Grenade (Damn-R Mix) | Jason Born |
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8．ショルダー |
【93-8】Twisted(Eptic Remix) | Fedde Grande |
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9．コア |
【95-9】Sugar | Maroon |
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10．クールダウン |
【95-10】Brother | NEEDTOBREATHE feat.Gavin DeGraw |
レッスン後記
アップのトラック1は個人的にはリリース時期以来の#93-1「Break Free」。サビの部分が印象的な同曲♪。今日の日中、コリオを覚えなおしていたら「w(ﾟﾛﾟ;w」な感じに(苦笑)↓
①アップライトロー 2/2×4
②アップライトロー 1/1/2×4
③クリーン＆プレス+シングルデッドロー×4
アップ2セット目に③のクリーン＆プレスとシングルデッドロー×4のコンビネーション。最近はアップからクリーン＆プレスは珍しくありませんが、この曲ではコンビネーションになっていたのね！と、過去のトラックとはいえ驚かされてしまいました（爆）。
ボディコンバット45
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【14-1】Wild Boys (Wilder Than Wild Boys) | Duran Duran |
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2．コンバット1 |
【46-2】Shut Up & Kiss Me | Spacegliderz |
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3．パワー1 |
【14-3】Spiderman | The Ramones |
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4．コンバット2 |
【39-4】Jump That Rock (Whatever You Want) | Scooter vs. Status Quo |
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6．コンバット3 |
【30-6】Bring The Noise (Short Original Mix) | Double Dutch |
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7．ムエタイ |
【68-7】The United Vibe | Scooter |
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8．パワー3 |
【47-8】Release Me | Linzi Paul |
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10．クールダウン |
簡易ストレッチ |
レッスン後記
トラック3は#14-3「Spiderman」。かなり早いパワートラックで著名な一曲(笑)。
昨夜もクラス終了後、某会員さんが「#10番台にしてはかなりテンポが速いですよね～」と。まさにそう。オーバー#60もびっくりなテンポ。
主要コリオは↓
(コンバットスタンスで)
①右ジャブ×24
②Wパンチ+右左4ボディ×8
③右フック・左アッパー×16
とにかく①と②のテンポたるや凄まじいものが。特に①のジャブは出来れば踏み込みながらですが、早すぎて踏み込めない人続出することで有名ですｗ 逆に言えば、この曲をクリアすれば、大抵のパワートラックのテンポとボディコントロールはかなり楽になると言えます（・∀・）b
2017年2月21日（火） ボディコンバット60
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1-a．ウォーミングアップ上半身 |
【36-1a】Walking In Memphis | Master Blaster |
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1-b．ウォーミングアップ下半身 |
【36-1b】James Bond Theme | Moby |
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2．コンバット1 |
【34-2】Thnks Fr Th Mmrs | Fall Out Boy |
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3．パワー1 |
【7-4】Get Over It | Eagles |
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4．コンバット2 |
【28-4】Push It Again | DJ Lawless vs. Oliver Swab |
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5．パワー2 |
【22-8】Now Is The Time | Scott Brown Versus DJ Rabs |
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6．コンバット3 |
【66-6】Get Over It | The Carbonated Kick |
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7．ムエタイ |
【46-7】Braveheart 2006 | Frantic & Gammer |
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8．パワー3 |
【46-8】I Surrender (Hixxy Hardcore Remix) | Cadence |
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9．コンディショニング |
【63-9】Three Strikes | Afrojack feat. Jack McManus |
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10．クールダウン |
【20-10】Now We Are Free | Lisa Gerrard |
レッスン後記
トラック3とトラック6は同名曲「Get Over It」。ロックバンド「イーグルス」の大メジャー曲。トラック3の方はご本人達の原曲。トラック6はアレンジバージョン。曲調・展開はほぼほぼ似ているので、一度被せてみたかったのです(笑)。
それぞれメインのコリオを確認↓
