レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1a.ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【50-1a】 「More(B&W Edit)」	Spice Club
1b.ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【50-1b】 「Rolling In The Deep (Technoposse Remix)」	Fizzy Deejay
2.コンバット1 (Combat 1)	【16-2】 「The Whistle Song」	DJ Aligator
3.パワー1 (Power 1)	【20-3】 「Set You Free」	N-Trance
4.コンバット2 (Combat 2)	【40-4a】 「Power Of The Mind」	Headhunterz
	【40-4b】 「Tubthumping (Everybody Handz Up In Japan Remix)」	Hi End Attack
5.パワー2 (Power 2)	【34-5】 「Elevator」	KopyKatz
6.コンバット3 (Combat 3)	【85-6】 「Brace Up」	Machel Montano
7.ムエタイ (Muay Thai)	【32-7】 「Check Your Head」	Ultra-Sonic
8.パワー3 (Power 3)	【42-8】 「Miracle (SAD Remix)」	Cascada
10.クールダウン (Cool Dwon）	簡易ストレッチ

レッスン後記

トラック7のムエタイは、リリース#32より「Check Your Head」。

 

全2セット構成。

 

出だしは↓

 

 

 

 

アセンディングエルボー+リアニーのリピーター動作からスタート。

 

その後のメインコンビネーションへ。

 

そのメインコンビネーションを解説します。

 

 

 

ボディコンバット32-7：コンバットスタンスコンボのポイント

前述の「アセンディングエルボー+リアニー」のあとにやってくる、コンバットスタンスでのコンビネーション。

 

その冒頭が超異例で、曲のテンポがスローダウン。

 

そのゆっくりテンポに合わせながら「ジャブ・クロス・アセンディングエルボー」を打ち込みます。

 

3レップ目から後ろ膝の「ダブルリアニー」を加えたら、テンポが徐々にピッチアップして、完成形に。

 

 

ポイントは、ダブルリアニーのLEVEL1・2の強度の表現です。

 

 

 

 

 

このムエタイトラック・メインコンビネーションは、膝蹴りの運動強度表現がポイント。

 

LEVEL1では通常強度での膝蹴り2回を。

 

LEVEL2での残り4レップは、その2発目の強度を切り替えます。

 

1発目は、LEVEL1でのロー的な強度。
2発目は、出来るだけ遠くに押し込むようにするハイ的なLEVEL2の強度アップ。

 

2発目の膝蹴りは、腰と臀部を出来るだけ正面に押し込むようにしましょう！

 

 

 

このトラックのキメ！

セット締め括りは、コンバットスタンスでのコンビネーションのあと、

 

 

その場でのジャンプニーを交互に連続8発でフィニッシュ！

 

その場なので、ノーモーション的に行うことになるので、キツイ最後ですが、出来るだけジャンプアップ！

 

 

 

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