レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1.ウォーミングアップ (Upper & Lower Warm Up)	【16-1】 「Music Was My First Love」	Waxxman feat. Ian Cussick
2.コンバット1 (Combat 1)	【26-2】 「Guitar Damage (Short Clubb Mixx)」	Nick Skitz
3.パワー1 (Power 1)	【56-3】 「Hymn(Clubstar Mix)」	Tina Cousins
4.コンバット2 (Combat 2)	【37-4a】 「We Will Survive」	Warp Brothers
	【37-4b】 「The Great Bouzouki」	Krid P
5.パワー2 (Power 2)	【21-5】 「Dead Ringer For Love」	Meat Loaf
6.コンバット3 (Combat 3)	【63-6】 「Fight The Resistance」	Brennan Heart & Zatox
7.ムエタイ (Muay Thai)	【61-7】 「Ready To Rock」	Airbourne
8.パワー3 (Power 3)	【44-8】 「Your Shining (Hixxy Remix)」	Styles & Breeze
9.コンディショニング (Conditioning)	【14-9】 「Another Brick In The Wall」	Roger Waters
10.クールダウン (Cool Dwon）	【79-10】 「Warrior」	Hannah Kerr

 

レッスン後記

トラック4のコンバット2は「We Will Survive」と「The Great Bouzouki」の2曲連結トラック。

 

最近のトラックでは見られなくなった、一つのトラックで複数曲数使い。

 

「a」の方は、トリプルバックニーから始まるキックのリピーター動作。
「b」の方は、トリプルジャブとサイドキックのコンビネーション。

 

この#37の次の#38でも登場した「a」でのキックひたすら蹴り込む展開、
次の#39ではその展開はありませんでした。

 

この2トラックで、何かを試していた？と思われます。
さて、「a」でのキックリピーター動作は、レベル3段階まで持っていきます。

 

 

ボディコンバット#37-4a：ニー&キックリピーターのポイント

コンバットスタンスでのトリプルバックニーからスタートする嵐の展開。

 

コリオ�@では一度ガード動作を挟む予備段階的。
コリオ�Aからひたすら動きだします。

 

コリオ�Bではバックキックも加わり、フルコンボを8レップをノンストップで繰り返します。

 

ノンストップだけに音から遅れてしまいそうなところ。
音から外れないようにする・防ぐポイントは？

 

 

 

 

解説：とにかく引きを速く！

コリオ�Bでの完成形から8レップひたすら蹴りまくり・押し込みまくりの猛ラッシュ。

 

膝蹴りにしろ、フロントキックにしろ、バックキックにしろ、とにかく打ち込んだあとの引き・プル動作を出来るだけ速く行うようにします。

 

蹴り込みのインパクトが甘くならないのは当然ですが、引き動作が遅くなると、次の動作に間に合いません。

 

キックの引き動作はもも裏の「ハムストリングス」、お尻の「大殿筋」の筋力・柔軟性が必要になります。
普段のクラスでキックやニー動作を行っていて

 

「引き動作が遅いな」
「違和感感じるな」

 

という時は、それらの筋力アップとこまめなストレッチをおススメします。