2016年9月24日（土） ボディパンプ45 「Celebration」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【78?1】Saturday | Basshunter |
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2．スクワット |
【50-2】Celebration | DJ Bobo |
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3．チェスト |
【79-3】Party All Night (Sleep All Day) | Sean Kingston |
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4．バック |
【92-ボーナス】Dream & Dance | DJ Paffendorf vs Ryan T |
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7．ランジ |
【98-7】Memories | KSHMR & Bassjackers feat.Sirah |
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8．ショルダー |
【96-8】Addicted To A Memory | Zedd feat. Bahari |
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9．コア |
【98-9】My House | Flo Rida |
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10．クールダウン |
【98-10】Bird Set Free | Sia |
レッスン後記
この日のパンプ。かなり高強度トラックが並び、「やり過ぎたな」と、若干反省。。
特にトラック4から先の怒涛感たるや(苦笑)
90番台の最強達を集結させてしまいましたm(__ __)m
そんな中、前半のトラック2のスクワットは#50-2「Celebration」。
言わずもがなの名曲♪ 全編POPな空気感が高揚させてくれます（・∀・）b
コリオ的には↓
①スクワット 3/1×4
②スクワット 2/2×4
③スクワット 3/1×3
④スクワット 1/1×8
⑤スクワット 4ボトムハーフ×2
これをほぼ4セット。③のスリーワンが3レップということろがミソ！
ラストはシングル16発でフィニッシュ！
2016年9月22日（木・祝） ボディコンバット60 「Baby I'm On Fire」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1-a．ウォーミングアップ上半身 |
【9-1】Shout (Japan Remix) | DJ Miko |
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1-b．ウォーミングアップ下半身 |
【11-2】Game Over | Club Caviar |
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2．コンバット1 |
【6-3】Freak Out | Emphasis |
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3．パワー1 |
【8-4】Baby I'm On Fire | Ace Warrior |
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4．コンバット2 |
【62-4】Dark Horse (Hard Dance Alliance Mix) | Kerrie Scene |
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5．パワー2 |
【10-8】If Ya Getting Down | Five |
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6．コンバット3 |
【5-7】Countdown | D.J.Tururu |
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7．ムエタイ |
【29-7】The Trooper | Group X |
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8．パワー3 |
【56-8】Silence (Darwin Remix) | Filthy Louca |
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9．コンディショニング |
【5-9】We Will Rock You | Five |
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10．クールダウン |
【20-10】Now We Are Free | Lisa Gerrard |
レッスン後記
秋のボディコンバット3連発、その③。長いようで長かった3連発(笑)。
最後のこの日のセットリストはカオスの一言ｗ
要は、「秋のスペシャルセットリスト」ということで♪
そんなトラック3のパワートラックは“永遠のアイドル”的な存在の
#8-4「Baby I'm On Fire」。
(フロントスタンスで)
①右4ジャブ・左4ジャブ×4
②右Wジャブ・左Wジャブ×8
③右左右アッパー+右Wサイドエルボー×8
(コンバットスタンスで)
④(前に移動しながら)右ジャブ→Wパンチ→右ジャブ→Wパンチ→バック
⑤4シザース+4右ジャブ・左クロス×4
オールドファンには言わずもがななコリオ。
③のサイドエルボーをしっかり踏みこむことで、強度がアップ！
④の前に移動での動作は、インパクト重視で一回一回打ち込む！
2016年9月20日（火） ボディコンバット60 「Redliner」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1-a．ウォーミングアップ上半身 |
【47-1】Dynamite (Kritikal Mass Radio Edit) | Jason Born |
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1-b．ウォーミングアップ下半身 |
【47-1】Love The Way You Lie (KM Hands Up Remix) | Other Ego |
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2．コンバット1 |
【27-4】Tribal Dance 2.4 (Xtreme Sound Radio Edit) | 2 Unlimited |
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3．パワー1 |
【14-3】Spiderman | The Ramones |
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4．コンバット2 |
【36-4】Zombie | Andrew Spencer |
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5．パワー2 |
【16-8】Redliner | Nick Skitz |
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6．コンバット3 |
【11-7】Survivor | Destiny's Child |
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7．ムエタイ |
【40-7】Speed | Atari Teenage Riot |
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8．パワー3 |
【47-8】Release Me | Linzi Paul |
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9．コンディショニング |
【6-9】Twist And Shout | Salt 'N Pepa |
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10．クールダウン |
【11-10】Sing | Travis |
レッスン後記
秋のボディコンバット3連発、その②。
台風16号が来襲する中、20人強の方にお集まり頂きました。
本当に感謝、ありがとうございましたm(__)m
そんな中のクラスですが、トリッキーなセットリストにｗ
トラック5のパワー2は、#16-8「Redliner」。#10番台でも結構な
強度のパワートラック。全部で3セット構成。
(フロントスタンスで)
①右・左・右・左アッパー + 右・左Wジャブ×8
②(右に移動しながら)右4ジャブ+左2ボディ→逆も同様×4
③右Wジャブ+2ジャック→左Wジャブ+2ジャック
④右ジャブ+ジャック→左ジャブ+ジャック×4
(コンバットスタンスで)
⑤前に右4ジャブ→スイッチして→左4ジャブ×4
基本コリオがこれで、②のところが面白ポイント。
1セット目＝4ジャブ + 2ボディ
2セット目＝4ジャブ + 2エルボー
3セット目＝4ジャブ + 1ボディ・1エルボー
横移動しながらの展開で、最後の3セット目で1セット+2セットというエアロビクス
のように変形していくと。中々ない展開で、たまにチョイスしたくなるのです♪
2016年9月19日（月・祝） ボディコンバット45 「逃げて～！」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1-a．ウォーミングアップ上半身 |
【25-1】Angels (Zander Edit) | Ultra-Sonic |
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1-b．ウォーミングアップ下半身 |
【25-1】Dancing Up A Storm (Slitz Airplay Edit) | Tim Belly |
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2．コンバット1 |
【13-3】Call Me Manana | Scooter |
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3．パワー1 |
【56-3】Hymn (Clubstar Mix) | Tina Cousins |
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4．コンバット2 |
【6-5】Te Quiero Buenos | Aires N Guerrieri / A Guerrieri |
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6．コンバット3 |
【12-7】Long Train Running | DJ's Brothers |
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7．ムエタイ |
【62-7】Let The Beat Go (Single) | S3RL feat. Johnny |
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8．パワー3 |
【40-8】Set You Free | N Trance |
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10．クールダウン |
簡易ストレッチ |
レッスン後記
ブログの方にも書きましたが、祝日のこの日から20日・火曜日、
22日（祝）・木曜日とボディコンバット3連発。
選曲は各日、一曲も被らない宣言！ｗ
さてどうなることやら。。。
この日のセットリストは、上へ下への大騒ぎ感な感じ(笑)
(コンバットスタンスで)
①右ジャブ・左クロス・右アッパー・左アッパー・パルス×4
②右ジャブ・左クロス・右アッパー・左アッパー・右フック×4
③右ジャブ・左クロス・右アッパー・左アッパー・右フック・右サイドキックを正面へ×6
④右フロントキック・右掌底・左掌底×8
③のフルコンボで「前にサイドキック」を蹴り込む珍しコリオ。時折出てきますよね。
回し蹴りになりやすいですから要注意なポイント。
④では、キックと掌底の3連打。素早く打ち込むことが必要。
4レップ後になぜか「逃げて～w(ﾟﾛﾟ;w」は、お約束オプションですｗｗ
