6月20日（土） ボディパンプ30 「技は盗め」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【#33-1】Whatever | Jackie O |
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2．スクワット |
【#36-2】The Race | Captain Jack |
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3．チェスト |
【#50-3】Hole In The Head | Sugababes |
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4．バック |
【#66-4】What Hurts The Most | Cascada |
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9．コア |
【#52-9】Left Outside Alone | Anastacia |
レッスン後記
前日との「曲かぶり」もありながら、アップは#33-1を選択。
この曲、かなり古い曲でありますが、2008年に一度会員としてコナミスポーツクラブ東大島支店
でパンプを受けさせて頂いていた時期、担当インストラクターの方がよくチョイスされていたのが
この曲。
なで、自然にコリオを覚えてしまい(笑)、今や自分のものにさせて頂きましたm(__ __)m
当時の○○インストラクター、ありがとうございました！
（コレ、見てますか～(笑)）
6月19日（金） ボディパンプ45 / ボディステップ45 「来週はボディステップ100だ！」
ボディパンプ45
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【#52-1】Pray (Extended Version) | Lasgo |
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2．スクワット |
【#36-2】The Race | Captain Jack |
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3．チェスト |
【#60-3】Have A Nice Day | Bon Jovi |
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4．バック |
【#66-4】What Hurts The Most | Cascada |
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7．ランジ |
【#79-7】Grenade (Damn-R Mix) | Jason Born |
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8．ショルダー |
【#70-8】Thunderstruck | Hinder |
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9．コア |
【#57-9】Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix) | Pussycat Dolls |
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10．クールダウン |
【#57-10】Unbreak My Heart (Regressa A Mi) | Il Divo |
レッスン後記
トラック4の「What Hurts The Most」。
Cascadeの名曲で、コンバット#38-8でも使用。
最初のアンダーロー → リカバリー の時にちらっとヒットする鐘の音になぜか萌えてしまいます(・∀・)b
最近、妙なところに燃えて（萌えて）しまうのです、特にパンプはｗ
ボディステップ45
| トラック | 曲名 |
アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【#83-1】Dynamite | Studio 88 feat. Juno Mars (DJ KTW Mix) |
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2．ステップウォーミングアップ |
【#83-2】Joyful Sound | Mariana Riley |
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3．ステップオリエンテーション(70/30) |
【#83-3】I Like It | Tokyo Haze(Muller Mix) |
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4．ステップアスレチック |
【#87-4】Dance In The Dark | Southern Light |
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5．ミックスストレングス |
【#59-5】Poppin' Da Bazz (Original Mix) | DJ RPM |
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6．パワーピーク |
【#83-6】Scream If You Wanna Go Faster | Mandy Brewer |
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7．リカバリー |
【#66-7】Ain’t No Other Man | Christina Aguilera |
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8．パーティステップ |
【#83-8】Take It Off | Rio G |
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10．ピーク |
【#57-10】Tribal Dance 2.4 | 2 Unlimited |
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12．クールダウン |
時間により簡易ストレッチ |
レッスン後記
#83をメインにしてのこの日のボディステップ45のクラス。
#83といえば、2011年3月のリリース。そう、東日本大震災時の時期。
その時の思いは、コチラからどうぞm(__ __)m
トラック4の「Dance In The Dark」。
コンビネーションが二つ。
①コーナーで、パワー二―リフト×3回 + ジャンプスクワット
これが後半、
②コーナーで、パワーに―リフト×3回 + ハーフバーピー
まさに「上から下」へのコリオ構成で、心拍数が程よく上昇し、またボディステップの
最大のミッションである「ヒップアップ」が図れてグーです(・∀・)b
トラック10「Tribal Dance 2.4」。
コンバットやパンプでも使用されている人気曲。
ステップでは、#91でリメイク済み。
後半にやってくる「スピードタップ×5」で、4カウントストップの動き。
そしてその後のパワーサイドタップへの変化が、何回やってもたまりません(・∀・)b
そして最後にシャウト。
「来週は#100だぁぁぁぁ！！！」
はい、佐藤拓巳ボディステップ、来週より#100に突入(・∀・)b
6月18日（木） ボディパンプ45 「Hevenでセンチな気分」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【#54-1】Rise (Leave Me Alone) feat. Clark Anderson | Safri Duo |
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2．スクワット |
【#53-2】Beds Are Burning | Novaspace |
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3．チェスト |
【#44-3】Smooth Criminal | Alien Ant Farm |
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4．バック |
【#44-4】Heaven | DJ Sammy & Yanou feat. Do |
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7．ランジ |
【#88-7】Play Hard | David Guetta feat. Ne-Yo & Akon |
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8．ショルダー |
【#64-8】Keep Your Hands Off My Girl | Good Charlotte |
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9．コア |
【#52-9】Left Outside Alone | Anastacia |
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10．クールダウン |
