レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#41-1】Let Me Love You	Da Buzz
2．スクワット (Squats)	【#77-2】It’s My life	Swade
3．チェスト (Chest)	【#54-3】Summer Rain	Slinkee Minx
4．バック (Back)	【#40-4】Boom Boom	Chayanne
9．コア (core)	【#44-9】Just A Little	Liberty X

 

レッスン後記

今月最後のボディパンプ。

 

振り返ってみれば、連休にマスタークラスを連発して月頭から疲労困憊に(笑)
どうなるの？今月w(ﾟﾛﾟ;w　なんて思ってましたが、あっという間に終了。

 

 

そんなことを思いながらの今日のパンプ。

 

トラック4は昨日も行った#40-4「Boom Boom」。
バックトラック唯一のラテンな曲調のトラック。かなりノリノリで、「オェーオ♪」「アェーオ♪」とシャウトしたくなるのを
必死に抑えましたｗ

 

昔は通用した掛け声も、#40リリースから12年余り。・・・恥ずかしいですよねｗ（通用しない感も否定できず、と）

 

 

ボディパンプ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#41-1】Let Me Love You	Da Buzz
2．スクワット (Squats)	【#50-2】Celebration	DJ Bobo
3．チェスト (Chest)	【#54-3】Summer Rain	Slinkee Minx
4．バック (Back)	【#40-4】Boom Boom	Chayanne
7．ランジ (Lunges)	【#79-7】Grenade (Damn-R Mix)	Jason Born
8．ショルダー (Shoulders)	【#75-8】Ravers In The UK (Hypasonic Remix)	Manian
9．コア (core)	【#90-9】Something I Need	OneRepublic
10．クールダウン (Cool Down)	【#90-10】How You Remind Me	Nickelback

 

レッスン後記

今日はレスミルズプログラム・ニューリリースとなるワークショップ開催日。
諸事情で参加できず(泣)

 

どうしても参加したかった理由はコチラでどうぞ　⇒レスミルズ ワークショップ 2015/2nd

 

要はボディステップが記念すべきリリース100！どうしても参加したかったのですが、残念無念。
なので、個人的に非常に手前勝手にパンプでひっそりお祝いしてました。そう、トラック2で(・∀・)b

 

 

トラック2のスクワット。#50-2「Celebration」(￣∇+￣)vキラーン

 

まさにスクワットを行っているその頃、コナミスポーツクラブ品川品店で、ボディステップ100の
クラスが行われていた頃。。。

 

そして夜のボディステップのクラスでも・・・

 

↓

 

 

 

 

 

ボディステップ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#69-1】Are You Ready	[k]racked Image
2．ステップウォーミングアップ (Step Warm Up)	【#69-2】Sumthin’ Serious (Jason Nevins Club Mix)	Audio Club
3．ステップオリエンテーション(70/30) (Step Orientation 70/30)	【#69-3】Everyone’s A Winner	Maximum
4．ステップアスレチック (Step Athletics)	【#65-4】Round And Round	OneZeroOne
5．ミックスストレングス (Mix Strength)	【#86-5】Party Rock Anthem	Party Playaz
6．パワーピーク (Power Peak)	【#51-6】I'll Find A Way	E-Type
7．リカバリー (Recovery)	【#80-7】Fame (Bimbo Jones Remix Radio Edit)	Naturi Naughton
8．パーティステップ (Party Step)	【#50-8】Let’s Celebrate	2 Unlimited
10．ピーク (Peak)	【#50-10】Faster Harder Scooter	Scooter
12．クールダウン (Cool Dwon)	時間により簡易ストレッチ

 

レッスン後記

そして夜のボディステップ。

 

ニューリリースがしばらくやれないという状況で、今日の記念すべき日に曲の選択は悩みましたが、
後半2曲の#50を選択(・∀・)b

 

#50-8、パーティステップ「Let’s Celebrat」(・∀・)b

 

果たして、ボディステップ100のパーティはどうなっているのか！？気になる所です。

 

 

しかし久々にチョイスしたトラック10「Faster Harder Scooter」。
シンプルなコリオだけど、曲の毒々しさが強度を引き上げてくれる良曲！

 

 

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#41-1】Let Me Love You	Da Buzz
2．スクワット (Squats)	【#77-2】It’s My life	Swade
3．チェスト (Chest)	【#54-3】Summer Rain	Slinkee Minx
4．バック (Back)	【#55-4】Olympia	E Type
7．ランジ (Lunges)	【#70-7】Raindrops (Encore Une Fois Part II) (Kindervater Remix)	Sash! feat. Stunt
8．ショルダー (Shoulders)	【#75-8】Ravers In The UK (Hypasonic Remix)	Manian
9．コア (core)	【#44-9】Just A Little	Liberty X
10．クールダウン (Cool Down)	【#44-10】Caruso	Russell Watson

 

