12月26日（土） ボディパンプ30 「Saturday」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【#78-1】Saturday | Basshunter |
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2．スクワット |
【#60-2】What’s Up (Zander Radio Edit) | Zander feat. Alexis Hart |
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3．チェスト |
【#60-3】Have A Nice Day | Bon Jovi |
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4．バック |
【#86-4】Campione 2012 | DJ Flow |
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9．コア |
【#51-9】Superstar | Jamelia |
レッスン後記
トラック1「Saturday」。
・・・
土曜パンプなのに、これを全くやってないという、どうでもいいことに気づき久々の登場(笑)。
この曲のリリース時に参加したワークショップが今となっては最後になっているので、なんやんやで思い出の曲。
あのマスタートレーナーが担当されたアップで、当時のキューイングを再現してみたしたが、
誰も気づかないでしょう（苦笑）
12月25日（金） ボディパンプ45 「Celebration」と「Celebrate」
ボディパンプ45
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【#52-1】Pray (Extended Version) | Lasgo |
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2．スクワット |
【#50-2】Celebration | DJ Bobo |
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3．チェスト |
【#58-3】Love Shack | The B-52’s |
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4．バック |
【#92-ボーナス】Dream & Dance | DJ Paffendorf vs Ryan T |
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7．ランジ |
【#74-7】Dangerous | Rhythm Twins |
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8．ショルダー |
【#95-8】I Am Machine | Three Days Grace |
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9．コア |
【#90-9】Something I Need | OneRepublic |
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10．クールダウン |
【#90-10】How You Remind Me | Nickelback |
レッスン後記
二日連続の「Dangerous」二枚半。
尋常でない汗が出て、終わった直後精神の僻地へ行ってしまうかと思いました（苦笑）
あれを二日連続は身体に毒かもw（ﾟﾛﾟ;w
さて今年最後の金曜パンプ。なだけに、強力なセットリスト、そしてトラック2にクリスマス感を
配置（・∀・）b
スタジオ内も仮装されてらっしゃる方もいて、クリスマス感・年末感が温度を上げてくれておりました！
②ボディステップ45
| トラック | 曲名 |
アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【#59-1】Superstar | Karaka |
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2．ステップウォーミングアップ |
【#59-2】I'm Right Here | Samantha Mumba |
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3．ステップオリエンテーション(70/30) |
【#59-3】Born To Be Alive | Voyage 2000 |
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4．ステップアスレチック |
【#62-4】Think | OneZeroOne |
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5．ミックスストレングス |
【#65-5】Run It | ColorBox |
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6．パワーピーク |
【#56-6】How Much Is The Fish? | Scooter |
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7．リカバリー |
【#63-7】Voodoo Child | Rogue Traders |
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8．パーティステップ |
【#50-8】Let’s Celebrate | 2 Unlimited |
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10．ピーク |
【#55-10】Final Countdown | Miriam Stockley |
レッスン後記
こちらも最後となる金曜ステップ。個人的にも飛び納めとなったステップでした。
午前中のBP・スクワットで選択した「Celebration」。
ステップでもトラック8で似たような曲名で「Let’s Celebrate」を選択。
やはりクリスマスの今日には外せない選曲ですね(￣∇+￣)vキラーン
そして最後のトラック10のピークは、#55-10「Final Countdown」を選択。はい、年末恒例ですはい！
コンバットの第九のようなもので、これをやらなきゃステップは締められませんよ！（キリっ）
12月24日（木） ボディパンプ45 「最強・最凶・最恐」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【#33-1】Whatever | Jackie O |
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2．スクワット |
【#50-2】Celebration | DJ Bobo |
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3．チェスト |
【#60-3】Have A Nice Day | Bon Jovi |
|
4．バック |
【#92-ボーナス】Dream & Dance | DJ Paffendorf vs Ryan T |
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7．ランジ |
【#74-7】Dangerous | Rhythm Twins |
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8．ショルダー |
【#33-8】Shout | Club B B Vest |
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9．コア |
【#51-9】Superstar | Jamelia |
