レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【89-1a】 「Like Ah Boss」	Machel Montano
1.ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【89-1b】 「Green Light」	Lady Bri
2.コンバット1 (Combat 1)	【29-2】 「Action」	Def Leppard
3.パワー1 (Power 1)	【23-3】 「Field Of Dreams (Hixxy  Remix)」	Flip & Fill
4.コンバット2 (Combat 2)	【13-5】 「Funky Town (Dance Remix)」	Pseudo Echo
5.パワー2 (Power 2)	【60-5】 「Rise Again (Sy and Unknown Remix)」	Breeze vs Lost Witness
6.コンバット3 (Combat 3)	【7-7】 「Jump」	Southside Rockers
7.ムエタイ (Muay Thai)	【46-7】 「Braveheart 2006」	Frantic & Gammer
8.パワー (Power 3)	【41-8】 「What Do You Want From Me (Squad E Remix)」	Cascada
9.コンディショニング (Conditioning)	【65-9】 「Black & Blue(Smack Down)」	Long Hawke
10.クールダウン (Cool Dwon）	【87-10】 「Where I’m From」	Lukas Graham feat. Wiz Khalifa

 

レッスン後記

この日のトラック2・コンバット1は、ブログでも書きましたが、リリース29」より「Action」。

 

自身のクラスでは、かなりご無沙汰になったトラック。ロックサウンドとコリオ展開がマッチした良曲の一つ。
このトラックの特徴は

 

 

�@冒頭のカタ
�Aコンバットスタンスでのコンビネーション
�Bフロントスタンスでのコンビネーション

 

 

の3つ。

 

このページでは、�@と�Aのテクニックポイントを解説してみます。

 

 

 

ボディコンバット29-2：カタの順番・ポイント

トラック冒頭、ハードなギターサウンドに乗せながら、太極拳のカタを行います。
やや長めなカタの順番はコチラ↓

 

 

 

 

このカタでは重心のコントロールを意識しましょう。
例えば

 

・両手を下からすくい上げる時＝膝伸ばして重心アップ
・元に下ろす時＝膝曲げて腰落とし重心ダウン
・両手を正面に押し込む時＝膝曲げて腰落とし重心ダウン

 

 

といった要領。重心コントロールで格闘技らしさの演出を！

 

 

 

ボディコンバット29-2：コンバットスタンスコンボのテクニックポイント

「前述のカタ」→「シザース」のあとに登場する、コンバットスタンスでのコンビネーション。行う動作は3つだけなので、初心者の方でも難なくこなせる内容になってます。

 

そのコンビネーションは、正面へのディセンニングエルボーからスタート。肘を深く曲げて、斜め下へ一気に振り下ろします。
腹筋群の「腹直筋」を動かす「クランチ」の意識も持ちながら振り抜きます。

 

そして「フロントエルボー」、最後にラウンドハウスキックに足して完成形に。

 

このコンビネーションでは、2つ目で行う「フロントエルボー」のフォームのテクニックが何気にポイントです↓

 

 

 

 

 

ディセンニングエルボーのあと、そのまま正面に打ち込むフロントエルボー。肘を深く曲げて、相手の顎や鼻っ柱目掛けて肘を叩き込みます。

 

この叩き込む時は重心をチェック・意識したいところ。それは↓

 

 

ディセンニングエルボーのあと、重心をやや正面に押し出す・移動させるようにします。そうすることで、遠くの敵に向けてエルボーを届かせる意味合いが。

 

 

そしてもう一点、エルボーの方向・向きもチェック。正面に押し込むべき肘が↓

 

 

 

真横方向になってしまうエラーフォームになりがち。
これはこのトラックに限らず、フロントエルボーではよく起きるフォームなので、重心の押し出しと共に向きにも気を配ってみましょう！

 

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