ボディコンバット92-1b ウォーミングアップ下半身のポイント
2022年10月28日（金）「ボディコンバット45分」のスタジオ・レッスン後記です。
ボディコンバット・ニューリリース#92。
トラック1b・下半身ウォーミングアップ「My Way」。
このトラックでは、2つのコーナーコンボがポイント。
解説します。
セットリスト
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
|
1a.ウォーミングアップ上半身 |
District 78 feat. Cheesa | |
|
1b.ウォーミングアップ下半身 |
Harris & Ford × Mike Candys | |
|
2.コンバット1 |
Showtek & Sevenn | |
|
3.パワー1 |
Sigma & Carla Marie | |
|
4.コンバット2 |
Fraser Glaser | |
|
5.パワー2 |
Erphaan Alves × Kes The Band | |
|
6.コンバット3 |
Hidden Citizens feat. Vanessa Campagna | |
|
7.ムエタイ |
Quintino | |
|
8.パワー3 |
Koven | |
|
10.クールダウン |
簡易ストレッチ |
レッスン後記
ボディコンバットニューリリース92。
下半身のウォーミングアップ「My Way」。
シンプルなコリオ展開で、各キック動作をチェックしつつ、さらに体温・筋温を上昇させます。
登場するキックは
①右左コーナーへトリプルニー+ステップで逆コーナーへ
②ラウンドハウスキック
③サイドキック
④右左ダブルニー・1フロントキック・ステップ+ステップで逆コーナーへ
の4つ。
①と②の斜め方向へのコーナーコンボがポイントになります。
ボディコンバット#92-1ｂ：2種類のコーナーコンボのポイント
ウォーミングアップ下半身の出だしと終盤に登場するコーナーへのコンビネーション動作。
一つ目の出だしは、トリプルニーとステップ動作。
二つ目終盤は、ダブルニー・フロントキックとステップ動作。
↓フロントスタンス
↓右コーナーへトリプルニー
↓ステップで逆コーナーへ
↓左コーナーへトリプルニー
↓フロントスタンス
↓右コーナーへダブルニー+1フロントキック
↓ステップで逆コーナーへ
↓左コーナーへダブルニー+1フロントキック
膝蹴りの基本テクニックとして、つま先を真下に向けて押し込むようにします。
これは見映えアップもありますが、こうすることで、より腰を前に押し出す意識が高まり、結果として膝蹴りのインパクトもアップします。
何気に行っていると、つま先は正面に向いています。
これは見栄えと運動量に対して勿体ないです！
コーナーにしろ正面にしろ、つま先を真下に向けて押し込みましょう！
ステップで逆コーナーへスイッチする際、両腕はボクシングガードで顔を守るようにしながら移動させます。
油断して、両腕が落ちがちに。
ガードがガラ空きにならないように手の甲で顔を守るようにして、スイッチしましょう！
レッスン後記
ボディコンバットニューリリース92。
下半身のウォーミングアップ「My Way」。
シンプルなコリオ展開で、各キック動作をチェックしつつ、さらに体温・筋温を上昇させます。
登場するキックは
①右左コーナーへトリプルニー+ステップで逆コーナーへ
②ラウンドハウスキック
③サイドキック
④右左ダブルニー・1フロントキック・ステップ+ステップで逆コーナーへ
の4つ。
①と②の斜め方向へのコーナーコンボがポイントになります。
ボディコンバット#92-1ｂ：2種類のコーナーコンボのポイント
ウォーミングアップ下半身の出だしと終盤に登場するコーナーへのコンビネーション動作。
一つ目の出だしは、トリプルニーとステップ動作。
二つ目終盤は、ダブルニー・フロントキックとステップ動作。
↓フロントスタンス
↓右コーナーへトリプルニー
↓ステップで逆コーナーへ
↓左コーナーへトリプルニー
↓フロントスタンス
↓右コーナーへダブルニー+1フロントキック
↓ステップで逆コーナーへ
↓左コーナーへダブルニー+1フロントキック
膝蹴りの基本テクニックとして、つま先を真下に向けて押し込むようにします。
これは見映えアップもありますが、こうすることで、より腰を前に押し出す意識が高まり、結果として膝蹴りのインパクトもアップします。
何気に行っていると、つま先は正面に向いています。
これは見栄えと運動量に対して勿体ないです！
コーナーにしろ正面にしろ、つま先を真下に向けて押し込みましょう！
ステップで逆コーナーへスイッチする際、両腕はボクシングガードで顔を守るようにしながら移動させます。
油断して、両腕が落ちがちに。
ガードがガラ空きにならないように手の甲で顔を守るようにして、スイッチしましょう！
