レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1a.ウォーミングアップ上半身(Upper Warm Up)	【26-1a】 「(Something Inside) So Strong」	Rochelle
1b.ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【26-1b】 「Kingston Town」	89ers
2.コンバット1 (Combat 1)	【34-2】 「Thnks Fr Th Mmrs」	Fall Out Boy
3.パワー1 (Power 1)	【58-3】 「Shooting Star (Storm’s HS Remix)」	Bang!
4.コンバット2 (Combat 2)	【75-4】 「My Name Is Thunder」	Jet & The Bloody Beetroots
5.パワー2 (Power 2)	【10-8】 「If Ya Getting Down」	Five
6.コンバット3 (Combat 3)	【13-6】 「Sledgehammer (Illicit Mix)」	Peter Gabriel
7.ムエタイ (Muay Thai)	【72-7】 「Welcome to the Black Parade (Steve Aoki 10th Anniversary Remix)」	My Chemical Romance
8.パワー (Power 3)	【59-8】 「Falling From The Sky」	Hixxy, Dave Castellano and Fat Steve
9.コンディショニング (Conditioning)	【88-9】 「Strut」	DITA
10.クールダウン (Cool Dwon）	【77-10】 「The Champion」	Carrie Underwood feat. Ludacris

 

レッスン後記

トラック3・パワー1は、「Shooting Star (Storm’s HS Remix)」。

 

このトラックと言えば、リリース30-3でもお馴染みの人気トラック。

 

こちらのリメイク版の方では、以前のトラックよりも非常にスピーディー展開でタフなパワー1に仕上がっており、心拍数アップで脂肪燃焼促進してくれるので、おすすめな一曲。

 

そのおすすめトラックは、2つの動作を最後にコンビネーションとして連結させて完成形に至ります。

 

そのコンビネーションのテクニックポイントを解説してみます。

 

 

 

ボディコンバット58-3：コンバットスタンスコンビネーションのテクニックポイント

イントロと同時に始まるジャブのリピーター動作。

 

途中から一つ目の「ジャブ・クロス2往復+ダブルジャブ」に変形し、繰り返します。
その後、2つ目の「交互にフック+ジャック」を。

 

この2つの動作をセット後半に連結させ完成形に。

 

 

この2つのスピーディーなコリオ展開は「コンビネーショントータルで膝を軽く緩めて体幹使って」がテクニックポイントです↓

 

 

 

 

ジャブ・クロス2往復から始まるパンチのコンビネーション動作。前述したように非常にスピーディーなサウンドのピッチなので、素早く打ち込む瞬発力も問われるところ。

 

 

素早く打ち込むには、膝を軽く緩めながら行う事が肝要です。

 

 

なぜならば、緩めることで体幹との連動で打ち込める事に繋がり、運動量アップ＝カロリー消費促進へ。

 

 

これが膝伸び切った棒立ち状態寄りだと、手打ちになってしまい、体幹との連動が失われます。同時にボディコンバットで大事な捻転動作もしづらくなります。

 

 

このトラックに限らずですが、速いパワートラックでは膝を少し緩めつつ、身体全身で打ち込むようにしましょう！

 

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