ボディコンバット86ボーナストラックポイント②/レスミルズスタジオ日記
2022年6月21日(火)「ボディコンバット60分」のレッスン後記です。
トラック6のコンバット3、リリース#86・ボーナストラック「Head Shoulders Knees & Toes」。
「バックエスキーバ」と共にやってくる「サイドエスキーバ」の正しいフォーム・やり方は？
セットリスト
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1.ウォーミングアップ上半身 |
Deja Vu feat. Tasmin | |
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1.ウォーミングアップ下半身 |
Darude | |
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2.コンバット1 |
2 Unlimited | |
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3.パワー1 |
Stonebank feat. EMEL | |
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4.コンバット2 |
Pseudo Echo | |
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5.パワー2 |
Nikki Blondsky, Zac Efron, Amanda Bynes, Elijah Kelly, John Travolta,& Queen Latifah | |
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6.コンバット3 |
Ofenbach & Quarterhead feat.Norma Jean Martine | |
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7.ムエタイ |
Airbourne | |
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8.パワー2 |
Sy & Unknown feat. Lou Lou | |
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9.コンディショニング |
Jawsh 685 & Jason Derulo | |
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10.クールダウン |
Hannah Kerr |
レッスン後記
トラック6のコンバット3は、リリース#86よりボーナストラック「Head Shoulders Knees & Toes」。
別ページで、このトラックのコンボ①であるバックエスキーバに続いて、コンボ②サイドエスキーバ。
コンボ①の直後、素早く真横方向に踏み込みを始めるので、足元要注意で。
さて、そのサイドエスキーバのポイントとは？
ボディコンバット#86-6 ボーナストラック：サイドエスキーバのポイント
真横方向に踏み込んで、相手からの攻撃をすかすサイドエスキーバ。
LEVELが1から3までと、レップ毎に変形・運動強度が上がっていきます。
LEVEL1では、真横へ少しだけ踏み込みを。
LEVEL2では、フルレンジでのサイドエスキーバ。
LEVEL③では、フルレンジでのサイドエスキーバに加え、ニーアップさせます。
LEVEL3ではリバースする時に、ニーアップさせバランスコーディネーションを行います。
お腹に力を入れてぐらつかないように、バランスを取りましょう！
解説：胸と膝を近づける！
バックエスキーバ同様、真横に踏み込んだ際、自身の胸と膝を出来るだけ近づけるようにします。
逆足の軸足の方は、サイドランジをするようにしながら、膝を伸ばすようにします。
この時、軸足の足裏はしっかりフロアにつけたままで、離れないようにさせます。
また腕は、片手は頭上のライジングブロック・逆手は指先フロアタップさせるようにします。
腕・指先の動作を加えることにより、この動作の目的の一つである臀部への負荷・刺激をアップさせることが出来ます。
特にフロアタップの指先は、出来るだけ床に近づけましょう！
