レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#52-1】Pray (Extended Version)	Lasgo
2．スクワット (Squats)	【#77-2】It’s My life	Swade
3．チェスト (Chest)	【#44-3】Smooth Criminal	Alien Ant Farm
4．バック (Back)	【#52-4】Land Of The Living (Radio Mix)	Milk Inc.
9．コア (core)	【#90-9】Something I Need	OneRepublic

 

レッスン後記

土曜日のパンプ前は、事前に施設のマシンをお借りしてトレーニングを行ってからクラスに入るのですが、トレーニングの調子が今一つだった今日・・・。パンプの使用重量を上げているのと、トレーニングの重量も上げている疲労がどうも蓄積された感・・・。

 

こういう時は思い切ってトレーニングを休むというのも手段ではあるのですが・・・。いわゆるオーバートレーニングの兆候。悩ましいところです。

 

さてそんなパンプ。トラック4の#52-4。50番台の中でも屈指の強度を誇るこの曲で、自身に喝を入れました(・∀・)b

 

ボディパンプ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#43-1】Save Tonight	Jackie O
2．スクワット (Squats)	【#60-2】What’s Up (Zander Radio Edit)	Zander feat. Alexis Hart
3．チェスト (Chest)	【#44-3】Smooth Criminal	Alien Ant Farm
4．バック (Back)	【#60-4】Africa	E-Type
7．ランジ (Lunges)	【#81-7】San Francisco (Remix II)	Fine Tune
8．ショルダー (Shoulders)	【#55-8】I Get Up (Radio Edit)	INXS
9．コア (core)	【#90-9】Something I Need	OneRepublic
10．クールダウン (Cool Down)	【#90-10】How You Remind Me	Nickelback

 

レッスン後記

前半、#60から2曲をチョイス。#60は、かなり人気リリース。

 

トラック5までグーなのですが、6以降、失速感が否めないと(笑)。
でも、アフリカは永遠の名曲ですね、コレ。

 

 

後半のトラック7は、近年の人気曲#81-7「San Francisco」(・∀・)b。
何と言っても曲の爽やかさが群を抜いてますよね。究極の柑橘系とでも言いましょうか(笑)。

 

 

が、コリオは後半部分がえげつない、ランジ　⇒　ジャンプを8レップ。

 

ボディパンプのランジ史上初の、地面から足が離れた瞬間です(笑)

 

 

 

 

ボディステップ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#63-1】Get It On (Bang A Gong)	DJ Denzi
2．ステップウォーミングアップ (Step Warm Up)	【#63-2】Pon De Replay (Pon De Club Play)	Rihanna
3．ステップオリエンテーション(70/30) (Step Orientation 70/30)	【#63-3】More Than A Feeling	Maximum
4．ステップアスレチック (Step Athletics)	【#80-4】This Is Who I Am	Annie Lee
5．ミックスストレングス (Mix Strength)	【#64-5】Slam Dunk [Da Funk]	Maximum
6．パワーピーク (Power Peak)	【#70-6】She Works Hard For The Money	Sandra Hill
7．リカバリー (Recovery)	【#63-7】Voodoo Child	Rogue Traders
8．パーティステップ (Party Step)	【#76-8】Single Ladies (Put A Ring On It)	Freakmaster
10．ピーク (Peak)	【#80-10】Call Me	Diana Flex
12．クールダウン (Cool Dwon)	時間により簡易ストレッチ

 

レッスン後記

今日のスタジオ内、かなりの熱気で、汗が過去最大量ぐらいの勢いで体内から噴出w(ﾟﾛﾟ；w。買ったブルーのレスミルズのタンクが、汗で染みてぐんじょ色みたくなっていましたｗ

 

さてこの日の選曲で何気にお気に入りなのが、トラック6に#70-6。#70自体に思い入れがありまして、コリオは至って普通ですが、曲がドラマティック感満載なリリースなんですよね(・∀・)b

 

そして最後のピークに指定したのが#80-10「Call Me」。完全燃焼系の人気曲。キューイングしてて非常に気持ちよくなる一曲でもあります！

 

 

 

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#56-1】I Believe (Give A Little Bit…)	Joana Zimmer
2．スクワット (Squats)	【#48-2】Pride	Joanna
3．チェスト (Chest)	【#58-3】Love Shack	The B-52’s
4．バック (Back)	【#50-4】Slave To The Music	Nick Skitz
7．ランジ (Lunges)	【#42-7】Set You Free (Voodoo & Serano Remix)	N-Trance
8．ショルダー (Shoulders)	【#33-8】Shout	Club B B Vest
9．コア (core)	【#57-9】Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix)	Pussycat Dolls
10．クールダウン (Cool Down)	【#57-10】Unbreak My Heart (Regressa A Mi)	Il Divo

 