レッスン後記

今日のご参加の皆様、合計4名様w(ﾟﾛﾟ;w　逆に盛り上がったクラスにしてやりましょう！と意気込んで実施！

 

で、トラック4「Olympia」。3セットあるうち、最後のセット。重りを左右5�`プレート3枚装着完了(￣∇+￣)vキラーン
物凄い重さのクリーン＆プレスｗ　たただか1セットで手がパンパンになりました(苦笑)
まだまだ修行が足りないなと。前腕のトレーニングはほとんどしていませんので、なおさらですね。

 

しかし木曜日のボディパンプ、なんとかしなければ・・・

 

 

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【#20-1】Slave To The Music	Nick Skitz
2．コンバット1 (Combat 1)	【#20-2】U Can't Touch This	Beam vs Cyrus feat. MC Hammer
3．パワー1 (Power 1)	【#43-3】Send Me An Angel (Weaver Remix)	Slinkee Minx
4．コンバット2 (Combat 2)	【#61-4】So What (M Edit)	Independence Days
5．パワー2 (Power 2)	【#50-5】Nessaja (Breeze Remix)	Scooter
6．コンバット3 (Combat 3)	【#24-6】Full Metal Jackass	Special D
7．ムエタイ (Muay Thai)	【#26-7】Rhythm & Police (K.O.G G3 Mix)	CJ Crew feat. Christian D.
8．パワー3 (Power 3)	【#43-8】Overload	VooDoo & Sereno
9．コンディショニング (Conditioning)	【#43-9】Do It Again	Cassie Davis
10．クールダウン (Cool Down)	【#23-10】Breathe Easy	Blue

 

レッスン後記

今日のランチ、吉野家の新メニュー「ベジ牛」が思いのほか美味しくて、ヘルシー感がグー（・∀・）b
という、ある種の感動を覚えてからののコンバット。

 

おかげでトラック5の途中のコリオを間違うというｗ
トラック5の「Nessaja」。各セットの後半、

 

 

正「ジャブ・フック・アッパー」（・∀・）bを

 

誤「ジャブ・アッパー・フック」w（ﾟﾛﾟ;wの

 

テレコをやらかしましたm(__ __)m
ご参加の皆様、失礼いたしました・・・。

 

 

しかし今日のご参加頂いた方、他店からお見えになった方が意外に多く、ホームなのにアウェイ感が
たまりませんでした(苦笑)

 

 

 

ボディコンバット45

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【#25-1】Angels (Zander Edit)	Ultra-Sonic
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【#25-1】Dancing Up A Storm (Slitz Airplay Edit)	Tim Belly
2．コンバット1 (Combat 1)	【#？】？	？
3．パワー1 (Power 1)	【#26-5】Power Of Love	Frog’ A Billy
4．コンバット2 (Combat 2)	【#23-4】Take A Break	Scooter
5．パワー2 (Power 2)	【#26-6】Fighter	KopyKatz
7．ムエタイ (Muay Thai)	【#62-7】Let The Beat Go (Single)	S3RL feat. Johnny
8．パワー3 (Power 3)	【#24-8】Nami	Sonic Boom Boys
10．クールダウン (Cool Down)	時間により簡易ストレッチ

 

レッスン後記

20番台メインで、ムエタイだけ#62ｗ

 

こう暑い時期になってくると、このムエタイを選ぶ勇気が試されるというもの（笑）
終わった後に「ヘトヘトw（ﾟﾛﾟ;w」と言うにふさわしい内容ですわな、これ。。

 

トラック2は何をチョイスしたか、本人までどうぞｗ

 

 

 

 

CXWORX

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#3-1】In The Moment (TV Rock Edit)	Zoe Badwi
2．コアストレングス1 (Core Strength 1)	【#10-ボーナス】Everybody Get Up (Bombs Away Remix)	Jam Xpress & Seany B
3．スタンディングストレングスストレングス1 (Standing Strength 1)	【#8-ボーナス】Wild Ones	Flo Rida feat. Sia
4．スタンディングストレングス2 (Standing Strength 2)	【#17-4】Work	Ciara feat. Missy Elliott
5．コアストレングス2 (Core Strength 1)	【#8-ボーナス】Ladi Dadi (Original Mix)	Steve Aoki feat. Wynter Gordon
6．コアストレングス3 (Core Strength 1)	【#8-6】Out Of My Head	Lupe Fiasco feat. Trey Songz

 

レッスン後記

6曲中3曲が#8からチョイス。

 

このトラックは、ライセンス取得後、初めてのワークショップナンバー。思い出深く、思い入れもあるだけに
頼ってしまいます（笑）

 

 

トラック3は立位でのエクササイズ。上半身と下半身を繋ぐ「スリング筋」と呼ばれる筋肉の
ワークアウトですが、そのトラックで強度が一番高いのがこの#8-ボーナスではないかなと。

 

プレートスクワットは、地味にきついなと・・・