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10．クールダウン |
【#51-10】My Immortal | Evanescence |
レッスン後記
クリスマスイブのこの日。
そして、本年最後の木曜パンプとあいなったわけで、次は2週間後。
しばしの別れと言わんばかりに、中盤の選曲の強度・高めなものを選択。
時にトラック4・#92-ボーナスと、トラック7・#74-7は、やっててしびれました
w（ﾟﾛﾟ;w
この2曲続けて行うのは「最強・最凶・最恐」。
心拍数がドエライことにw（ﾟﾛﾟ;w
一方で、手前味噌ですが、あの#74-7のバーの重り片側“二枚半”で完遂♪
筋量が上がってきたぜ（￣∇+￣）vキラーン
12月22日（火） ボディコンバット60 「Do They Know It’s Christmas?」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1-a．ウォーミングアップ上半身 |
【#11-1】Let's Dance | Five |
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1-b．ウォーミングアップ下半身 |
【#11-2】Game Over | Club Caviar |
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2．コンバット1 |
【#11-3】We're Not Gonna Take It | Bif Naked |
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3．パワー1 |
【#29-3】Fly Away | Maximum |
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4．コンバット2 |
【#52-4】Bring Me To Life | Jan Wayne |
|
5．パワー2 |
【#37-8】Sea Of Love (Hixxy Remix) | Frisco |
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6．コンバット3 |
【#22-6】Shake Ya Shimmy | Porn Kings vs Flip n Fill feat. 740 Boyz |
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7．ムエタイ |
【#36-7】Party Non Stop | Ultra-Sonic |
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8．パワー3 |
【#13-8】Symphony N° 9 | Capo Ferraro |
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9．コンディショニング |
【#6-9】Twist And Shout | Salt 'N Pepa |
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10．クールダウン |
【#26-ボーナス】Do They Know It’s Christmas? | Band Aid |
レッスン後記
クリスマス・イブイブイブになったこの日。
と、何かわすれてるよなぁぁと朝の出勤時。
・・・
あっ！！！
あれをやらねば！！
と、思い出したのが#26のクールダウンです（笑）
そのクールダウン#26-11「Do They Know It’s Christmas?」。
そう、ボーナストラックです。
年に一回、この時期を逃すと、一年後まで出来ないという、レア曲。
レアな上に特殊な曲。
何が特殊かというと、曲の時間が3分半あまりと短いうえに、
最後の1分はストレッチなしで
「みんなで拍手」
という、コリオ。そんな滅茶苦茶なｗｗｗ
でも、クリスマス感たっぷりな素敵な曲♪
今年も無事忘れることなく良かったす（・∀・）b
12月21日（月） ボディコンバット45 / CXWORX 「久々のSea Of Love」
①ボディコンバット45
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1-a．ウォーミングアップ上半身 |
【#14-1】Wild Boys (Wilder Than Wild Boys) | Duran Duran |
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2．コンバット1 |
【#10-3】Get Ready For This | 2 Unlimited |
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3．パワー1 |
【#40-3】Sweetheart (Squad E Remix) | Rezonance |
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4．コンバット2 |
【#61-4】So What (M Edit) | Independence Days |
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6．コンバット3 |
【#20-6】Cult Of Snap! | Cult Of Snap! Snap! vs Roy Malone |
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7．ムエタイ |
【#23-7】Hardcore Paradise | DJ Spark feat. XLR |
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8．パワー3 |
【#37-8】Sea Of Love (Hixxy Remix) | Frisco |
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10．クールダウン |
簡易ストレッチ |
レッスン後記
いよいよあと一週間になった2015年。
チョイスする曲もラストに向けて色々気を遣う頃。今年最後のBCセットリストはセット済み。
それらを避けながらの今日の選曲。
まぁいい意味で“傍若無人”な嵐がスタジオ内をジュンビュン吹き荒れました（笑）
（トラック6、7、8で（笑））
さて久々となったトラック8の#37-8「Sea Of Love」。
基本的に“避けている”この曲。いわゆる“ベタ選”なだけに、くどいといいますか。
でも、年末だし、解禁♪
やはり曲が抜群で上がりますね（・∀・）b
②CXWORX
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【#3-1】In The Moment (TV Rock Edit) | Zoe Badwi |
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2．コアストレングス1 |
【#10-ボーナス】Everybody Get Up (Bombs Away Remix) | Jam Xpress & Seany B |
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3．スタンディングストレングスストレングス1 |
【#9-3】I Don’t Care | Payback Love |
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4．スタンディングストレングス2 |
【#11-4】I Found You | Leon You |
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5．コアストレングス2 |
【#20-5】Alive(Cash Cash & Kalkutta Remix) | Krewella |
|
6．コアストレングス3 |
【#9-6】Run This Town | Caramel Paper |
