2017年7月1日（土） ボディパンプ45分「ボディパンプ102スタート」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【102-1】Used To Have It All | Fais & Afrojack |
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2．スクワット |
【102-2】Find Me (Radio Edit) | Sigma feat. Birdy |
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3．チェスト |
【102-3】Sweet Lovin’ | Sigala |
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4．バック |
【102-4】Blame | Zeds Dead & Diplo feat. Elliphant |
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7．ランジ |
【102-7】Lost & Found | Borgeous & 7 Skies feat. Neon Hitch |
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8．ショルダー |
【102-8】Feel It | GTA & What So Not feat. Tunji Ige |
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9．コア |
【102-9】Starboy | The Weeknd feat. Daft Punk |
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10．クールダウン |
【102-10】Capsize | Frenship & Emily Warren |
レッスン後記
月明けて、7月1日。この日よりボディパンプニューリリース・#102がスタート。終わった後、ニューリリース恒例のトンデモ疲労で20分就寝しました（爆）
そのトンデモ疲労の口火を切るのが、トラック4のバック「Blame」。#102全体そうですが、曲の雰囲気が叙情的で静かな曲が多め。この曲も然りです。曲は静かですが、やることはハードという、ある種悪夢な展開でしょうか(苦笑)。
コリオチェック
【セット1】
①デッドリフト2/2×4
②デッドリフト3/1×4
③デッドロー×4
④トリプル・デッドロー×2
⑤パワープレス×4
【セット2・3】
①デッドリフト2/2×4
②デッドリフト3/1×4
③デッドロー1/1×4
④トリプル・デッドロー×4
⑤クリーン＆プレス×4
⑥パワープレス×4
特筆すべきは、⑤「クリーン＆プレス」・⑥「パワープレス」。
クラスでもいつもご案してますし、皆さんが参加してらっしゃるインストラクターも言ってるかと思いますが、「バーをキャッチする時、しっかり膝を曲げる」これに尽きます。膝を曲げることにより
全身を連動させた動作に変化する
↓
様々な筋肉を動員する
↓
消費カロリーが増す
↓
基礎代謝量が上がる
のロジックになります。ニューリリースを機に、膝をしっかり使っているかどうかチェックを！
