レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#60-1】Invincible (Soundfactory Radio Edit)	Carola
2．スクワット (Squats)	【#62-2】Run To Paradise	Nick Skitz vs The Choirboys
3．チェスト (Chest)	【#42-3】I'm Real	J-Lo
4．バック (Back)	【#77-4】Hold Me Tonight (Manox Remix)	Manian
9．コア (core)	【#51-9】Superstar	Jamelia

 

レッスン後記

朝のパーソナルトレーニングが急きょキャンセルになり、時間が空いてしまったので(苦笑）
久々となる曲、2曲再暗記。

 

#62-2と#77-4。

 

#62-2は、もはや記憶の彼方(笑)　あ〜こんな曲あったなぁと思いながら
これ、名曲じゃないですか(・∀・)b

 

最後にやってくる4ボトムハーフ×4セットが最高です(￣∇+￣)vキラーン

 

 

#77-4。#77は、ちょうど東日本大震災の時のあの3月リリース。
あれから4年と9カ月。そして、来年で5年を向かえる、と。

 

色々と思わずにいられませんよね・・・・

 

 

�@ボディパンプ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#53-1】Only If I	Kate Ryan
2．スクワット (Squats)	【#44-2】Don’t You Want Me	Alcazar
3．チェスト (Chest)	【#69-3】I Don’t Care	Fall Out Boy
4．バック (Back)	【#70-4】True Believer	E-Type
7．ランジ (Lunges)	【#95-7】Burnin	Calvin Harris & R3Hab
8．ショルダー (Shoulders)	【#75-8】Ravers In The UK (Hypasonic Remix)	Manian
9．コア (core)	【#80-9】Rolling In The Deep	Colourbox
10．クールダウン (Cool Down)	【#80-10】Fade Into Me	David Cook

 

レッスン後記

ブログでも書きましたが、前日は急遽休館日となった勤務場所。。

 

理由が理由なだけに「犯人」許さんぞ、と。
「テロに屈しません」という偉い人たちの気持ちが、少しわかりましたね。。
とにもかくにも、早く捕まって欲しいものです。

 

 

と、明けてBP45。
前日のそんなこともあり、「基本に帰ろう」と、かなり動作がベーシックなものを
たくさんチョイス。

 

物事、基本が全て。今日からリスタートです！

 

 

 

�Aボディステップ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#63-1】Get It On (Bang A Gong)	DJ Denzi
2．ステップウォーミングアップ (Step Warm Up)	【#63-2】Pon De Replay (Pon De Club Play)	Rihanna
3．ステップオリエンテーション(70/30) (Step Orientation 70/30)	【#63-3】More Than A Feeling	Maximum
4．ステップアスレチック (Step Athletics)	【#63-4】I Am Who I Am	KopyKatz
5．ミックスストレングス (Mix Strength)	【#63-5】Hollaback Girl	OneZeroOne
6．パワーピーク (Power Peak)	【#66-6】Pour Some Sugar On Me	Rhythm Twins
7．リカバリー (Recovery)	【#80-7】Fame (Bimbo Jones Remix Radio Edit)	Naturi Naughton
8．パーティステップ (Party Step)	【#74-8】Me, Myself & I	ColourBox
10．ピーク (Peak)	【#59-10】Fighter	KopyKatz

 

レッスン後記

#63を中心にした、比較的オールドナンバーな選曲。
この辺りのナンバーはBSのライセンス取得したてなので、印象深いです、はい(・∀・)b

 

特に#63-4。コンビネーションは

 

シンプルなコンビネーションとメロディアスな曲調がマッチしていてグー(・∀・)b

 

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【#1-1】My Heart Will Go On	Celine Dion
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【#11-2】Game Over	Club Caviar
2．コンバット1 (Combat 1)	【#65-2】Ah Yeah So What (Radio Edit)	Will Sparks feat. Wiley & Elen Levon
3．パワー1 (Power 1)	【#8-4】Baby I'm On Fire	Ace Warrior
4．コンバット2 (Combat 2)	【#43-4】Fight For Your Right (DJ Anady vs Sander Remix)	Boogie Bros
5．パワー2 (Power 2)	【#8-8】Playing In ATravelinBand	CreedenceClearwaterRevival
6．コンバット3 (Combat 3)	【#30-6】Bring The Noise (Short Original Mix)	Double Dutch
7．ムエタイ (Muay Thai)	【#18-7】Don't Stop	Public Domain
8．パワー3 (Power 3)	【#61-8】Like A Rainbow (Sy & Unknown Remix)	Recon & Demand feat. Mandy Edge
9．コンディショニング (Conditioning)	【#63-9】Three Strikes	Afrojack feat. Jack McManus
10．クールダウン (Cool Down)	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

ブログにも書きましたが、「まさか」の2曲をチョイスｗ
#65-2と#8-8。

 

アップの#1-1と#11-2からの#65ですから、オールドファンの方は腰抜かしたかとｗ
はい、狙いです(爆)

 

そして会員時代から好きな#8-8。主なコリオは↓

 

 

BCの一桁のパワー3は、いわゆるアメリカンロック調の曲が多く、
その中でもノリノリなのがこの曲です(・∀・)b

 

 

�@ボディコンバット45

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【#25-1】Angels (Zander Edit)	Ultra-Sonic
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【#25-1】Dancing Up A Storm (Slitz Airplay Edit)	Tim Belly
2．コンバット1 (Combat 1)	【#43-2】Love Drunk	Boys Like Girls
3．パワー1 (Power 1)	【#14-5】Big In Japan	King & Queen
4．コンバット2 (Combat 2)	【#22-4】Holding Out For A Hero	Bionic Ear
6．コンバット3 (Combat 3)	【#26-6】Fighter	KopyKatz
7．ムエタイ (Muay Thai)	【#18-7】Don't Stop	Public Domain
8．パワー3 (Power 3)	【#53-8】Summer Rain	Breeze vs. Brad Sure feat. Katie Halliday
10．クールダウン (Cool Down)	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

トラック2・#43-2「Love Drunk」。
全く印象に残ってなかったのですが、曲は爽やか＆クールなので覚えなおすことに♪

 

 

・・・・

 

5分で再暗記完了(爆)

 

スーパー簡単コリオで、#40番台にしては珍しいぐらいw(ﾟﾛﾟ;w
主要コンビネーションは↓

 

（コンバットスタンスで）

 

シンプル！まさにクラシックなボディコンバットコリオで、
なんだか懐かしくなりました(￣∇+￣)vキラーン

 

 

 

�ACXWORX

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#8-1】What Makes You Beautiful	One Direction
2．コアストレングス1 (Core Strength 1)	【#8-2】Vogue	Natural Boss
3．スタンディングストレングスストレングス1 (Standing Strength 1)	【#8-3】Something In Your Mouth	Nickelback
4．スタンディングストレングス2 (Standing Strength 2)	【20-4】Bang Dem Sticks	Meghan Trainor
5．コアストレングス2 (Core Strength 1)	【#10-5】Euphoria	Usher
6．コアストレングス3 (Core Strength 1)	【#8-6】Out Of My Head	Lupe Fiasco feat. Trey Songz