レッスン後記

連休モードが抜け切れないこの日のボディパンプ45のクラス。

 

選曲は、もうアンダー60(笑)。懐メロをご参加者総人数・6名と私の計7名で堪能致しました(￣∇+￣)vキラーン

 

にしても、クラス中にも申しましたが、#42-7の「Set You Free」。リリースから13年経過し、当時の最凶ランジだったわけですが、今はそこまでの強度を感じなくなりましたね。今のランジの強度が格段に高いということを示してますし、それに伴って私たちのレベルも確実に上がっているのでしょう。

 

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【#43-1】Freedom (Sunset Project Mix)	Beatbreaker
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【#43-1】Starstrukk	3OH!3
2．コンバット1 (Combat 1)	【#28-2】The Final Countdown	HeavyDance
3．パワー1 (Power 1)	【#55-3】Don’t Feel Like Love	Hixxy
4．コンバット2 (Combat 2)	【#？】？	？
5．パワー2 (Power 2)	【#？】？	？
6．コンバット3 (Combat 3)	【#22-6】Shake Ya Shimmy	Porn Kings vs Flip n Fill feat. 740 Boyz
7．ムエタイ (Muay Thai)	【#27-7】So What!(M Edit)	Independence Days
8．パワー3 (Power 3)	【#28-8】Reach Out	Maximum
9．コンディショニング (Conditioning)	【#21-9】Somebody To Love	Boogie Pimps
10．クールダウン (Cool Down)	【#20-10】Now We Are Free	Lisa Gerrard

 

レッスン後記

「赤信号、みんなで渡れば怖くない」(笑)
をテーマにした連休終盤戦のボディコンバットマスタークラスのこの日。

 

トラック4、5は大人の事情で伏せます(笑)　まぁ察して頂ければなとm(__ __)m

 

 

しかしスタジオ内は凄い人w(ﾟﾛﾟ；w。入場開始前に定員に達する大盛況の超満員札止め。ありがたいことですm(__ __)m

 

昨日いらっしゃった皆さん、通常クラスも宜しくお願いいたします！！！

 

 

と、トラック2。実は当初の予定では#42-2を行う予定が、アップ終了後、該当のCDが無いという大失態(泣)。刹那、目に留まった#28のCDをデッキに突っ込み、結果ベタな選曲に（−−；

 

#42-2、#55-3と選曲的に“上げておいて”からの、シークレット4、5に繋ぐ演出だったんですけどね〜。前日に思いついたイメージが脆くも崩壊・・・。悔いが残るボディコンバットマスタークラスでした・・・。いつかリベンジだ！！

 

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#52-1】Music Gets The Best Of Me	Sophie Ellis Bextor
2．ステップウォーミングアップ (Step Warm Up)	【#52-2】Whatchulookinat	Whitney Houston
3．ステップオリエンテーション(70/30) (Step Orientation 70/30)	【#52-3】We've Got It Going On	Blacksweet Boys
4．ステップアスレチック (Step Athletics)	【#63-4】I Am Who I Am	KopyKatz
5．ミックスストレングス (Mix Strength)	【#80-5】Walk Like An Egyptian	Tony Moroni & The HardOutCrew
6．パワーピーク (Power Peak)	【#50-6】You Think You’re A Man	Full Frontal
7．リカバリー (Recovery)	【#76-7】Up (Wideboy’s Remix Edit)	The Saturday’s
8．パーティステップ (Party Step)	【#64-8】Dance Dance (The Mexican)	Hex Hector Club Mix Thalia
9．スピードステップ (Speed Step)	【#59-9】I Want Candy	Rhythm Twins
10．ピーク (Peak)	【#85-10】Real Things	DJ Riddle
11．コンディショニング (Conditioning)	【#79-11a】Smooth Criminal	I’Homage
11．コンディショニング (Conditioning)	【#79-11b】If You Buy This Record Your Life Will Be Better	The Tamperer ft. Maya
12．クールダウン (Cool Dwon)	【#79-12】Language	Annie Crummer

 

一口メモ

この日は、ボディステップ・マスタークラスを担当。マスタークラスとしては、およそ約2年ぶり？に担当させて頂きました。

 

久々のマスタークラスを行った感想・・・

 

 

 

 

 

キツイ・ツライ・シンドイ　w(ﾟﾛﾟ；w

 

 

 

 

 

の三重奏でしたｗｗｗ

 

通常のクラスでは、45分のみの担当となりますので、トラック9のスピードステップが加わっただけで、脚とお尻にかかる負荷が倍になるなと、、、。
まぁ裏を返せば、キチンとプログラム設計がなされている証拠ですね、はい。

 

ちなみに選曲したピーク3曲。「#63-4」・「#50-6」・「#85-10」。私の好みの曲トップ3と言っても過言ではありません(^∀^)b

 

おかげで昇天させて頂きました(笑)