レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

 

セットリスト

トラック	曲名	アーティスト
1.ウォーミングアップ (Upper & Lower Warm Up)	【20-1】 「Slave To The Music」	Nick Skitz
2.コンバット1 (Combat 1)	【46-2】 「Shut Up & Kiss Me」	Spacegliderz
3.パワー1 (Power 1)	【87-3】 「Evolution」	I See MONSTAS
4.コンバット2 (Combat 2)	【88-4】 「Kolkata」	KSHMR, JDG & Mariana Bo
5.パワー2 (Power 2)	【53-5】 「True Believer (Styles And Breeze Remix)」	E-Type
6.コンバット3 (Combat 3)	【27-6】 「Bad & Sexy (Radio Version)」	Balloon
7.ムエタイ (Muay Thai)	【65-7】 「Party Monster」	Groove Moves
8.パワー3 (Power 3)	【40-8】 「Set You Free」	N Trance
10.クールダウン (Cool Dwon）	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

月明けて、2023年2月最初のボディコンバットのクラス。

 

トラック6のコンバット3は、リリース#27より「Bad & Sexy (Radio Version)」。

 

時間にして、3分半程度で終了する短めコンバット3。

 

コリオ展開は

 

 

�@バックキックコンボ1
�Aバックキック リピーター
�Bバックキックコンボ2

 

 

の3つ。

 

ここでは�@�Bについてテクニックのポイントを解説してみます。

 

 

 

ボディコンバット#27-6：バックキックコンボ1のポイント

セット冒頭にやってくる、一つ目のバックキックコンボ。

 

ゆっくりな「ミドルブロック」からスタート。

 

その後、「ローブロック」「パームブロック」、そして「バックキック」を組み合わせて完成形に至ります。

 

 

 

 

コンビネーション冒頭のミドルブロック&ローブロック。

 

カラテの所作である、膝を軽く曲げて腰をやや落としながら行います。

 

このブロック、身体のそばで留めてのブロッキング動作の意識を。

 

 

これが行っていると、腕が身体から離れてしまうエラー動作になり、動きが流れて、結果ブロッキングにならなくなります。

 

他のトラックでも言えますが、ブロック動作は身体のそばでキープさせましょう！

 

 

 

前腕でのミドルブロック→ローブロックから、後ろ腕での掌底のパームブロック。

 

手の平を素早く正面に押し出すようにします。

 

この時、両膝を曲げるランジダウンさせるようにします。

 

 

そうすることで、ブロックそのもののインパクトアップさせるようにしましょう！

 

 

 

ボディコンバット#27-6：バックキックコンボ2のポイント

セット後半やってくる、2つ目のバックキックコンボ。

 

一つ目のバックキックコンボとは一転したコンビネーション動作。

 

 

バックキックとその場でダブルジャブ・クロスのLEVEL1。

 

バックキックと前に移動しながらダブルジャブ・クロスのLEVEL2。

 

LEVEL2での移動しながらのパンチは「すり足気味」で素早く！

 

 

 

 

 

 

LEVEL2での前に移動しながらダブルジャブ・クロスのパンチ動作3発。

 

バックキックのあとなだけに、足元を素早く動かしながら行う必要があります。

 

素早く動くには、このトラックに限っては、重心をやや落としながらすり足気味で行うとスムーズに行えます。

 

棒立ち状態だと、音のスピードに乗っていけません。

 

両膝を軽く曲げながら、すり足気味で行いましょう！

 

 

■バックキックの基本的テクニック