【#52-10】Vedi, Maria | Emma Shapplin |
レッスン後記
トラック4の#44の「Heven」。
かなりご無沙汰な選曲で、昔「この曲が大好きなんだよね～(＾∀＾)b」と、おっしゃっていた
会員さんを思い出し、センチな気分に・・・。
コリオとしては、7デッドローがかなり多めにコリオグラフィングされています。
背中の種目は、どうしても先に前腕の疲労が先行しがち。
特に7デッドローをしているとそれが顕著に。
そういえば最近のリリースには、7デッドローの動きって皆無ですよね。
ニューリリース#94では、どうなっているか、注目です(・∀・)b
6月16日（火） ボディコンバット60 「そしてまた来週(泣)」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1-a．ウォーミングアップ上半身 |
【#45-1】No Easy Way Out (Radio Edit) | DJ Fait |
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1-b．ウォーミングアップ下半身 |
【#45-1】Are You Gonna Go My Way (Ti-Mo Remix Edit) | Kato feat. Ian Dawn |
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2．コンバット1 |
【#35-2】The United Vibe | Scooter |
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3．パワー1 |
【#20-3】Set You Free | N-Trance |
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4．コンバット2 |
【#?】? | ? |
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5．パワー2 |
【#48-5】If I Were You | Breeze & Ritmen |
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6．コンバット3 |
【#39-6】So What | P!nk |
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7．ムエタイ |
【#42-7】Excalibur 2000 (Radio Mix) | F.C.B |
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8．パワー3 |
【#63-8】Shine (JBC Remix) | Geos Crew feat. Zara |
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9．コンディショニング |
【#26-9】Pump It | The Black Eyed Peas |
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10．クールダウン |
時間により簡易ストレッチ |
レッスン後記
このクラスでは、来週までがミックス期。
「よし！今までやったことのないクールダウンを覚えてやってみよう！」
と思い立ち、ある曲を暗記(・∀・)b
がw(ﾟﾛﾟ;w、全体的の曲の尺が長かったのが影響して、トラック8が終わった時には残り時間6分w(ﾟﾛﾟ;w
終わったなとｗ
トラック9終了後は、簡易ストレッチ。。。
来週に先送りにします(無念）。。。
さてそれ以外に目を移しますと、トラック2とトラック7．
トラック2「The United Vibe」。
私、この曲自分のクラスでは初めて行いました(笑)
避けていたわけではないのですが、いわゆる「ベタ選」なんだろうなと思っており、遠慮していました。
が、新曲前のこの時期にあえてチョイス。
事前のスプリクティング（台本）をしっかり作らないと、伝えるべきポイントを伝えきれないなと、若干反省。
トラック7「Excalibur 2000 (Radio Mix)」。
膝蹴り連打のところのテンポが四拍子でなくなるので、よく聞かないと切り替えのキューが難儀な曲。
が、今更ですが曲をあるコツで捉えることが出来ました(笑)
コリオ自体は、ムエタイトラックで出てくる動きを、全て詰め込んでる感がありますよね。
そういう意味では、非常に中身が濃いトラック(・∀・)b。
6月15日（月） ボディコンバット45 / CXWORX 「ニューリリース#64と目から鱗」
ボディコンバット45
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1-a．ウォーミングアップ上半身 |
【#64-1】Freaks; | Timmy Trumpet & Savage; |
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1-b．ウォーミングアップ下半身 |
【#64-2】Can’t You See | Shermanology & GRX |
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2．コンバット1 |
【#64-2】I’m Shipping Up To Boston | Sway Spice |
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3．パワー1 |
【#64-3】You’ve Got The Love (Breeze & Modulate Remix) | Sosumi feat. Missy DJ |
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4．コンバット2 |
【#64-4】Blast Off | The Basic Proton |
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7．ムエタイ |
【#64-7】La Nina Mechanica | Engine Florida |
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8．パワー3 |
【#64-8】If You Surrender | The Truly |
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10．クールダウン |
時間により簡易ストレッチ |
レッスン後記
本日初のボディコンバットニューリリース#64を実施。
45分ですが感想。
意外に強度が低いw(ﾟﾛﾟ;w ？？
というように感じます。
通常ですとトラック3までにある程度の心拍数上昇と疲労感が身体を襲うのですが、それが皆無。
いうなれば余裕？感さえありました。
トラック2が2分11秒しかないのが影響しているのでしょうか？
一転してトラック3のタイムは、7分29秒と、かなりの長尺。が、曲のピッチが若干遅め？なので、
そこまでの疲労感は得られず。
あくまで45分ではね、という話。これがマスタークラスとなると、どうなるか。
おそらくトラック5と6で心拍数が爆発的に上がるのでは？と予想。
今月末にマスタークラスをするので、どうなるかですね。
CXWORX
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【#11-1】Turn Up The Music | Chris Brown |
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2．コアストレングス1 |
【#11-2】Leave The World Behind | Axwell, Ingrosso,Angello &Laidback Lukefeat. Deborah Cox |
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3．スタンディングストレングスストレングス1 |
【#11-3】Boom (The Crystal Method Remix) | P.O.D |
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4．スタンディングストレングス2 |
【#11-4】I Found You | Leon You |
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5．コアストレングス2 |
【#10-5】Euphoria | Usher |
|
6．コアストレングス3 |
【#9-6】Run This Town | Caramel Paper |
レッスン後記
#11メインに行ったこの日。
#11と言えば、トラック2「Leave The World Behind」に当初口があんぐりw(ﾟﾛﾟ;w させられたものです(笑)
何が口あんぐりかって、ホバーで回転するからですw(ﾟﾛﾟ;w
#17-2はローリング的ホバーが登場しましたが、こちらのホバーは、まるで
時計の針のように、その場から、45度・もしくは90度方向へ後ろに移動しながらのホバー。
こんなやり方があるのかと、まさに目から鱗。
同じ種目でも飽きがこないようにコリオ設計なされているなと
感心しました、はい。
CXというのは、動的動作よりは、静的動作が多くなりますから、
動きもリリースを重ねても同じ印象になってしまいがち。
それをまさに工夫でマンネリを防いでいるあたり、素晴らしいなと
(・∀・)b
