レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#41-1】Let Me Love You	Da Buzz
2．スクワット (Squats)	【#74-2】This Is Who I Am	Annie Lee
3．チェスト (Chest)	【#74-3】We Weren't Born To Follow	OneZeroOne feat. Ant P
4．バック (Back)	【#81-4】Ravers Fantasy (Manox Remix)	Manian
9．コア (core)	【#44-9】Just A Little	Liberty X

 

レッスン後記

トラック4・#81「Ravers Fantasy」。
かなりご無沙汰となったこの曲。クラス直前30分前に覚えなおしてました(苦笑)
で、久々でコリオを全く忘れていたわけですが、
何気に最凶バックのひとつでしたね、これw(ﾟﾛﾟ;w

 

主要コリオ↓

 

これを2セット。

 

さらに

 

これを後半2セット。

 

計4セットを行うという、かなりレップ数高めですw(ﾟﾛﾟ;w

 

�@ボディパンプ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#74-1】Run (Almighty Anthem Radio Edit)	Jamie Knight
2．スクワット (Squats)	【#74-2】This Is Who I Am	Annie Lee
3．チェスト (Chest)	【#53-3】Push Up	Freestylers
4．バック (Back)	【#87-4】Again & Again (Club Mix)	Nick Skitz & Basslouder feat.Brooklyn Bounce
7．ランジ (Lunges)	【#78-7】Firework (Klub Smasherz Remix)	Galaxy Surfers
8．ショルダー (Shoulders)	【#48-8】Tribal Dance	2 Unlimited
9．コア (core)	【#51-9】Superstar	Jamelia
10．クールダウン (Cool Down)	【#51-10】My Immortal	Evanescence

 

レッスン後記

直前でセットリストを変更した佐藤ですw(ﾟﾛﾟ;w

 

トラック8のショルダーをある曲から#48-8へ変更。理由は、、、聞いてください(笑）
にしても、膝をついてのアップライトローは中々のもんですね。
コリオ↓

 

 

新日本プロレス・棚橋弘至選手のブログから借りるとすれば「ファァァァァw(ﾟﾛﾟ;w」な感じです(爆)

 

 

 

 

�Aボディステップ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#75-1】Can You Feel It	W.L.E.M feat. Anya& Pl Joe
2．ステップウォーミングアップ (Step Warm Up)	【#75-2】How Far We’ve Come(Rosario & Craig J Rock Mix)	Matchbox Twenty
3．ステップオリエンテーション(70/30) (Step Orientation 70/30)	【#75-3】Walk This Way	Danger Crew
4．ステップアスレチック (Step Athletics)	【#75-4】Free Your Mind	TTC & Powerhouse
5．ミックスストレングス (Mix Strength)	【#82-5】	Mad Playaz
6．パワーピーク (Power Peak)	【#50-6】You Think You’re A Man	Full Frontal
7．リカバリー (Recovery)	【#75-7】4 Minutes	Martina Lorene
8．パーティステップ (Party Step)	【#75-8】Turn It Up	DJ Zoom Zoom
10．ピーク (Peak)	【#80-10】Call Me	Diana Flex

 

レッスン後記

#75をメインにした選曲ですが、トラック5は唐突にも#82-5を(笑)

 

知る人ぞ知る、#82は「ハロウィン色」が非常に濃い曲調にコリオ展開。
なので10月以外には非常に手が出しづらい印象が強んいんです。
まぁやっちゃますが(笑)

 

で、このトラック5。

 

 

と展開。
特に�Bは、音と動きがずれていくので（裏取りになる）要注意ですが、基本交互のステップワークなので
普通に踏んでいればノープロブレムです(・∀・)b

 

 

 

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#37-1】Don't Let This Moment End	Gloria Estefan
2．スクワット (Squats)	【#33-2】Let The Beat Go On	Dr.Alban
3．チェスト (Chest)	【#55-3】Sweetest Poison	Nu Pagadi
4．バック (Back)	【#87-4】Again & Again (Club Mix)	Nick Skitz & Basslouder feat.Brooklyn Bounce
7．ランジ (Lunges)	【#78-7】Firework (Klub Smasherz Remix)	Galaxy Surfers
8．ショルダー (Shoulders)	【#33-8】Shout	Club B B Vest
9．コア (core)	【#80-9】Rolling In The Deep	Colourbox
10．クールダウン (Cool Down)	【#80-10】Fade Into Me	David Cook

 

レッスン後記

まさかのウェアの下を忘れるw(ﾟﾛﾟ;w
どうする私w(ﾟﾛﾟ;w

 

で、インストラクター人生、通算2回目のコナミ・レンタルウェア（青）を借りてのクラスと相成りました(泣)
違和感ありありで、途中で泣きたくなりましたw(ﾟﾛﾟ;w

 

で、おまけがあり、木曜パンプは、参加して頂いてる方の人数が5〜6人。で、今日は13人w(ﾟﾛﾟ;w
レンタルウェアのこんな時に限って、たくさんの方にご参加頂き、ありがとうございましたm(__ __)m

 

まさにレンタルウェアマジック(￣∇+￣)vキラーン

 

 

 

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【#63-1】Get Ready (Steve Aoki Vocal Radio Edit)	2 Unlimited
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【#63-1】Survival Of The Fittest (Radio Edit)	Coone
2．コンバット1 (Combat 1)	【#13-3】Call Me Manana	Scooter
3．パワー1 (Power 1)	【#11-4】Lady Marmalade	Christina Aguilera / Lil' Kim / Mya / Pink
4．コンバット2 (Combat 2)	【#61-4】So What (M Edit)	Independence Days
5．パワー2 (Power 2)	【#53-5】True Believer (Styles And Breeze Remix)	E-Type
6．コンバット3 (Combat 3)	【#18-6】Anything For Love	Perfecto
7．ムエタイ (Muay Thai)	【#63-7】Dead!	My Chemical Romance
8．パワー3 (Power 3)	【#57-8】Feel Alive	Klubfiller
9．コンディショニング (Conditioning)	【#47-9】Beautiful Monster (Full Vocal La Sessica Mix)	Mick Lion
10．クールダウン (Cool Down)	【#11-10】Sing	Travis

 

レッスン後記

私にしては#63を選んだりと、比較的新し目な選曲(笑)
そんな中で、かなりご無沙汰していたのが、トラック9・#47-9「Beautiful Monster」。

 

昨今のトラック9・コンディショニングトラックは、コアにターゲットを絞ってますが、この曲が
トラック9史上、最強ではないでしょうか？？ぐらい、お腹が千切れそうにw(ﾟﾛﾟ;w
特に前半のホバー関係のコリオがが凄すぎますw(ﾟﾛﾟ;w

 

 

久々に覚え直したこの曲、自身のトレーニングでも取り入れてみようかと(・∀・)b