トラック3「Get Over It」
(コンバットスタンスで)
①右ジャブ・左クロス・右ジャブ・左クロス+右Wアッパー×6
②右フック・左クロス+4シザース×8
③前に移動して→右左右左アッパー×8
トラック6「Get Over It」
(コンバットスタンスで)
①左バックキック・右フロントキック・パルス×6
②左バックキック・右フロントキック+右ジャブ・左クロス・右フック×4
③左バックキック・リピーター×8
トラック3の方はパワートラックなので、かなりスピーディー＆アグレッシブ！
トラック6の方は若干ピッチが落ちてますが、「バックキック・フロントキック」のレップ数が多めなので、トラック3並の心拍数が上がりますね。
2017年2月20日（月） ボディパンプ45
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【43-1】Save Tonight | Jackie O |
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2．スクワット |
【51-2】Give It Up | Captain Jack |
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3．チェスト |
【33-3】Push Push | Falco |
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4．バック |
【87-4】Again & Again (Club Mix) | Nick Skitz & Basslouder feat.Brooklyn Bounce |
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7．ランジ |
【97-7】How Deep Is Your Love(Calvin Harris & R3hab Remix) | Calvin Harris |
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8．ショルダー |
【98-8】Redliner(Studio-X Trap Remix) | Nick Skitz |
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9．コア |
【98-9】My House | Flo Rida |
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10．クールダウン |
【98-10】Bird Set Free | Sia |
レッスン後記
トラック3はオールドナンバー「Push Push」。毒々しい曲調がクセになる一曲。で、特徴的なのが、たまに採用される「全て下からスタート」という点。「肩の真上」から「胸のトップ」に降ろして下からスタートするタイプな曲。
曲によっては、上からスタートして途中のセットで下から、といった展開がありますが、全て下からというのは珍しいと言えば珍しいところ。コリオ的には後半が盛り上がるところ↓
(下からスタート)
①ベンチプレス2/2×4
②ベンチプレス1/1×8
③ベンチプレス2/2×4
④ベンチプレス1/1×8
⑤ベンチプレス2/2×4
アッパーで強いサビ部分がひたすら続き、曲の圧力に負けそうになる瞬間も(苦笑)。「ななななな～なな♪」とシャウト！
2017年2月19日(日) ボディパンプ60
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【41-1】Let Me Love You | Da Buzz |
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2．スクワット |
【51-2】Give It Up | Captain Jack |
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3．チェスト |
【58-3】Love Shack | The B-52’s |
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4．バック |
【87-4】Again & Again (Club Mix) | Nick Skitz & Basslouder feat.Brooklyn Bounce |
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5．トライセプス |
【79-5】Born This Way | Southern Light |
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6．バイセプス |
【79-6】Livin’ On A Prayer | Altiyan Childs |
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7．ランジ |
【79-7】Grenade (Damn-R Mix) | Jason Born |
|
8．ショルダー |
【98-8】Redliner(Studio-X Trap Remix) | Nick Skitz |
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9．コア |
【57-9】Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix) | Pussycat Dolls |
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10．クールダウン |
【99-10】Torches | Daughtry |
レッスン後記
トラック5～7まで#79をチョイス。この3曲は、同リリースでも屈指の名曲ぞろい（・∀・）b
その中でトラック5のトライセプスは「Born This Way」。言わずもがなのあの方の名曲。スタートのイントロからトライセプス・エクステンション起動開始まで25秒あるという、最初が間延びして怖い一曲でもあります(苦笑)(スタートまで長いｗ。
コリオ的には3部構成↓
【コンボ1】
①トライセプス・エクステンション3/1×4
②トライセプス・エクステンション2/2×4
③トライセプス・プレス1/1×8
④トライセプス・プレス4ボトムハーフ×2
【コンボ2】
①ディップス3/1×4
②ディップス1/1/2×4
③ディップス1/1×8
④ディップス1/1/2×4
【コンボ3】
①オーバーヘッド・エクステンション3/1×4
②オーバーヘッド・エクステンション1/1/2×4
③オーバーヘッド・エクステンション1/1×8
④オーバーヘッド・エクステンション1/1/2×4
「エクステンション」「ディップス」「オーバーヘッド・エクステンション」と繋がる展開。レップ自体はそんなにありませんが、アイソレートに「効くぅぅぅw(ﾟﾛﾟ;w」といった内容。曲がキャッチーでいいですから、やってて楽しいですよね。こういう時に「曲ありきだよなぁ」と思ってしまいます(苦笑)。
