ボディコンバット57-7 ムエタイトラックのテクニックポイント

2022年12月10日記

 

ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

2022年12月9日(金)「ボディコンバット45分」のスタジオ・レッスン後記です。

 

トラック7・ムエタイ「Stand Up For Rock ‘N’ Roll」。

 

スピーディーなジャンプニーのコンビネーションとストリートブロウルダウンワードパンチ・リピーター動作が特徴的な高強度ハードトラック。

 

その2つのコンビネーションを解説します。

 

 

セットリスト

 

トラック 曲名 アーティスト

1a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

48-1a
「In My Head (Kris McTwain Remix Edit)」

Henry Blank

1b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

48-1b
「Airplanes (Kris McTwain Remix Edit)」

Groove Chasers

2.コンバット1
(Combat 1)

85-4
「Devil A Pray」

Easy McCoy

3.パワー1
(Power 1)

7-4
「Get Over It」

Eagles

4.コンバット2
(Combat 2)

9-5
「The Call (Thunderpuss Mix)」

Backstreet Boys

5.パワー2
(Power 2)

53-5
「True Believer (Styles And Breeze Remix)」

E-TYPE

6.コンバット3
(Combat 3)

11-7
「Survivor」

Destiny’s Child

7.ムエタイ
(Muay Thai)

57-7
「Stand Up For Rock ‘N’ Roll」

Airbourne

8.パワー3
(Power 3)

43-8
「Overload」

VooDoo & Sereno

9.コンディショニング
(Conditioning)

63-9
「Three Strikes」

Afrojack feat. Jack McManus

10.クールダウン
(Cool Dwon)

87-10
「Where I’m From」

Lukas Graham feat. Wiz Khalifa

 

レッスン後記

トラック7のムエタイは「Stand Up For Rock ‘N’ Roll」

 

曲のピッチ速め・ジャンプニー多めで、高強度ムエタイトラック。

 

このトラックの特徴は

 

 

@2つのコンビネーション
Aストリートブロウルダウンワードパンチ・リピーター

 

 

の2つ。

 

@の2つのコンビネーションについて解説します。

 

 

ボディコンバット#57-7:トリプルエルボー+ジャンプニーコンボのポイント

セット冒頭に登場する一つ目のコンビネーション。

 

出だしは「トリプルエルボー+パルス」で動きの確認。

 

途中から「トリプルエルボー+バックニー」に変形。

 

完成系で「トリプルエルボー+ジャンプニー」に至ります。

 

このコンビネーションのポイントは「ジャンプニーのタイミング」です。

 

 

コリオ:トリプルエルボー+ジャンプニー

↓コンバットスタンス
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

↓トリプルエルボー
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

↓ジャンプニー
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

 

 

 

↓コンバットスタンス
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

↓トリプルエルボー
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

↓ジャンプニー
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

 

ジャンプニーのタイミングに注意!

トリプルエルボー+ジャンプニーのコンビネーション。

 

レップとしては4レップのみと少なめですが、トラック全体ではジャンプニーのレップ数が多めなので終了後の疲労感は高めになります。

 

 

このコンビネーションのポイントとなるジャンプニーのタイミング。

 

トリプルエルボーのあと、間髪入れず一気にジャンプさせる必要があります。

 

間が皆無で、ほぼノーモーションジャンプアップさせます。

 

 

ノーモーションのジャンプニーを上手く行うコツは、体幹の強さ・下半身の筋力・瞬発力などが必要となりますが、スムーズにジャンプさせる為には「腕の振り」も何気に重要です。

 

ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

身体をジャンプアップさせげる際、腕を大きく振ることにより反動動作が生まれるので、飛びやすさが少なからず増します。

 

これは他のトラックでも言える事。

 

ジャンプニー苦手な方、腕を思い切り振ってみましょう!

 

 

 

 

ボディコンバット#57-7:アセンディングエルボー+ジャンプニーコンボのポイント

前述の「トリプルエルボー+ジャンプニーコンボ」のあとにやってくるのが、この2つ目のコンビネーション動作。

 

出だしは「アッパー・アッパー・アセンディングエルボー」にて、身体をアクティブにリカバリーさせます。

 

その後「「アッパー・アッパー・アセンディングエルボー+バックニー」に変形。

 

完成形ではバックニーをジャンプニーに変えます。

 

フルコンボ担った際の「アセンディングエルボーのフォーム・強度」がポイントになりますよ。

 

 

コリオ:アッパー・アッパー+アセンディングエルボー+ジャンプニー

↓コンバットスタンス
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

↓アッパー・アッパー・アセンディングエルボー
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

↓ジャンプニー
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

 

 

↓コンバットスタンス
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

↓アッパー・アッパー・アセンディングエルボー
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

↓ジャンプニー
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼
ボディコンバット,レスミルズ,レスミルズインストラクター,脂肪燃焼

 

 

アセンディングエルボーのフォーム・強度をチェック!

ジャンプニーに至った完成形のコンビネーションになると、その前にアセンディングエルボーのフォーム・強度が甘くなりがちに。

 

意識がどうしても間髪入れずに行うジャンプニーに行ってしまうので、余計動作が荒くなります。

 

アセンディングエルボーの基本的テクニックをおさえつつ、より正確にエルボーを叩き込みましょう!

 

 

■アセンディングエルボーの基本的テクニック
・肘を高く持ち上げる
・正面に脇を見せるようにする
・腰をやや正面に押し出す
・つられて顎が上がらないようにしっかり引く

 

 

TOPへ