2016年7月2日（土） ボディパンプ30 「ホットなアップ！」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【#98-1】Strong Ones | Armin Van Buuren feat.Cimo Frankel |
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2．スクワット |
【98-2】Techno(Extended Mix) | Vinai |
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3．チェスト |
【98-3】Focus | Ariana Grande |
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4．バック |
【98-4】Chashed(Radio Edit) | Andrew Rayel & Mark Sixma |
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9．コア |
【98-5】My House | Flo Rida |
レッスン後記
アップから中々ハードな(笑)ボディパンプ#98。
私が初めて#98を行った時の感想、「アップがキツイ」ｗ
そのアップ、大まかに3セット構成↓
セット1
①デッドリフト4/4×2
②アップライトロー3/1×4
③デッドロー2/2×2
④デッドロー1/1×4
⑤トリプルデッドロー×4
セット2
⑥デッドリフト4/4×2
⑦アップライトロー3/1×4
⑧クリーン＆プレス2/2×2
⑨クリーン＆プレス1/1×3
⑩パワープレス×2
⑪スクワット1/1×8
⑫ランジ1/1×8
セット3
セット3をリピート
セット2と3、⑨～⑫の流れが心拍数をあっという間に上げてくれマス♪
展開が止まらず、ランジまで一気に動いていきますから、あっという間感も
ありますが、いつもより体温もグッと上げてくれるホットなアップです(・∀・)b
2016年7月1日（金） ボディステップ45
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【104-1】Can't Feel My Face | Hear Me Roar |
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2．ステップウォーミングアップ |
【104-2】Don't Worry | Petite Grande & The Squad |
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3．ステップオリエンテーション(70/30) |
【104-3】Love My Self | Surburban Future |
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4．ステップアスレチック |
【104-4】Levels | Oryx Of Freedom |
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5．ミックスストレングス |
【104-5】Confident | Secret Scissors |
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6．パワーピーク |
【62-6】Born To Be Wild | Southern Light |
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7．リカバリー |
【70-7】Work (MAW 2007 Radio Edit) | Masters At Work |
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8．パーティステップ |
【104-8】Whip It!(Let It Whip!) | Blonde Parade |
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10．ピーク |
【104-10】Toxic | Gilded Lily |
レッスン後記
月明けて、7月になりタイムスケジュール大幅変更。
それに伴い、金曜の担当クラスは一本のみ。夜に実施していたボディステップのクラスが
お昼前、11時15分からの45分で再出発。
午前中からボディステップのクラスを行うのは初めてということもあり、
少々不安でしたが、行ってみたら余計な心配でした(・∀・)b
へたしたら、夜のクラスよりも盛り上がったかもｗ
個人的には、ステップ初めての方・お久しぶりの方が沢山いらっしゃいましたので
喋った喋った！脳みそフル回転でお届けしましたm(__ __)m
さて、曲の方はトラック6・7以外はニューリリース#104。
特にトラック1～4までは本日が初めて。
今回のコリオ暗記時、特にこの1～4が中々身にならず。
“アップのそこのレッグカール、いらないよぉぉ”とか、心の中でぶつぶつ言いながらｗ
(インストラクターの皆さん、アップのレッグカール、忘れがちだから気をつけようｗ)
